Ko te tikanga, he roa, he ataahua, he matotoru, he makawe hauora, he maama, me o ratou ake, a kaore i te whakarei ake i te ahua - te whakapehapeha o tetahi kotiro, wahine ranei. Ka kite nga tane i nga wahine hina-roa me nga ahuareka. He tino ataahua nga makawe roa i tenei wa. Mena kaore koe e pai ki te haere me nga whakawhitinga makawe, engari e hiahia ana koe ki a koe, he tikanga, he tikanga, me tiaki koe i te hauora o ou makawe, mo to ratou tipu kaha ake.
Hei whakatutuki i te tipu o te makawe tere, me whai kai nui koe ki nga pauna me nga kohuke e uru ana ki te tinana me te kai. Ka kitea e koe i roto i nga hua kai e penei ana me te miraka, nga hua miraka, te tiihi, te tiihi, nga aramona me te nati, nga pata, nga huawhenua hou.
Mo te tipu me te whanaketanga hauora oo koutou makawe, he pai nga kai e whai ake nei: te huawhenua matomato, me nga hua, te honi, nga pata, nga karepe witi. Ka awhina enei hua katoa ki te whakapakari i nga makawe o roto.
Ngana ki te karo i nga kai e nui ana i te cholesterol i roto i to kai. Ma tenei ka tiaki i to kiri me te makawe. Kei te kitea te cholesterol i nga kararehe kararehe. Ko te pai ake ki te whai i te kai kaiwhenua, kai i nga ika, i nga purapura me nga huawhenua mata. He pai ake te kai ma te tokorua, ma te tunu ranei, kaore he painga hauora e pai ana ki o koutou makawe, engari ka kaha ake te kaha o te tinana, ka whai hua te painga ki nga whekau paraihe.
Hei tiaki i nga makawe mai i te waikawa, me te whakanui i te tukanga o te tipu o te makawe, me kai i te 12 ki te 14 karaihe wai i te ra hei pupuri i te makuku i roto i te kiri o te upoko me te tinana. Te inu i te kohuke pai me te wai ma. Kaua e tukino i te kawhe me te tea, he kino ka pa ki te ahua o te kiri me nga makawe.
Mo te tipu tere o o koutou makawe, he nui nga waikawa ngako e tino kitea ana i roto i te ika momona (he tuna me te tuna), i roto i te hinu hinu, te hinu putirā, me te paukena me te purapura hēne. Ko te whakakotahi i enei hua ki a koe kai tino pai mo te hauora o to tinana, a, no reira, te hauora o ou makawe.
Kei te hiahia hoki koe i nga kai i roto i te huaora B (B). Kei roto te Huaora (B) i roto i te harore me te kareparāoa.
Ko te Huaora (C) he pai ake te whakanui i te tipu. Kei te kitea te huaora (C) i roto i te tōmato, te hua citrus.
Hei whakatere i te tupu o te makawe, me tango e koe te Huaora (E). He nui te huaora (E) i roto i te huawhenua me te hinu oriwa, me te germ wheat.
Ko te maimoatanga tino whai hua mo te tipu o te makawe hauora ko te tohutahinga whaihua e whai ake nei: uruhia te miraka 1 te huawhenua me tetahi punetēpu hinu hinu me nga pata e toru o te hinu huaora E. Kia oti te whakauru i enei kai, whakauruhia tonutia tenei ranunga ki te paparua me te maama mo te 10 meneti, a ka waiho nga makawe kia okioki mo te 30 meneti. I muri i tena, horoia nga makawe me te hukapohu, ka whakamahi i tetahi pama hei whakamaroke i te makawe, ma te pupuri i te pama i runga i o makawe mo te 1-2 meneti, ka horoi i te wai wera. I muri mai, he makawe maroke nga makawe (ma te kore e whakamahi i te kapi makawe!).
Ko te maimoatanga kua whakaaetia mo nga makawe e whakaranu ana i te hinu o te kaitohu me te hinu aramona. Ko te mahi i tenei ranunga i roto i o koutou makawe e tika ana i runga i te tikanga auau. Ka mahi tenei tukanga i nga mea whakamiharo, i te whakatairanga i te whanaketanga o te pupuhi makawe makawe.
Kaore he painga iti ake i te hinu pakaru. Ka taea te whakauruhia te hinu Burdock ki etahi pata o te huaora E, me te 1 st. l. huaora B6, whakamahia tenei ranunga i runga i te upoko, ka mau mo te 1 haora, ka horoi atu me te hukapapa.
E ai ta ratou, ka whakanuia te tipu o te makawe i runga i te upoko, te hinu o te buckthorn moana. He pai ake te paraihe ki te kore e whakamahi, no te mea ka taea e ia te kowhatu o nga makawe maramarama, engari he parauri - he pai rawa. E whakamahia ana te hinu-buckthorn hinu ki nga makawe me te whakamanuhuhuru i roto i te korohu mo te 7 meneti. katahi ka makahia he potae whakamahana, he tauera ranei i runga i to upoko. Me waiho te makawe i runga i nga makawe mo te haora 1, ka horoi i te wai mahana me te hihopo. Ko tenei tikanga, e rite ana ki etahi o nga kotiro, ka taea te whakatere i te tupuhi o te makawe ki te 3cm i te marama, ki te whakamahia kotahi i te wiki i runga i te tikanga.
Whakamahia ano hoki he 1 tīpune o te paura fenugreek, 1 tsp. pepa paura, me te hawhe kapu o te waiu kokonati. Whakakotahitia ngatahi, tahuri ki te papatipu rite, a ka whakamahia he ranunga mo te kiri. Whakamahia tenei makawe ki nga makawe, ka waiho ki te pakiaka o te makawe. Waiho tenei ranunga i runga i nga makawe mo nga haora e rua, ka horoi i te hukapapa. Na ka horoia nga makawe me te pama mo te 2 meneti, ka horoi ano ka whakamaroke i nga makawe me te tauera (kaua e whakamahia nga makawe!) Ka miharo te hua! Ko nga makawe ka waiho hei hiku me te marama, ka nui te whakatipu i to ratou tipu.
He ara noa enei hei whakaora ia koe i te hiahia ki te hanga huruhuru makawe, no te mea ka kaha ki te whakapakari i nga makawe, hoatu he ahua hauora, he ahua pouri. Na ano hoki te tiaki o te makawe ka whakapiki ake i te tipu o te makawe i runga i te upoko. Ka kite koe i nga hua i roto i nga wiki e rua. Kia mahara! Hei whakatutuki i nga hua pai, me kaha me te manawanui, te whakamahi i nga tohutohu katoa! He mea tino nui te tiaki i nga makawe. Ko te ataahua o to makawe me to tinana, kei to ringaringa to hauora!