Tuatahi, kia kore ai to hauora e pa ana ki a koe, a, kaore i te whakahekehia te mahi, me tino nui te moe. Me moe te wahine i te 8 haora i te ra. Mena kaore te putea e moe pai i te po, ka waatea koe ki te moe i te ra. Ka taea e koe te moe i te wa kotahi ki te potae, me te maka i te perekira ki runga i te peepe. Kaua e whakahaere i nga mahi katoa o te whare me nga kawenga. Ko te wa tuatahi i muri i to whanau whanau ka tautoko koe, ka awhina ia koe.
Mena kei te moe tonu koe i te po, kaua e mahue te haere. Haere mai ki te rangi - he mea pai mo koe me te tamaiti. Ko te nekehanga te kaha me te kaha, te whakapai ake i te huru.
Titiro ki a koe. I te wa e hapu ana, i muri i te whanautanga, me tiaki te wahine i nga wa katoa. Horoi mao, i te mea kotahi i te ra, i muri i te wera, ka piki ake te wera. I muri i nga tukanga wai, ka taea e koe te horoi i te tinana me te tauera, ka whakanui ake te whakaheke toto, ko te tikanga ka pai ake koe. Kaore i te whakakorea te whakamahinga me te deodorant, no te mea ko te wahine kia noho tonu i te wahine, he pai, he ataahua me te ataahua.
Ka taea e koe te horoi, he pai ki te tango i nga otaota o te otaota hei rongoā, ehara i te mea he pai te painga ki te pūnaha taiao, engari ano hoki te whakahua i te kiri o te tinana. He tino pai te horoi me nga whakapaipai o te moana-buckthorn, nga puawai chamomile, te tireti, nga aranu, nga rau birch, nga tarutaru, te pakuhi, nga rōpere.
Ka whakakore i te reka o te pati me te reka o te pati me te whakapaipai o te ranunga maroke e whai ake nei: nga rau o te birch, te wort o St. John, te rōpere, te pepa, te cranberries, te tipu o te tipu - me tango katoa tenei i nga waahanga rite. Ki te whakahou ake i te kiri, te kaha me te whakapai ake i tona tae, me tango koe i te pati me te whakapaipai e whai ake nei: nga puawai riki (1 wahanga), rau tipu (2 nga wahanga), rau pepa (3 nga wahi), ngongo (1 wahi), puawai chamomile 3 nga wahanga), tahuri (1 wahi), waahi o wahoetoa (1 wahi). Mena he kiriu te kiri, he pai tonu te pimples, te hakihaki, me te ngawari, me te horoi i te wa kotahi i te wiki me te ahua o te otaota: te tipu (1 wahi), te puawai calendula (2 nga wahanga), te St. John's Wort (1 wahi), thyme (1 wahi) , puawai chamomile (1 wahi), juniper (1 wahi). ki te whakahoki i te kiri o te uma, me te mea nui, he u, he tautau te kopu, he pai ki te tango i te horo me te whakapaipai o te kiri.
I muri i te whanautanga ka whai hua ki te hanga i nga pona me nga koki tinana kia whakahokia mai te ahua tawhito.
Ko te tikanga, he arotahi motuhake i muri i te whanautanga me hoatu ki te tiaki i nga ringa. Me noho ano hoki ratou, na reira, kia ngawari me te ngawari, no te mea kei te ngawari tonu te kiri o au kongakonga me te ngawari. Me horoi nga ringa ki te hopi me te wai mahana. Me poutoa nga whao me te koi, horoia te paru ki te paraihe i raro i o ou ringaringa. Ka taea e koe te whakamahi i te paraihe titi. Mena he maroke te kiri i roto i o ringaringa me te horoi i nga wa katoa, ka kotahi i etahi ra torutoru ka horoi i te hinu mo nga ringa - i roto i te hinu huawhenua mahana, ka tohua etahi pata iti o te huaora A, etahi pata iti o te wai rēmana, tāpirihia he kiko o te tote moana me te glycerin. Kia mau nga ringa ki roto i te pati mo te 20 meneti, ka horoi ia ratou ki te wai wera, ka horahia ki te kirikiri. He mea pai ki te horoi i o ringaringa me te perou rēmana.
Me horoi nga reta i ia ra, engari i roto i te ahunga mai i te raro ake. He mea pai ki te takoto i waenganui i te ra ka piki ake o waewae. Mena he nui te pupuhi, ka rapu koe i te tohutohu mai i te taote. Kaore he mea hei awhina i nga waewae o te ngoikore, ano he pati o te ahiahi e whai ana i nga purapura o nga otaota. I mua i te haere ki te moenga, whakawhitinga o ou waewae ki te awhina i te raruraru. Kaua e iti iho i te kotahi i te marama he takahanga. Na ka hohoro o koutou waewae ki to ratou ahua taketake, ka ora, ka ataahua hoki.
Ahakoa te mea i muri mai i te whanau o te wahine tata nga wa katoa i noho ki te kainga, ehara tenei i te mea kaore koe e wareware i te kiri o te mata me te kaki. Me hoki mai te ahua tawhito o enei waahanga o te tinana, me hoki mai ano he ahua ataahua. Ka taea e koe te tirotiro i te mata i nga waahi ataahua anake, engari i te kainga: te hanga i nga whao whakapaipai, te horoi i te kiri me te pungarehu, te whakamahi i te kirikiri. Ko enei katoa ka tuku koe ki te noho taitamariki me te ataahua ano i te kainga.
I tua atu, i muri i te whanautanga, he whakahoutanga homoni o te tinana o te wahine, ka taea e ia te huri i te momo kiri. Te kore o te moe, te whāngai whāngai, te aukati ngongo - he painga te kino o te kiri me te kaki i tenei katoa, ka arahina ki te koroheketanga paari, te mate o te tere me te tere. He ataahua tonu te kiri o to kiri, he pai rawa te whakapaipai mo te 10 meneti i te ata me te ahiahi. Kia mahara ki a koe mo nga tikanga e toru o te kiri hauora: te horoi, te toning, te kai me te horoi. Ka taea e koe te tiaki i te kiri kaore i te mea utu nui o te hanga ahumahi, engari ano hoki me nga taputapu whare. Ko nga rongoa o te whare mo te tiaki kiri ka pai ake i nga waa kua hokona i te toa. Hei tauira, he kirikiri kirikiri ka whakamahia hei horoi i te kiri kanohi mo te 15 meneti ka taea e ia te mahi i nga tohu - ka puta te kiri i te ahua hauora me te whakamarama taiao. A, mehemea i roto i te kirimini kawa mo te kapi hei whakanoho i te iti o te honi me nga hua hou, ka kaha ake te hua. Ko te tikanga, kei te tino pai nga matapihi kanohi i roto i te taiao noho humarie, ata noho, he pai ki te takoto ki te kanohi i to kanohi, te okioki. Engari mehemea kaore rawa he wa mo enei tukanga, ka mahi i nga matapihi i waenga i nga take - ka tunu, ka horoi ranei, ka whai hua tonu.
Mo te mahi i te ra, he mea ki a koe mehemea kaore e raweke. ki te mea kaore koe i te ahuareka, ka whakamahi i te whakamarama, i te iti o te ahua, ma te whakamahi i te atarangi o te paera. Ko te hinu kakara, he pai ake kia kore e taea te mahi, he pai ake ki te whakarere i nga kakara reka mo te wa e whanau ai, me te whakakore i nga tiunuro me te kakara reka.
Kia ataahua!