Me pehea te peke atu i te kopu pia?

He pai te pia, me te pai pai pia. He maha nga tane me nga wahine e whakaae ana ki tenei korero, ina koa ki te inu i te wai inu haurangi i te ra o te raumati i muri i te mahi o te ra. A ka pai nga mea katoa, engari i tetahi ra ko nga T-shirts tino pai ki a koe, a ka taea e koe te whakauru ki roto i nga putea ka tika tonu te pupuhi, ka tohatoha i te "mahinga mahi". I roto i tenei wa, e rua nga waahanga: ko te whakahou i to kakahu tawhito ki etahi atu mea wera, ka whakaaro ranei ki nga huarahi e peia ai te "mana katoa". Nga momo o te "kopu pia"
He hape ki te whakapono ko te rahi o te kopu e whangangahia ana e te nui o te pia ka haurangi i runga i etahi wa. Ko te take ko nga tangata, he wahine ano, he kopu nui, ehara i te waipiro anake, engari ano hoki te tiaki i te oranga rereke. Ko te kai me te parai me te tunu kai e haere mai ana ki te kai, te mahi "nohopuku", te noho taiao - he painga enei katoa i te ahua o te tangata, a, na te ahua o tona tinana.

Engari ko te mea tino nui ko tenei "matauranga" kaore i puta mai i te ra kotahi, i te marama ranei, ka piki te piki haere. Ka kitea tenei mea kaore pea e kitea ana e nga hoa me nga hoa ki te titiro haere tonu atu i nga puka o te pukupuku. I te wa ano, ko te nuinga o nga tangata e whai ana i te "kopu pia" ka timata ki te waimarie, kaore e kitea i nga waahi o te ao, a he mea tino paanga tenei ki o raatau oranga. Kia hari, kei reira nga tikanga ka awhina i nga tangata katoa ki te horoi i tenei raruraru mai i to ratau oranga.

He aha te painga o nga rangatira o te "kopu pia"?
Ko te ahua o te "hanga-ake" e hiahiatia ana kei roto i te tini o nga tangata kei te haere tahi me nga mate penei i te atherosclerosis, te whakaheke toto, te mate huka, te mate o te patunga, te whakaeke i te ngakau, me etahi atu. I roto i nga wahine, haunga mo nga raruraru me te ahua kino, he tane kei roto. Ko te nuinga o nga tangata e mate ana i te matekore, e raru ana i roto io ratou ake oranga.

E toru nga huarahi hei peia atu i te "kopu pia"

1. Ko te kaha ake o te whakahaerenga ki te kai koiora he tino take hei pupuri i te hauora hauora. Ehara i te mea e hiahia ana koe ki te mate koe, engari me "nga tikanga tangata" me kite. A, i te ra e hiahia ana koe ki te inu atu i te wai, i roto i tenei keehi, kaore he wai kowiriwai kaore he hau e mahi. I tua atu, ko nga hua e rite ana ki te rēmana me te hinu hei whakapai ake i te nakunaku.

Me wehe atu i nga hua paraoa paraoa kai, nga kai tere, nga kiriata, te tote me te parai. Ko te nui o te kawhe me te waipiro me hoki ki te "kore".

2. Ko te nekehanga ko te ora

Ko te ara o te ora ko te kaupapa o te pakanga ki te "kopu pia". He pai ake te whakamahi i tetahi waatea noa mo te haere i runga i te papa, te haere tahi me nga hoa i te hukarere, e haere ana ki te whare takaro. Waihoki, ko te timatanga o te ata ka pupuhi te ata.

3. Ngā Mahi

He aha nga mahi ka awhina i te whakaora i nga momo tawhito o te kopu? I roto i tenei take, he pai ki nga dumbbells i to ringa, mahi i runga i te press, rere me te tihi teitei teitei, toronga ki te taha. Ko enei mahi e whai wāhi ana ki te whakaora i te tangi o te uaua. Ki enei mahi katoa he mea tika kia whakauru atu ki nga mahi whakahirahira motuhake: kia kaha te whakauru i te kopu ki te whakauru, me te whakakino ki te okioki (ano kia 10 nga wa). Ko te mahi taiao o tenei momo pakihi e awhina ana ki te whakapakari i nga uaua o te puku, me te whakapai ake i te mahi o te waahanga taiao.

Mehemea ka taea te horoi i te kopu pia me te hokinga mai i te ahua ataahua kaore he paanga mo nga tangata mangere. Ma te hiahia nui me etahi mahinga rorohiko, ka taea e koe te tiki i to tangata tawhito.