Ko nga take e whakapiki ana i te raruraru ka pa ki a matou i nga wa katoa, a he tino uaua kia kaua e kite.
Mena kaore koe e aro ki nga raruraru e pa ana ki te raruraru o te aro, ka pakaru te moe, ka iti haere te kaha o te mahi, kaore pea he ahuakore, he ngoikore hoki i te ora. E mohio ana ko tenei ahua he mate o nga mate: te makariri, te mate urutaru, te mate urutaru, nga mate o te rorohiko cardiovascular, etc. I raro i te whakararuraru, kei te pouri te ahua o te tangata, i raro i nga kanohi ka pakaru nga makawe, ka ngaro nga makawe, ka ngaro te kiri.
Tuhinga o mua
Ko nga tohu o te nui o te raruraru o te manawa: ko te hiahia ki te whakawhitiwhitiwhiti ki etahi atu, he raruraru mo te moe, he raruraru kore. Mena ka ite koe i nga tohu o runga ake nei, me whakarereke koe i taau whanonga, kaore pea ka kaha ake te wa.
Ko te tikanga, he maatau ake te korero i te mea ka mahi, engari ki te mahi tonu koe, kaore e roa ka pai ake koe, ka kore te aroha, te manukanuka, te roa. E whakaponohia ana ko nga wahine ka nui atu te raruraru i nga tane, engari ko te whakaaro he. Ko tenei tirohanga i hangaia na te mea ko nga wahine e whakaatu ana i o ratou ngakau, me nga tangata e huna ana ia ratou, engari ko te tino mahi he.
Nga huarahi hei awhina i te raruraru ohorere
Ki te hiahia koe ki te whakakore i te raruraru, me tuhituhi tuatahi koe ki te pepa, nga raruraru e tino paanga ana ki a koe. Me timata koe ki nga raruraru nui, me titiro i muri mai i te rarangi, ka ngana ki te whakarite mahere mahi hei whakaoti i enei raruraru.
Ko te huarahi pai rawa ko te rapu i etahi huarahi hei whakaoti i nga raruraru, me kii e hiahia ana koe ki te wehe atu i te mahi, kei te wehi koe kaore koe e kite i tetahi atu, mehemea pea he waahi tenei ki a koe, ki te whakaatu i nga kaha me nga pukenga huna. Hei tauira, ka taea e koe te whakahou pai me te ngana kia kitea he pai ake te mahi, na te mea ka mahi koe ki te pakihi, kaore he waahi mo te raruraru. Ka taea i muri i nga mahi a te kaiarahi ka ara ake koe i te tari, kaore i te kaaina.
I te nuinga o te wa ko te raruraru kaore e raruraru i te taimaha taimaha, he mea ngawari ki te tango i tenei momo taumaha, me tika te whakaiti i te kawenga. Tuatahi, tuhia he rarangi o nga take mo te ra, no te mea ka kitea e koe me nga take katoa e kore e taea e koe te whakatutuki i te tino tinana. Hei timata, tuhihia nga mahi e whakaarohia ana e koe ko te mea tino nui, i muri i te whiriwhiringa o nga take tino nui, whiriwhiria nga mea e hiahia ana koe ki a koe ia koe. He maha nga wa e whakaaro ana matou kaore tetahi atu e taea te mahi i tenei mahi ki a matou. Engari, ka puta ko te mahi e whakaarohia ana e kore tetahi e mahi i a tatou, ka taea e ia nga hoa me nga mema o te whare. Mena ka ako koe ki te whakawhiti i to mana ki etahi atu, ka tino pai ake koe.
Whakaaroaro ki te aukati o te kopu
I te nuinga o nga wa i roto i te pakanga ki te raruraru, ka awhinahia e te tirohanga, hei tauira, ka taea e koe te whakaaro i roto i te waahi e pai ana koe. Kaore he mea he aha te ahua o te waa: he ngahere matomato, he taone e tata ana ki te moana tere, maunga, wairere. I etahi wa ka hiahia nga wahine ki te kite ia ratou ano i te poipoi, i roto i te kakahu whakapaipai, ngana i nga waahanga rereke, ko te whainga ko tetahi - kia pai koe kia pai. A, no te tiro, ka huri to tatou mahara ki te ahua o ta tatou tohu, ka maeneene te manawa, ka pupuhi, kia ngaro te ngoikoretanga.
Tuhinga o mua
Me mohio koe ki te tango i te wiki i te 4 wa i te marama, i te wa e mahi ana i te mahere mo nga mahi whakangahau me nga whakangahau. Ka taea te hararei me nga hoa, te haere ki te ngahere, te haere ki te ngahere, te kai noa ranei i waho o te whare. Me tika te korero mo o mahere mo te okiokinga ki te whare, a kaore he keehi i a raatau mahere, ahakoa ka hiahia tetahi ki te korero ia koe.
Whakapai ake i to wairua ka mahue i te mahi mai i te mahi, ina tae mai koe ki te whare, kaua e timata wawe ki te mahi i to whare mahi, hoatu he wa ki te okioki. Ko te tikanga, kaore e taea e nga tangata katoa te whakatau i te kai me te tuku i te kainga, engari ka taea e koe te tono kia tunu, he tane, he tamariki ranei. Mo te hauora ka nui ake te whai hua.
I te wa e paheke ai to kawenga, ka raruraru, ka raruraru tonu koe, ka kore koe e mataku i nga waahi.
Te pakanga i te kaha o te nerve: te haere
He maha nga huarahi ki te whakaora i te ahotea, engari kaore he mea whakaari, ka timata tonu tatou ki te tango i nga kapi me te papa. Ahakoa te haere noa, ka taea te whakaora i te ahotea, te marino, te whakapai ake i te hauora. I te wa e haere ana, ka piki ake te kawenga tinana i te tinana, ka piki te tere o nga hiahia i roto i te roro, na reira, ko nga waa rorohiko e whakahaere ana mo te ahua kua whakahohehia, na te hua o te mate, te ngoikoretanga me te ngoikoretanga o te mate.
Ko te mea tino nui i te wa e haere ana - kaua e raru. I tenei take, kia tika te tua, te kore noa, me te ngawari, ka haere ki te toa mo aua kaupapa kaore e mahi. I te haurua o te tina, me haere koe ki te huarahi me te haere i te waahi o te taahiraa toharite, engari kaua e whakaaro mo te mahi.
Ka taea e koe te pai te tango i te raruraru taatai ma te haere me te panoni i roto i te rerenga, hei tauira, tuatahi ka haere tere koe, ka hohoro. Ano, me whakarereke i te whanui o te taahiraa, haere ki nga waahanga iti, ka whakaekea te whanui o te taahiraa. Me haere i tenei waahanga mo te tekau meneti, ka haere i runga i te maeneene me te marino.
Mena ka whakaaetia e koe he hu me te ara, ka mutu te mahi ka hiahiatia koe ki te haere ki te kainga. Ka taea e koe te whai i nga huinga whakakapi, tetahi o nga mahi mo te mahi, me tetahi atu mo te hokinga mai ki te kainga, na te ara, kaore he kawe i nga peke taimaha ki te kainga, ka haere i te marama. I te moe kino, ka whakaaro nga tohunga ki te haere i te moenga mo te 20-30 meneti.