Ko te marama i te wa o nga hararei ko te raruraru whakahirahira e kaha ana te wahine ki te karo. Ko nga kaitohutohu o te "ngoikoretanga" he taangata kua roa ki te rapu i nga huarahi me nga huarahi ka taea e koe te whakahaere i te menstruation. Ko nga rongoā o te iwi he maha nga whai wāhitanga ki te whakawhiti i te timatanga o nga whaainga, engari, ko te whakamahi i te pahiri, te tansy, te pepa pango, me etahi atu "awhina i te taiao" e kore e hoatu he tohu tau kotahi rau. Ko te tino haumarutanga o taua raau taero he rereke anake me te whakauru i roto i te ahua, me te tikanga o "te tipuna", mo te "pakanga" me te huringa o te mate, ka tūtohuhia ki te tango i nga potae pakari o tenei, i te mea "whakatairanga" ranei. Hei tauira, kai i te rēmana katoa i te ra, i te rita ranei i te inu i nga purapura otaota. Ko te tikanga, kaore he "awangawanga" kaore e whai hua te tinana.
Ko nga rongoā e whakahaere ana i te huringa ka taea te peke, te neke ranei i tona timatanga. Mena kei te whanau koe i nga pire, ka taea te "whakakore i te toto" ki te ngaro. Kaore e whakatinanahia e te kaimätai hinengaro tenei kōwhiringa (i roto i nga take rereke), engari he mea pai kia hoatu te hauora ki aua whakamatautauranga? Mena kaore e whakamahia ana e koe nga raupae wahapihi, he pai ake te whakamahere i mua mo te haumaru-a-huringa moenga. Ko te tikanga, kaore ano he taurangi kaore he raruraru. Kia mohio koe ko te rere, te huringa o te rererangi, me era atu mea ka taea e te timatanga o te menstruation kaore i te waa, i tua atu i nga waahanga noa.Me pēhea te whakarite mo te menstruation i runga i te hararei
Ka timata a White me .... ngaro
Whakaaroa i mua mo te horoi horoi ka awhina i a koe ki nga waa o te wahine "hauora hauora" ka mau ki a koe i te moana. Ko te ora o te koiora e pa ana ki te tae ma. Na e hiahia ana koe ki te haere i te raina ngaru i roto i te kakahu o te kirimini, o te karaera. Ano te ahua o te kirikiri hukarere ma-whero i runga i te tinana! Ae, he pono tenei, engari i roto i to taatai, me tino noho he waa mo te waawe, pareo, kakahu ahuareka me nga kakahu ataahua o te tae o te pouri, ka taea ai e koe te noho humarie i te wai ka haere i te haerenga nui i te wa ka timata te marama.Te tiaki tika
Ko te huringa nui o te taiao, te waa waahi, ka taea e te mahinga kai te whakatere i te ahua o te menstruation. Ka taea e tenei te tukino i to mahere. Ko te tarai i tetahi kaupapa e kore e manakohia, ko te whakamarumaru tika o te tinana mai i te paowa, te kaha rawa o te tinana me te hinengaro hinengaro. Kaua e whakama ki te noho ki te takutai, ka rere tonu i runga i te moana i runga i te parachute. Kia maumahara ki nga tino waimarie pai - he raruraru ano hoki tenei! Ngana ki te karo ia ratou, te arai i te oranga hauora, te noho pai me te moe pai. Kaua e tahuri nga ra mo te hararei ki te marathon mutungakore o nga kaupapa! Mena kaore e taea e koe te karo i te "ngoikore" o te huringa, ka awhina koe i nga tohutohu e whai ake nei.Te whakaaro pai
Ko te nui atu ka waiho ko to hiahia mo to hinengaro mo te mema ka taea te whakakore i te akoranga o te okiokinga i te moana. Whakaaroa e hiahia ana koe ki te tuku i te rua, i te toru ra ranei? Whakamahia mo te painga mo koe, tahurihia te taraihi i roto i nga waimarie ki nga roimata ki te uru atu. Ae, e kore e taea e koe te kauhoe me te taatai i tenei wa, engari me whakamahi pea koe i te wa waatea kua puta rereke? He aha te mea pai atu i te moana me te ra? Anei etahi waahanga:- Tangohia ki a koe he pukapuka e hiahia ana koe ki te korero mo te wa roa, engari kihai i kitea he wa mo taua pukapuka.
- Te ako i etahi ahua o te tira (te mahi whakairo, te patu, te whakaheke). Ka taea e koe te hoko i tetahi kete iti i hangaia, kua oti te whakauru ki nga mea e tika ana.
- Mena ka whai okiokinga koe i roto i te hotera, i te whare whainga ranei, ka maha nga waahanga ako kaore i te nui te wa ki te toro atu. Kaore i te mahi nga kanikani, nga ngahau ranei, engari ko te reo ke, ko te tuhi, ko te tipu ranei ka tino tika.
- Ka taea e koe te haere i runga i te haerenga iti, me te roopu, me koe ranei. Ngana ki te torotoro haere i te rohe i tae mai ai koe. Mahalo ko ha natula faka'ofo'ofa pe'okú ne'i aí'oku'i ai ha ngaahi me'a fakafiefia. Tangohia te wa mo te hitori me te ahurea.
- Whakamahia he ra, e rua ranei, me to kamera me to kamera. I te nuinga o te wa, kaore he wa roa ki te rapu i tetahi kokonga angitu, i te waahanga pai ranei o te puranga. Whakaritea he mahinga whakaahua!