Ahakoa i roto i tetahi hotoke iti, ka taea e te wera iti te mamae i te mamae i roto i nga maihao me nga maihao, kaore he hiahia ki te haere atu, e hiahia ana ahau ki te haere ki nga whenua wera ake ake, ka noho ki reira. Ko tenei raruraru he mamae, engari he kino, a he take pea mo tenei, ka taea te whakakore, mehemea kaore he mate motuhake, me rapu i te ahua haurangi, neke atu i te hawhe, kia kore ai te panga o te pakanga me te puru o nga whao.
A, no te makariri o nga waewae me nga ringa i te wa katoa, ka tupu tenei i te wa e raruraru ana te roopu. Ko te nuinga o tenei ka tupu te mate o te dystonia vegetative, ko te take mo te ahua o te mate penei: ko nga hua o nga mate pukupuku, ko te kaha o te hinengaro. Ka kitea enei tohu i te taiohi me nga huringa hormonal, me nga taunga o te tangata, pērā i te whakapae nui, te manukanuka, me te osteochondrosis pukupuku.
I roto i nga mate o nga tinana wahine, me te hemoglobin iti, nga ringa me nga waewae ka peke.
Ka tahia e nga taote nga mate o Raynaud me te mate urutaru, ko te tikanga o te mokete o nga oko toto, i te wa e raruraru ana nga waewae o nga waewae me nga ringa, i raro i te mana o te ngawari o te hinengaro me te makariri.
Ahakoa kaore i te marama te mea i puta mai, engari kaore e pai ana ki te timata, no te mea kei te haere tonu tenei mate ki te peke i nga pito o nga maihao, ka ngaro te kiri o te kiri, te mate kai me nga raruraru.
Mo te hunga nei, ko te makariri he whakamatautau kaore e taea te whakamatautau, e whakaiti ana ia ratou ano i te ahua o te huarahi, kaore e pai ki te horoi i roto i te awa me te moana, mai i te taatai i nga rinks, i nga hikoihi, i nga ra reo hou. He ringa, he waewae, he mīti, he kaha whakahirahira, he wera i nga peka, he mahana me te mamae kino.
Ka taea ranei e koe te awhina i tenei mate?
1. Me hiahia koe ki te whakangungu i nga oko. Ehara tenei i te mea ngawari, engari he mea tika. Te rerekē me te pati wera wera. He maha nga wa i te wiki mo te haora e hiahia ana koe ki te pupuri i ou waewae ki te wai wera, ki te tahae ranei ki te whero i raro i te wai wera.
- Hokohia o waewae ki te wera, ka tae ki te wai makariri.
- Kia kotahi wiki, haere ki te haunao, te haunao, te pupuhi i roto i te ruma taraiwa, ka peke ki roto i te puna makariri. I muri i te wai horoi, e kore te waikau e makariri, na te kaha o nga oko.
Mena he nui te hiahia, ka tīmata ki te tango i te wai rerekē, i te whakawhiti i te wai wera me te wai makariri.
2. Mena kaore koe e hiahia ki te neke, he makariri koe, kaha ki te mahi i nga mahi tekau i te ra hei whakamahana i te tinana, haere ki te poka wai, ki te hakararium, ki te karapu whakangungu, ki te haina mo nga papaaiao.
3. I mua i to haerenga ki waho, inu i te hupa wera heihei.
- He maha nga marama, ka whakakore i te paowa, te waipiro, te kawhe, nga inu kaha o taau kai, ka raruraru koe, ka whakawhānuihia.
4. Mehemea ka whakahekehia te hemoglobin, kaore i te toto te kore o te rino, ka arahina koe ki te anemia, ka whakaheke ake te mahana o te tinana i roto i te tangata. Ko te kore o te rino i roto i te tinana e pa ana ki te mahi o te kiri taikaro, e whakahaere ana i te pūnaha whakamahana katoa o te tinana.
- I roto i to kai kai he huawhenua hou, he hua, he huamata, he paukena. Na ano hoki nga multivitamins, gherkins porridge, almonds, pamekaranete, karepe, maroke apricots.
5. I te tau hotoke, kai i nga ika o nga momo momona, pēnei i te pangasius, o te salmon, o te maakaera, me era atu, ka awhina i te mamae o nga waahi o nga oko.
6. Inu atu i te otaota me te huaora huaora, hua inu, compotes, me te whakanui ake i te toto toto.
7. I te huarahi ka hiahia koe ki te pupuri i ou waewae, ringa, upoko i roto i te mahana.
- Engari i nga karaihe, maka i runga i nga mittens, e rua nga huinga o te huka, kia takai te kaki me te upoko.
8. Kaua e kakahuria he kakahu mo te hinu hipi, he kakahu huruhuru ranei, he kakahu mo te maha o te waahi, na ka taea e koe te whakawhiti, kaore hoki nga kakahu e tarai i nga nekehanga.
- Kaore koe e mahana i te kakahu o te koroi, ka pupuhi i te wera, ka makona, he pai ake te hoko i nga kakahu tawhito mo te hotoke, he mea motuhake.
- Ka taea e koe te kakahu huruhuru i runga i to kakahu, he mea hanga noa he mea hangarau e whakarahi ana i te wera, ka pai te tinana, ka maka ki runga ki te tihi, ka taea e koe te mahi, kaore he kounga pai o te kakahu.
9. Ki te wewete koe i ou waewae me ou ringa, whakamahi i tetahi rongoa whakaora a te iwi: mo tenei, tangohia tetahi punetēpu o te tote, 40 te waipiro, he pounamu vodka, 1 punetēpu o te pua nani, 2 pepa whero wera. Ko te whaowhia kei te whakauru ki te tae whero. I te po ka hiahia koe ki te hipoki i ou waewae me ou ringa ki tenei pūhui, kaua e horoia, kia maroke, ka moe i roto i nga hiku wera. Na kia tae noa ki te whakaoranga tonu.
- Ka mahia e koe he pati wera mo o ou waewae, ka tohua he hinamona, he tincture o te pepa whero, he hinu pounamu ranei, ka taea e tenei te whakatau i te rere toto i roto i ou waewae.
10. Kaua e wareware ki te raumati, i te mahana me te wera, kia pai ki nga waahi o te raumati me te whai waahi ki te whakapakari i to mate.
- Ko te taangata o te ra, no te mea kei te wera te tangata, ka whiwhi ia i te huaora D3. I roto i te wai moana, ka taea e koe te whakapai ake i te tinana ki te rino, te konupora, te iodine, nga kohuke, me te tua atu, he whakangungu mo nga oko toto. He pai te haere i roto i te tuwhera o te rangi, te kai atu i nga huawhenua me nga hua.
Na, ka mohio taau ki te mahi i te wa ka makariri nga waewae me nga ringa. Ko nga tikanga mo te whakapakari i nga oko, te kai tika, te mahi, ka kaha te hau hou ki te whakapakari i nga rauropi me te hanganga, te whakaora i te hemoglobin, te ara ake i te huru. Na ka ora te ora ki a koe i nga waahi kaore koe i whakaae.