Ko te ahua o te ao kua tahuri ki te hiahia ki te whai i nga mea katoa: he mahi angitu, he ahuareka whakamiharo, he waimarie nui, he ahua pai , "he kotiro", he whanau koa, me te tikanga, ko te tika mo te putea. Na, ahakoa he pai tenei rapu, i te wa ano ka timata ratou ki te kore koe e paahua i mua i te ruha - a he mate hauora tenei e kore e taea e koe te titiro ki te pakiaka o te tinana.
Tango, hei tauira, te kore o te moe. Ko te nuinga o nga pakeke e hiahia ana kia whitu ki te iwa haora o te moe i ia po. Engari ko ta matou rangatira ki te whakapae ia matou ano ka taea te iti ake. Engari, kaore e taea e te iwi te urutau ki te kore o te moe, ka whakaaro noa kua whakarerekehia e ratou. Whakauruhia ki tenei nga uaua o te ra, me era atu mea rereke o te ora - me te mea kaore i kitea e koe te mea i tupu, kua timata nga homoni ki te kore. Ko te uaua ko te tohu tuatahi o te koroheketanga. He iti ake te mahi a te tinana. Ko te tikanga, ka timata te toenga o te toenga ki te huri. Auaha, he huarahi ngawari hei whakanui i te kaha o te ora. I tahuri matou ki te maha o nga tohungatanga - mai i nga tohunga kairangahau ki nga tohunga hinengaro hinengaro - mo nga tohutohu hou, me pehea te whakaiti i te ngoikoretanga me te whakanui i te hikoi ki to oranga.
Ko te mahi ahumahi e kaha ana te kaha o te kaha. Ko tenei pea ka puta mai he panoni i muri i nga homoni o te roro, i te whakawhitinga o te roro, i te mea ka puta mai he waahi mai i nga mahi whakararu e whakaratohia ana e nga ngohe a-tinana. Ko te nuinga, ko te whakawhitinga matatini o nga mea e toru e awe ana. I tetahi take, ko te kaha whakaora o nga mahi he mea tino nui: ka whakanui ake te kaha o te whakakori tinana me te whakaiti i te ngoikore e 20%.
Me timata ki te haere. I te iti rawa mo te 20 meneti te wha ra neke atu ranei i te wiki. Ko nga ahuatanga katoa o te ngohe tinana ka whai hua pai, ka tere haere me te iti, kaore e hiahiatia he taputapu atu. I tua atu i te haere, mahi i nga mea katoa e takoto ana te wairua. Engari kia tupato kei raukaha. He maha (rua neke atu ranei i ia ra), he kaha, he roa ranei (neke atu i te 90 meneti) ka whakanui ake te ngoikore.
Ko te nuinga o nga karaehe o te yoga kei roto i nga horopaki hiko-me te whakaorangia - he pai atu te pai o tenei huinga mai i te tainga parakore. Ka tika te Yoga me te whakaiti i te ngoikore noa i nga turorotanga me te sclerosis maha. Ko te hawhe haora o te yoga mo te whakawhitinga me te manawa ka whakanui ake i te mahi tinana me te hinengaro.
Whakaarahia nga pauna iti. Hei tauira, kia mau ki to papamahi te taimaha o te 4 kg (he paraihe me te wai inu o te 5 rita). A, no te hurihia o te reta, tika ake, ka whakaheke i te 5-10 wa ki ia ringa, ka ara ake te taumata.
Tīmata toronga. Ka whakamahi tere te Tai Chi Chi (TCTs) i nga uaua, e tuku ana i nga huarahi hiko. Ko te ahua o te kahakore, e whakaatu ana i nga mahi TTSTS, he roa rawa te wa.
Tīmatahia te utu whakahua. Hei taera tere tere, hanga i te kaupapa o te TTSTS "puoro nui". Whakatika tika, ka piko nga turi, he waewae paku ki mua o te matau. I roto i te pouaka, ka titiro nga nikau ki a koe ano, me te neke atu ki te 20 cm. Ka whakaitihia nga ringa, ka wehea i te wa e tae atu ai koe ki te taha o te tinana, ka nekehia e koe i roto i te ahua o te tinana, me te mea kei te huri koe i te puoro nui. I te whakaheke i ou ringa, nekehia te taimaha ki mua ki to waewae maui. A, no te ara ake o ou ringa, nekehia te taimaha ki to waewae matau. Whakahiti ano kia toru ki te iwa nga wa.
Ko nga mahi nei ka awhina i te tinana, i nga waewae, i nga ringaringa. Ko te hauora mo nga wahine ko te mea tino nui rawa atu.