Ko te ruarua he whakaaturanga o te wahine, te aroha me te manawanui. Mena kaore koe i te whanui, engari kei te tahu ki te hiahia ki te timata i konei a inaianei, ka koa matou ki te awhina! He matatini motuhake mo nga kaitohutohu, me pehea te noho i runga i te mahanga i te kainga, me nga mahi me nga tohutohu mai i nga kaitoi toi.
He aha e hiahia ana koe ki te mohio i mua i to noho i runga i te aho
Ko te tikanga, 90% o nga kainoho hou ka mahi he hapa nui i roto i te whakangungu tuatahi, i muri iho ka puta he mate nui o te taputapu tahi me te whakahoutanga roa. Ko te rarangi o nga ture i raro nei ka tiaki ia koe i te 50% me te piri tonu.
He kaha te mahana ake o nga uaua
Ka whakawhirinaki ki te angitu, ki te mamae, ki te uaua o te uaua, te whakaora i muri i te whakangungu. I mua i te tīmatanga o te tipu, ka hiahia koe ki te wera nui i te tinana katoa, ka tohatoha i nga uaua katoa, me te aro nui ki nga waewae. Mo te whakangungu o te whare, peke 100 nga wa ki te taura, noho i roto i nga wahanga e rua o te 25 nga wa, hanga i nga pokai iti me o waewae ki nga taha, ka tuku 15 nga wa ia ia. Mena he kaitautoko taimaha, mahi tahi ki a ratau - na te tohunga e tango, ka mahana nga uaua. Ko te wa toharite mo te mahana-mahana he 30 meneti te roa, tae noa ki te 1 haora.
Ko te mea huna mai i nga kaiwaiata: ko te waahi mahana e mau ana i te waewae ki te puri, i te iti ake ranei. Ko nga thermosins me nga rewatu ki te wera he pai hoki. He mahana kia tae mai ra ano he hiahia kino ki te wawahi i nga kaitarai mai i te wera. Koinei anake nga uaua e tino rite ana mo te whakawhitinga i te waahi roa me te whakawhiti. Kei te whakahaeretia ano etahi atu mahi i roto i nga tohu. Tangohia i muri i muri i te mahi.
Me pehea te tika o te toronga: maeneene ranei
Ko te titiro ki nga ataata mai i nga papa whakangungu i roto i nga takahanga pakihi, ka taea e koe te whakapae pohehe ka tutuki te whakawhitinga pai ki te awhina o nga manene. Ko nga kaitakaro ngaio anake kei te hika i raro i te tiaki o te kaiako me te kapa hauora. Hei ako ki te noho i runga i te aho mai i te pupuhi, me hiahia koe kia nekehia nga nekehanga maeneene. Na ka mohio koe ki te taumata o te faaineineraa, te whakautu o nga uaua ki te whakawhitinga, ka mohio koe ki te rohe o te paepae mate kaore he raruraru.
E ui pinepine ana nga kotiro ki te pehea e taea ai e koe te hanga maeneene maeneene ranei i te taha, no te mea ko nga ingoa e whakaatu ana i nga nekehanga ohorere. I te waahi tuatahi, kaore te mahi i mahia e te mangere haurangi, engari he pai ki te waewae e pupurihia ana i te waahi tiketike mo te 2-3 hēkona, ka whakaitihia, kaore e pa ki te papahanga, ka taka ranei i te waewae i te tuatoru o nga waahi kanikani.
Mō te tūranga o te tuara, te puku me nga pokohiwi
Ano, ko nga kotiro e kii ana i te waahanga kaore i te titiro i te tika o te tuara, te puku me te pounamu. Ko nga pokohiwi pupuhi, ko te takawaenga i waenga i nga pokohiwi o te pokohiwi ehara i te mea tino pai, engari he takahi hoki i nga ture taketake.
Kia mataara tonu i to pou. Me mahi ki te noho i runga i te peka, te tu, te takoto, te noho - he mea kore. Ko te tuara kei runga i te aho, kei te whakakake te upoko ano he pallerinas, ka whakatika nga pokohiwi. Kia mau tonu ki te kopu ki te huha, ma te whakaheke i te taha o raro. Kaua e hiahia ki te whakaiti me te ngana ki te toro atu ki nga tohutohu o ou waewae, ki te awhi i to rama i runga i te utu o te whakaheke i to tua. Te wehenga nui o te uaua ka kaha te kotiro
Kaua e manukanuka, i te tuatahi kaore e taea e koe te pupuhi i tou kopu. Engari, i roto i te wiki, he mea tino.
Mō te tūranga o te pungarehu i te wa e haere ana ki te rua
I tenei wa, he nui nga hapa kei te arahi i nga patunga. Whakamahia i nga tohu taangata ki te papa ki te mahanga roa, i reira ka noho koe ki te popa. Ka whai tohutohu nga Kaihautü ki te pehea e tika ai te tautuhi i nga papa.
Noho i runga i te papa, te waewae e tika ana i roto i nga toka. Tangohia te kaihe me nga ringa e rua, ka tango mai i nga hua mai i raro ia koe. Ka whai hua, me te mea e noho ana matou i runga i te otomana, a, kei te takoto te ataahua o nga papa ki nga taha. He rite tonu te mahi me te taonga taonga, ka whakatika koe i te pouaka i roto i te tao.
Me pehea te noho i runga i te mahanga: mo te hau
Ko te manawa o te manawa ka awhina i nga uaua me te neke atu i te mamae na roto i te huri i te aro. A, no te tohi, mau tonu te manawa o te manawa me te ngawari haere i roto i te mangai. Mena ka nui ake te mamae, whakawhitia te hinengaro ki te hau me te whakarongo ki nga oro o te whakatairanga-exhalation. He mahinga noa tenei, ehara i te mea ki nga kaiwaiata anake, engari ki nga kaihangahau hoki i te wa e whanau ana, e kaha ana i te wahine ki te hau.
Te wera ranei i nga uaua?
Whakaae noa. Ko te raruraru i te wa o te whakawhitinga kaore he manawanui. Kia ngohengohe, kia whakahekehia hoki ou uaua. Kāore e taea te tarai i te mamae? - Na te ngoikore nei nga uaua. Ko te pakanga ki a koe, ko te mahi ki te mahi he pakeke. Kaua e whakapono ki nga korero me nga korero, noho ana i te twine mo te ra 1, kaore e taea.
He aha te mahi ki nga turi?
I nga waiata kanikani, i te kura i te ako tinana, i nga whare takaro, i te pikinga - i nga wahi katoa e ki ana: "Kia mataara to turi!". Whakarongo, no te mea ko nga turi ngoikore he kino e kore e taea te whakaatu i nga whaa me nga hononga o te pokohiwi me nga hononga hiku. Kaua e tautohetohe ki a koe ake, me tono atu ki to tuahine / hoa / mama kia tuturi, ka aki ki te papa.
Ka whakahaerehia he pehea e tere noho ai i runga i te twine mo nga ra 10
Ki te whakatutuki i te rua i roto i te wa poto nei, he tino tika, mehemea kaore koe i neke atu i te 25 tau me nga uaua he uaua ki te toro. Whakaaro, ka timata tatou ki te whakangungu!
Te whakawhänui - 5 nga mahi
Kia mahana ake, kaua e tuhi i runga i te papa. Kahore, no, ehara i te wa ki te okioki? E 5 nga mahi hihiri mo te roopu roa me te whakawhitiwhiti.
№1 Hiki rua: whakamua ki te taha - whakahuahia nga wa e 15 mo ia waewae
Ka mau te ringa ki te tua o te peera, ki te okiokinga ranei i roto i te wharepaku. Ko te ringa tuarua, mau i muri i to tua ka maka ki to muri. Ka hutia te tinana, kaore te kopu e tautau ana. He tika te waewae e tautoko ana, ko te waewae mahi ka paku noa i te taatai, ka horahia he toka tika, penei ano me te ballerinas.
E mahi ana matou i te rere whakamua, noho mo te 2-3 hēkona, e rere ana. I roto i tenei take, ka arahina te waewae i roto i te hiku, kaore e pa ki te papa. Whakauruhia hoki te mahinga mo etahi hēkona ruarua. E 15 nga wa ka huri matou, ka huri i te waewae.
№3 Maoro ka hoki ki te tuunga - 15 nga wa ia waewae
Ka okioki o matou ringa ki runga i te pakitara, ki te papa pouaka ranei, kei te pupuri ranei i te tua o te nohoanga i te taumata o te wehenga. Ka hoki tatou i te 15-20 meneti, nga waewae tahi. Ma te koroheke, ka whakaturia e tatou o tatou waewae ki muri, kaore e hinga i tona taha, kaore e pupuhi ana i raro. Te mamae i te tinana. Ka toia te rekereke ki runga. Ka piki ake te waewae i te 45-60 nekehanga. Whakahiti 15 nga wa ka huri i to waewae.
№4 Maoro ka hoki ki muri - 15 nga wa o te waewae
Tii atu ki te kokonga o te 90 nga nekehanga, me nga ringa matau e tango ana mo te taha o te nohoanga. Kei te whakawhiti i te hokinga ki muri me te koroheke, me te wa ano ka tapapa tatou i raro.
№5 Te taahiraa i roto i te paari, video
Ka tu ratou ki o ratou matihao, ka toia o ratau tinana, ka tika o ratou kanohi. Ka horahia nga ringa ki nga taha mo te pauna. Ka mahi tatou i tetahi taahiraa iti me te neke whakamua ki mua. Te tahi atu taahiraa me te huri i to waewae. Ka tautuhi ano matou i nga rerenga 10 nga wa i ia waewae.
Tirohia te ataata, me te mahi i te kaiwhakahaere o nga mahi takaro i roto i nga mahi whakahirahira a Alena Vinogradova mai i te matatini, me pehea e noho ai ki te mokopuna i te kainga.
Te whakatangihanga mo te hunga maeneene mo nga kanikani, kanikani me nga kaiwaiata: TOP 5 nga mahi
I te kore o te taiepa Swedish i nga kaipānui katoa, ka tangohia e matou he huinga mahi mo te tokorua i runga i te papa mai i te whakatangi o te Bolshoi Theatre Anastasia Stashkevich.
№1 Te papakupu - nga hononga me nga hiku o te taputapu hipoki
Ka whakauruhia te mahi ki tetahi hōtaka mo te whakawhitinga. He turanga tenei ehara i te mea mo nga kaituku tuatahi, engari mo nga kaitono ngaiotanga hoki.
Noho i runga i te papahi ka tuhia o waewae, ka piko o ou waewae ki ou turi. Ko te rekereke kei te rekereke ko te toki ki te toenga. Whakanuia te rae i mua kia puta ai te tapatoru taurite i waenganui i te purongo me nga waewae. Na e rua nga huarahi hei rere i te paputu.
- Ko te kōwhiringa tuatahi: mau nga toka ki o ringaringa, ka peke i runga i ou turi, ka pana ki te whenua. Whakanohia tou kopu ki te papa. Kia mau ki te turanga mo te 30 hēkona. Whakatikahia to muri me te poipoi o ou waewae me te parirau o te papukupu. Ano, purihia nga turi ki te papa mo te 60 meneti. He pai, mehemea ka awhina tetahi hoa ki a koe, ka pekehia i runga i ou turi i muri, na he pai ake te mahi.
- Ko te waahanga tuarua: e ngana ana tatou ki te tuku i o tatou turi ki runga ki te papa na o taatau ake mahi, i te wa e pa ana o tatou ringa ki runga i te papa, me te aki i te kopu, me te whakaheke i te tua o raro. Tirohia te ahua.
№2 Ka wahia e tatou nga waewae e takoto ana i muri - te tua o te huha
I te taha o muri, whakaara ake te waewae o te waewae i te 90 nga nekehanga, ka mau ki te taura, te rīpene, te roa o te taera ranei i roto i te whakaahua. Ka tohatoha te waewae me te pupuri mo te 30 hēkona. Ka okioki tatou mo te 15 meneti me te tango ano i te waewae mo te 60 hēkona. Ka hurihia e tatou nga waewae.
Kia pai te whai i ou kaki. Me horahia te waewae me te waewae o te waewae ki runga i te aho. Ka wahia e tatou te toenga o te waewae mahi.
№3 Ko nga waewae e takoto ana ki o ratou taha - te papa o roto o te huha
Ko te tino o tenei mahi he rite ano ki te mea o mua, ko tenei kua takoto nei i to taatau taha, ka tohatoha i te taiao o roto o te huha.
№ 4 Hiki ki te taha ki nga waewae
E noho ana i runga i te papahi, ka mau tetahi waewae ki tetahi taha, ka toia mai te waahi ki a maatau. Ka takoto matou i runga i te waewae ka noho mo te 30 hēkona. Whakahitihia nga wa 3 ka huri i te waewae.
Ko te mahi kotahi hei noho ki te mokopuna i te kainga, ko te waewae anake e tatari ana.
№ 5 Nga pupuhi, nga waewae - nga waewae wehe
Noho i runga i te patunga witi, te tiki i nga papa, pera me te korero i roto i nga ture mo te whara i te timatanga o te tuhinga. Ka wewetehia e tatou nga toka, ka mau ki o tatou ringa, ka tohatoha i to tatou kopu ki o tatou kaokao, ka ngana ki te takoto ki o tatou waewae. Whakauruhia te werohanga mo te 15 meneti. Whakahitihia 3 wa.
Whakahokihia nga mahi 10 i te ra, ka hohoro ka timata koe ki te korero ki to hoa wahine me pehea e noho ai i runga i te rua mo nga ra 10! Kaua e wareware ki te mahana pai o nga uaua i mua i te whakangungu mo te waatea. Ko ta matou hiahia kia pai koe!