He pono, he maha nga kaipupuri wahine e mohio ana he maha nga ra, i etahi wa i te wiki i mua i te wa whakaheke, te riri, te ngoikoretanga, te ngoikore, te ngawari, te ngawari, kaore ahau e hiahia ki te mahi i tetahi mea. Ka timata koe ki te whakakore i to riri ki runga i au hoa aroha, ka haere tonu koe ki te wehi, ki te ahuareka. Kua wehea atu koe i te ao e karapoti ana ia koe. E hiahia ana tatou ki te wareware ki nga ra kino, me te ngaro atu i te ora. Engari e mohio ana nga kaimene ki nga waahi uaua ka taea te whakakorehia me te awhina o nga otaota me te kai pai.
Te kaha me nga raruraru o te manukanuka
Te kawhe, te tea kaha, te whakanui i te waipiro i te ahua o te riri, te ngawari, nga raruraru o te manukanuka me te raruraru. Na, hei whakahaere i to PMS, me wehe ke atu i to kai kai. Kaore he tangata e karanga ki a koe kia kore e pai. Engari kotahi wiki i mua i enei ra, tamata ki te tango ia ratou i to tahua. Ma te ara, ki te mamae tonu koe i te kaha, ka whakapono mai ki a au, ka whakatauira. Kaore e taea te whakakapi i nga inu taangata ki te wai koiora, tea tipu. Ka horoi ratou i nga tipu, ka whakaheke i te pupuhi. Ko te kopu tonu te PMS.
Nga tohutohu iti
I roto i te marama katoa, kaore e whakaaro ana i nga ra tino kino, he pai ki te tango i nga pati me te whakarewa me te tira. Kei te hokona atu ratou i te rongoā. Ka taea e koe te tango i te hinu nui o enei tipu hei utu mo te tarutaru. He whai hua ki a ratau i runga i te puna pukupuku. Ko te kaha o te ahuatanga e whakarato ana i te valerian me te whaeawort. Engari i mua i to whakatau ki te tango i a raatau, me mohio ki te uiui i te taote. No te mea he rongoā otaota.
Te mamae i roto i te puku o raro
Ehara tenei i te mea noa. I te nuinga o nga wa, ka uru mai taua mate ki te menstruation. Ko te toto e rere ana ki te pounamu iti, ko te aha te mamae o te kopu o raro kei te mamae.
Hei waahi hei awhina, ka tūtohu kia whakamahia te konupora o te konupūmā. Kei te kitea te konupora i roto i nga hua mai i te tipu, i te broccoli, i nga karepe katoa. Kei te kitea te konupora i roto i nga hua miraka. Te miraka, te kefir, te ryazhenka, te miraka, te kirikiri kawa, te tiihi, te miraka, te hukarere me etahi atu kei roto ia ratou: Hei tauira, i roto i te rua karaihe waiu me nga tihi e toru me te ngako momona o te 40 ōrau, kei roto ko te konupūmā rā. Engari i konei, kia mau ai tenei konupū ki o tatou tinana, me whai huaora D. He nui te nui o tenei huaora e hangaia ana i nga hihi o te ra. Na kia tino mohio ki te whakamahi i te waatea ki te haere ki waho. Mena he ra kei a koe, haere ki te huarahi mo te iti rawa te haora. Mena he tamaiti koe, he pai tonu te haere ki a ia mo te haere. Ahakoa te pouri, nga mea katoa, ka pakaru te hihi o te ultraviolet i te kiri.
Nga tohutohu iti
Ko te rongoa whai hua mo te whakahaere i te PMS he tohu. Ka taea e koe te hoko i tetahi mea rongoa. Tangohia he ringa o taua otaota, he punetēpu rānei o te tarutaru, ringihia he wai kohua. Kia iti noa. Na ka tohatoha. He mea tika ki te inu i te hawhe karaihe 3 wa i te ra. Ko tenei hupa ka whakaiti i te mate pukupuku, me te mamae i roto i te puku o raro.
Mena kei te raruraru koe, ka taea e koe te whakamahi i te koiora hou me te hoko ia ratou mo te hotoke, hei whakamaroke ia koe.
Te kino me nga raruraru me te moe
I te hawhe tuarua o te huringa, ka puta mai he maha-estrogen i roto i to maatau tinana. He hormone wahine. Mo to tatou huru, whanonga me te oranga, he kino te hinengaro o te hinengaro i tona kore. Ko tatou ka marama, he pouri, he ahuareka. Ko te whakatutuki i tenei ahua ka awhina i te huaora B6. Kei te whakatairanga i te hanganga o te hormone o te hari o te serotonin. Kei te kitea etahi momo huaora i roto i nga tipu, i nga aporo. He mea tika i te ra ki te kai i te ringa o nga nati me etahi aporo. Ko tenei raupapa e hāngai ana ki te raupapa o te raupapa B6.
Nga tohutohu iti
Kei te kitea hoki te Serotonin i roto i te panana me te tiakarete. Inumia te tī ki tenei maimoatanga whakamiharo. Kaore e hiahiatia ana e koe, kaore koe e mate i tetahi atu pukupuku i roto i te ahua o nga pauna moni. Ko te whakamarama i te rama i roto i te whare, ko teitei ake te ahua. Ngana ki te whakauru i nga marama ki nga wahi katoa, ahakoa i te ra. Ka taea e koe te kakahu i roto i nga tae kanapa. Hei tauira, ko nga huu wera, te maata me te mittens. Ko tenei mo te wa hotoke. Well, i roto i te raumati, ko te akoranga, māmā. Kia maha ake nga huarahi i te huarahi. Ka homai e te ra te hari o te ora.