Ahakoa te mea ko nga take tika o te toto toto tiketike kuaore ano kia whakaturia, ka whakaarohia e nga kaimataiao ko tenei e whai ana ki te raruraru me te oranga o te oranga. He maha o nga mate ka taea hei take o te whakaheke toto me te painga.
I tua atu i te whakaheke toto, ka tautuhia e nga taanahi he mate kino rite tonu, e kiia ana ko te whakapae, i te mea kei raro noa iho te piringa. Me te tau, ka taea e te tangata te huri i nga paepae o runga me raro iho o te pehanga tawhito, e karangahia ana i roto i te hangarau me te diastolic. Heoi, ko te tikanga noa 140 mo 90 mm Hg. Art. Ahakoa he pai te hauora o tetahi tangata, ka rere tonu tona nekehanga i roto i te ra, i runga i te moe, i te mahi takaro, i te kaha o te ngakau, o te wheako, o te raruraru ranei. Mena ka puta nga raruraru kaore he turanga, ka maha nga tohutao a te motu e awhina i te whakaiti i te pati.
I nga kokonga katoa o te ao ka taea e koe te kimi rongoā iwi mo te maimoatanga me te aukati i nga mate maha. Ko nga tikanga whakaora, i te tuatahi, e whakawhirinaki ana ki nga ahuatanga o te iwi me nga taiao o etahi iwi. Hei tauira, i etahi wa ka kitea e koe nga tohutao me te whakamahinga o te upoko nakahi me te wheua kararehe ano he mea whakauru, a ehara i te mea whakahihi. Waihoki, he maha nga huarahi ki te hamani i te whakaheke toto, engari he mea nui kia nui atu te tupato ki te whakamahi i tetahi tunu kakara. I muri i nga mea katoa, i ta ratou e ki ana, he pai a Rusia, he pai rawa te Tiamana. Na, kia mutu ki a matou nga tohutao a nga iwi Rusia, me pehea ka hohoro te heke o te toto toto.
Haumaha.
Ko te beets wai, te kāreti, te cranberries me te honi.
Ki te whakaheke ake, ki te whakaheke i te pikaunga ki te kainga, he mea tinowari ki te whakarite i te rongoa e whai ake nei. Me tango 200 karamu o te wai peti me te wai ano o te kāreti, te whakauru, te tāpiri 200 karamu o te honi, 100 karamu o te waipiro hauora, me te nui o te wai karepe. Ki te tohe, he mea tika kia toru nga ra, na te kore e wareware ki te whakaoho i etahi wa. Ko te tango i tenei tihanga rite ki tetahi toi. koko, e toru nga wa i te ra, i te hawhe haora i mua i te kai, kaore koe e kite i te panga o te piringa.
Tuhinga o mua.
Ko te whakaheke i te toto i roto i te taiao kāinga ka awhina ano hoki i te tohutao e whai ake nei. Ko te hua Hawthorn, i muri i te wehenga atu i nga purapura, me riringi koe i te wai matao i te ahiahi. A, i muri i to ratou tu i te po, kohuatia i roto i taua wai mo etahi meneti. Ko te hupa nei me peita me te inu i tetahi akoranga mo tetahi marama.
Ki te ine i to kaha i tetahi wa, ka awhina i te tonometer, he mea ngawari ki te hoko i tetahi maimoatanga. Ko te aro turuki i te nekehanga toto he waahi tino nui me te mahi mana.
Ko te mea tino uaua, engari i te wa ano, ko te huarahi tino whai hua o te whakaheke toto, ina koa kei te kaha tonu te kaha o te taitamariki me te kaha - he huringa whakaari i roto i te ahua o te noho, me te mea katoa, te kai. Ko te moe, te kai pauna, te tohatoha i nga kawenga me te whakahaere i to taumaha ka taea e koe te whakakore i nga pire me nga pire. Heoi, ka whai hua nga rongoa tuku iho i tenei take. Ko te maimoatanga o te mate he nui ake i te maimoatanga, na reira ko te tohutao e whai ake nei ka tino tika te katoa, me te tuatahi, ko te hunga e hiahia ana ki te whakakore i nga raruraru me te kore e tatari mo o ratau ahua:
Ko te pakiaka he korokene, he honi, he honi.
Me 50 karamu ka horoia i te kai, ka tino kapi ki te rua, ki te toru karaihe wai ranei ka tahuna. I muri i te kohua, tango i te wera ka waiho ki te whakauru mo nga haora e toru. Muri iho, me tika te tapahi i te pakiaka o te elecampane, e whitu tekau karamu ka nui, ka whakakiia ki te whakapaipai. Ko te hua hua ka kohuatia me te tohe kia rua atu haora. Tātari, ka tohua kia 30 karamu o te honi. Tangohia tenei whakapaipai e toru nga wa i te ra i mua i te kai, te toru kapu mo te rua wiki.
Te whakapae.
Ka rite ki te take o te whakaheke toto, ka taea e te whakapae te whai hua kino. A, no te mea i raro i te paheketanga, ka taea e te tangata te awhina i te mangere, te ngoikore i roto i te tinana, te whakaoho o te hinengaro o te ngakau, me te ngaro ngaro. Ko te tikanga, na mo tenei take, he maha nga tohutao a nga rongoā iwi:
Tuhinga o mua.
Kotahi te punetēpu o te rau otaota kua ringihia ki te karaihe o te wai kohua me te tohe tonu kia tae mai ra ano. E wha nga wa o te ra mo te hawhe karaihe.
Tuhinga o mua.
Kotahi te karaihe o te wai kohua e hiahia ana koe ki te riringi i te 10 karamu o te tipu o te puawai. I muri i te hauhautanga, me peita te hupa me te tango i te toru tekau i te rua i te ra i runga i te kopu kore. Hei tauira, 30 meneti i mua i te parakuihi me te tina.
Ko nga raruraru ki te nekehanga toto, ahakoa e heke iho ana, e piki ana ranei, he maha nga hua kaore i te ahua o nga mate o nga momo rereke rereke. Mena ka whakaaro koe mo to hauora, ngana ki te tango i tenei take me te aro tika. Ko te mea nui ko te mahara ko te whakamahinga o nga rongoā iwi, ahakoa te maha o nga raau taero rite, he tikanga tino pai hei whakarite i te kaha o te toto, mehemea kaore te mamae o te pehanga e hua mai i te mate nui. I roto i tenei take, he pai ake te whai ki te awhina hauora ngaio.