Mena ka rongo koe he ahuareka me te haurangi, kei a koe nga peke i raro i ou kanohi me nga kamo kua pupuhi, ki te whai koe i nga raruraru o te kopu me nga raruraru me te kiri me nga makawe, he wa ki te tiaki i to hauora. Ko tetahi o nga huarahi pai rawa ki te kawe i to tinana kia pai te whakahaere i te mahi. Engari, i mua i nga hararei o te Tau Hou ka tino whai hua.
Mo te maha o nga reta huri noa i te ao, ka whakatikatika te tangata i te tinana. He maha nga huarahi hei whakahou me te atawhai i te tinana mai i roto: nga Hainamana, nga tikanga Ayurvedic me nga mea pena. Ko te tango i te toxins me te kai kai hauora, ka horoi tatou i nga toxins me nga toxins, me te whakapoke i nga huaora me nga mea e tika ana. I te wa o te ngahuru-hotoke, ka tohua to tatou tinana ki te tautoko atu. I muri i nga mea katoa, koinei te wa o nga tau makariri. Ko te tikanga, ka taea e koe te inu i nga huaora. Engari na tenei ka whakakiia e koe nga taonga o nga mea e tika ana i roto i te tinana, engari kaore he purema ka puta.
I te mutunga o te ngahuru me te hotoke wawe i runga i nga papaa o nga supermarkets ka taea e koe te kite i nga hua me nga huawhenua pai ka awhina i te horoi i te tinana. I tua atu, he maha nga hua whaihua o enei hua.
I ahea me pehea me whakarereke i te tinana?
Ko te nuinga o nga tohunga e whakapono ana me horoi tonu to tinana. Engari e tūtohu ana kia mahi horoi i te wa kotahi i te tau. He maha nga tikanga. Ko etahi ki te horoi i te tinana takitahi, ara, i ia marama ki te whakakore i tetahi okana (te hokihi, te ate me nga mea pena). Ko etahi atu tikanga e tohutohu ana i te whakahaere i te rerenga tawhito. Na reira, ko te mea ki a koe, kia rite ki te tikanga e pai ki te mahi i te reira. I tua atu, ko te whiriwhiri i nga tikanga mo te horoi i te tinana ka tika ma runga i nga waahanga takitahi. Engari kia mahara kaore e taea e koe te whakakore i nga tangata katoa. Kaore i ahei te mahi i tenei ki nga whaea atawhai, ki nga wahine hapu, me te hunga e mate ana i te mate pukupuku, te mate pukupuku, me era atu mate mate. Kaore hoki i te tūtohutia kia whakatutuki i te whakakoretanga mehemea kua iti ake te mate.
Te arotahi tonu ki to taunga. I te wa o te whakapawera, ka taea e koe te whakamatautau i te horoi maama i te marama, te whakatutuki i te kai pai. I nga ra o te hararei ka pai ake te pai ki te hoatu i nga hiahia ki nga mono-kai. Hei tauira, i roto i te wiki i runga i te mono-kai, i runga i te whakamahinga o te wai karepe, ka taea e koe te whakatutuki wawe i te tinana. I tua atu, ko taua kai ka painga ki nga whatukuhu me te pūnaha lymphatic. Ka tūtohu nga tohunga ki te mahi i te purema i roto i te ara kia mau tonu te tango i nga toxins mai i te tinana. Na, ka mahi te tinana i te tikanga.
Ko nga hua pai mo te horoi i te tinana
I te taiohi, me horoi te tinana. Na reira, he iti noa te whakarereke i to kai kai me te whakauru i etahi hua kei reira. Kua whakamatauhia he pai ake te horoi o te tinana i nga hua o raro ake nei:
- Ka whakamahia te pakiaka rarihi pango ki te pure i te ate. Ka awhina i te tango i nga toxins mai i reira. He mea tika ki te pae kupenga, ki te tapahi ranei i nga hua ki te kiri, ki te tarai i te wai mai i taua mea. Me kai te hau me te wai kia kotahi i te ra mo nga wiki e toru.
- E kiia ana te tipu hei huawhenua o te pikinga. Kei roto he matū e pai ana mo te wehenga o nga ngako, na reira ka tūtohu kia kai i te eggplant mo te hunga e hiahia ana ki te ngaro i te taimaha. I tua atu, ko nga tirenini he pairetiu pai, ka pupuri i te paanga waikawa-a-tinana i roto i te tinana, ka pa ana ki te pauna tote. He pai mo te papakupu.
- Ko te kareparāoa ka nui atu i roto i ona momo reka, i roto i te ihirangi o nga mea matūkai, me nga mea kai, me era atu momo kāpeti. I tua atu, he mea pai ake i te tinana ake i era atu momo kāpeti ki tona hanganga pūtau. Ko te kareparāoa he nui atu te pāhare pāporo me te iti o te pūtau, he mea whakatairanga i te waituhi me te awhina i te horoi i nga whatukuhu.
- Ko te Broccoli ko te haumaru huaora. Kei roto i te huaora A, C, B9, me ngaa tohu: te konupaika, te konupūmā, te konupora me ētahi atu. Mauruuru ki tenei, ka whakahiatohia e te broccoli te taumata o te wai i roto i te tinana, ka whakaongaonga i te mahinga toto me te mahi ate. Ma te whakamahi i tenei huawhenua, ka whakakorea nga toxins mai i te tinana, ka wareware koe ki te papanga mehemea kei a koe tenei raruraru.
- Ko te Fennel he otaota pai. Tuatahi, ko te hua kai pai, kei roto nei: te pāhare pāporo, te huaora B6, te taiamine, te riboflavin, te niacin, te waikawa pepa, te waikawa pantothenic me etahi atu matū whai hua. He pauna iti-caloka, he taonga kei roto i te antioxidants me te muka. Ka taea e tenei huawhenua te horoi i nga hiahia, tango i te toxins mai i te koroni, a ka awhina ano hoki ki te tipu pai.
- Ko te Turnip he hua pakiaka tino whai hua, kei roto i nga huaora B me C, microelements me nga mea tonotono (te pāhare pāporo, te zinc, te parahi, te rino me etahi atu). He nui nga hua o te Turnip ki te koiora me te antioxidants. Mo te 100 karamu o te hua, he 28 calories anake, na kaore e taea te kohikohi i te taimaha, kai ana i te tipi. Hei horoi i te tinana, e tūtohu ana kia whakauruhia tenei hua ki te kai: e rua ki te toru nga wa i te wiki, kotahi me te hawhe kapu o te wai rei.
- He iti-kalori ano hoki te Pear, engari he nui te muka, e kore e pangia te ahuatanga o te papiri, e whakaihiihi ana i te mahi o te waahanga taiao me te whakatairanga i te urination. No te mea kaore te wai o te waipuke e whakaemi i te waahi.
- Ko te Chicory he 95% te wai, engari he nui te kiri. He pai te puna o te pāhare pāporo. Ma te whakamahi tonu i te maimoatanga, te toto me te ate, ka pai ake te maimoatanga, ka whakaongaongatia te mahi o te papa paraihe. Ka whakakorea e te tinana nga toxins o nga waahi, ka tere te whakawhitinga me te iti ake o nga kilokarari atu. Waihoki, ka taea te whakamahi i te chicory hei diuretic me te panui.
- Ko te paramu he hua iti-kalori (ia 100 karamu anake te 46 calories). Kaore nei i roto i enei momo ngako, engari kei roto i te paramu he maha nga antioxidants, te pāhare pāporo, te muka me ētahi atu matū e horoi ana i nga whatukuhu. Ko nga paramu paraoa he rongoa ngohengohe pai mo te papanga.
- Kei roto i nga karepe he nui nui o te muka e kore e taea te whakaora. Ko tetahi o nga hua matua mo te horoi i te tinana, he mihi ki te meka kei roto i nga polyphenols, nga pihikete hinu, e whai wāhi nui ana i roto i te whakahoutanga o te tinana. Ano, he nui nga karepe ki nga antioxidants. Ma te whakamahi i nga wa katoa ka whakaihiihi i te mahi o nga whekau, e kore ai e mate. Ka taea te kai karepe i te wa mo te parakuihi me te tina. Mauruuru ki tenei hua, kaore koe e horoi anake i to taiao, engari ka ngaro koe i etahi taimaha.
- He nui te huawhenua ki te waipiro, te pāhare pāporo, te muka me ētahi atu matū whai hua. Ka tino makona te mate. I tua atu, he pai nga panana mo te hunga e hiahia ana ki te ngaro i te taimaha. Kotahi noa te panana nui i te ra e whakarato ana i te tinana me nga mea whaihua me te whai painga hua ki runga i te waahanga paraihe.
He tika mo te horoi i te tinana
Te ata: te pear me te wai pini (100 karamu); He peihana paraoa me te quinoa me te waiu miraka, tea maoa.
Te kai: te ranunga o te kareparāoa (100 karamu) me te broccoli (100 karamu) o te taparua tunu; te tunu tuna i tunua ki te pepa (100 karamu); paramu paramu (100 karamu).
Kai hakari: te wai o te kāreti me te herewi (100 karamu); te puree mai i nga pihi (100 karamu); parapina (100gram) me te raihi parauri (50 karamu); panana (100 karamu).