Nga raruraru Ringa
I mua i te tango i etahi taputapu hei whakakore i nga tohu o runga ake nei, me mohio koe ki te take mo o ratou ahua. Ko nga maihao nui, ko te pouri i roto i nga waewae, ko te waahi o nga uaua kuao he tohu tena e kitea ana e nga kotiro katoa i te wa kotahi i roto i tona oranga. A ehara i te mea tino miharo. I tua atu i tana mahi matua - te haere, me tu nga waewae ki te taimaha anake, engari ko te taimaha o a tatou peke, te koki angitu o te whakatikatika i te waewae i roto i nga hu, te kore o te huinga, nga taahiraa, nga rereketanga o te puai o te hau, me te pera.
I te raumati, ka kaha ake nga waewae, no te mea ko nga mea kino katoa o runga ake e whakanui ana i te puhoi, e hono ana ki te wera me te nui o te whakauru wai. He maha nga mate pukupuku, pēnei i te couperose, te uaua varicose me te kaha o nga taiepa o te toto toto. Kaore enei raruraru kino e pa ana ki a raatau, engari he raruraru ano hoki. Na tenei katoa i te tau, ka whakapirihia etahi atu raruraru: osteoporosis, dermatitis, fractures, psoriasis me te pera i runga.
Pehea ki te whakatutuki i nga raruraru waewae?
I tenei ra, ko nga taone ataahua e whakarato ana i te maha o ratonga e awhina ana ki te pupuri i te ataahua me te hauora o nga waewae, engari ko to ratau oranga. Ko etahi o enei tukanga e whai ana i nga tikanga mo te tukanga physiotherapy (te cavitation, te taakahu me te waipiro me te ngongo o te acupuncture, te paraffinotherapy me te pressotherapy), nga tukanga o te whakamaanui-a-kiri (ko nga taputapu, ko nga taputapu me nga pati), te maimoatanga paru me etahi atu. Ko te whakapakari i nga oko me nga waewae tipuwhenua ka awhina i te waatea rereke, ka taea e koe te mahi i te kainga. Ka whai hua ano hoki mo te torotoro ki te sauna me te horoi. Engari i te kainga anake ka taea e koe te whawhai ki nga raruraru rerekē e hono ana ki o waewae.
He pati pai
Ko te horoi o te waewae i mua i te moe ki muri i te ra pakeke ka awhina i te ngoikore me te nganahara, te noho i nga waewae me te whakarite i te rere toto. Mo tona whakarite ka hiahia koe ki te 150 karamu o te tote o te moana, me te peihana me te wai mahana. Ko te pai te pai o te tote ki te whiriwhiri i nga mea kakara me nga waikano, me te pai ake hoki ki te tango i te tote o nga moana tawhito. He maha o nga kaupapa whai hua ka taea e koe te whakauru i to kiri. Ko te mea tino nui - ko enei tote kei roto i nga mea kino: te waipiro waipiro me etahi atu poke. Ka pakaru te tote i roto i te wai ka heke iho nga waewae ki reira mo nga meneti tekau ma rima. I muri i tera, kaua e horoi i te otinga o te saline, engari kia pati noa o waewae ki te taera me te whakamahi i te kiripiri (ka taea e koe he kiripiri pepe) te kirimiri ranei mo nga waewae ngoikore. He pai ake te mahi i tenei mahi i mua i te haere ki te moenga, ki te takoto, ki te okioki i muri mai. A, i te ata ka pai o koutou waewae.
Mena he manukahu taahitanga, he tihi o te waiariki o te waiora me te totoro iti o te toto, he pai ake te tango i te pati me te whakapaipai o te kupenga me te mint. Ki te mahi i tenei, tangohia tetahi punetēpu o te miro maroke me te kupenga ka whakakiia ki te rita o te wai kohua. Me whakamere te hupa mo nga meneti 10, ka mutu ka taea te whakauru ki te pati o te waewae. Ka taea e koe te horoi mo te tekau ma rima ki te rua tekau meneti. Muri iho, horoia nga waewae ki te tauera me te whakamahi i te kirimati hei mahana, hei mahana ranei. Hei whakatutuki i te hua pai - hoatu ki nga hika wera. I muri i etahi momo tukanga ka wareware koe ki nga raruraru me o waewae.
Mena kua pupuhi koe i roto i ou waewae, ka tae mai te pati me te tae kotakota, te waahi me te chamomile hei whakaora ia koe. Ki te hanga, ka mau ki te punetēpu o ia otaota, whakakiia ki te wai kohua, ka tukuhia kia tekau ma rima meneti. Tuku, ringihia te whaowhia ki roto i te pati me te wai ka whakaheke i ou waewae ki reira. Hei whakapai ake i te painga, ka taea e koe te whakamatautau i nga waewae me nga waewae i roto i te wai. I muri i te mutunga o te tukanga, horoia nga waewae ki te taera, ka horahia te kirikiri ki te pupuhi. Ka taea te whakamahi i te pata hei rongoa (VenoKorset, Recipes SOSH, me etahi atu), me te whakapaipai.
Ki te mohio koe ehara i te mea ko nga waewae anake e ngenge ana, engari ko koe, ka tango i te waikau koroko. Ki te mahi i tenei, hoko he takanga mo te horoi i runga i te raupatu coniferous me te koroka (Baths Zalmanov, Skipar me etahi atu), me nga koina hoki. Patupatua te pupuhi ka tukuna kia pakaru, ka riringi ki roto i te ngongo. E tūtohu ana kia kaua e horoi i taua pati i te tekau ma rima meneti. I muri i te pati ka horahia nga waewae me te tinana ki te kirikiri reka me te haere ki te okioki. I te ata o muri ka maranga koe i te koa me te rite mo nga mahi me nga whakatutukitanga hou.
Maama mo nga waewae
I runga i nga pea o nga toa me nga rongoa i tenei ra, ka kitea e koe he maha o nga makawe waewae pai. Engari ko te kore, kaore e pai mo nga wahine katoa. I etahi wa ka tae mai te whiriwhiri mo nga waewae mo te waewae kia takitahi. Ka tupu te hua ka nui rawa te hua, kaore he kaha, kaore ano hoki he kakara reka. A, ki te karo i aua raruraru, ko te mea tuatahi, he mea tika kia ata tirotiro i te hanganga o nga hua. He pai rawa mai kaore he whakauru, he kaitautoko me nga kaitiaki.
Ka taea e koe te uru atu ki tetahi atu waahanga me te whakarite i tetahi taputapu mo nga waewae.
Anei tetahi o nga tohutao makariri rawa, engari he tino whai hua hei tiaki ia koe i nga witi me nga piiraa. Tangohia te rīwai rawatia me te kohi ki runga i te peita pai. Na ka tohua te hua o te hua ki o waewae me te tatari 10 meneti. Ka taea te whakatakoto i te pihi i roto i te papa tahanga, ka waiho hei waewae ki reira. Ka whai hua ano tetahi ahua me te houra tunutunu wai. I muri i te 10 meneti, horoihia o waewae, me nga waewae e pai ana ki te kohatu pupuhi, ki te paraihe ranei. Kaore he tohu o te witi. I muri i te tukanga, kaua e wareware ki te tono i te kiripiri purapura i runga i nga waewae.
Mena he maha o nga waewae ka pakaru, ka werahia ranei, kaore ranei koe e kaha ana ki te toene, ka whakarite i te masochku i muri mai. Tangohia nga otinga hinu o te huaora A me te E, whakauruhia ki roto ia ratou te punetēpu o te rongoā Vaseline, te hinu o te kupenga, te wort o St. John, te marigold ranei te kuri, me te whakauru i nga mea katoa tae noa ki te maeneene. I runga i te kiri ma o nga waewae, te whakamahi i te ranunga me te tika ki te whakauru ki roto i nga papa. Ma te tono o tenei pukupuku, kaore koe e wareware noa ki nga pakaru me nga paheketanga ake ake, engari te whakapakari i nga whao.
He maha o nga matapihi rite mo nga waewae. Ko te mea nui ko te kimi i tetahi e pai ana ki a koe. Kia kore ai e raruraru i nga ra kei mua, tangohia nga mahi haumaru i tenei ra. Hei tauira, ki te maha nga wa o te wiki ki te tango i te pati horoi me te tote moana, ka wareware koe ki te pupuhi me te ngoikore. Waihoki, ngana ki te whiriwhiri i nga huinga maeneene e kore e raruraru i te haere. He huu te mea e maha ana nga mate o te waewae.