E 75% o te taupori o te ao e maia ana ki te mahara ki nga hoa mahi pai, ki nga tamariki taitamariki, ki te taitamariki, ki te ao nei. Engari, ko nga rangahau o nga kaitaiao o Amerika kua whakaatu he tika te 5% o nga korero i akohia e ia i roto i te 50-60 tau o te ora, me te 35% o nga kaupapa me ana ake whakaaro ka taea te whakamahara ki etahi atu paatai me te raruraru. He maha nga mea e whakaaro ana ki te whakapai ake i te mahara hinengaro, engari kaore ano i te mohio ka taea te mahi tere me te hohoro.
Na, ka taea te whakapai ake i te mahara? Ko nga kaihanga o nga tikanga neke atu i te 80, e whakapai ake ana i nga hanga o te roro, ka whakautu tika ki tenei patai. Ko te hua pai i puta i nga waahanga ko te whakanui i te kaha mahara ki te 22-24%. Engari, ehara tenei i te aratohu ki te mahi! Kaua e rere ki te whakangungu roro - ka whakatupato nga kaimori. Ko nga ngana ki te whakapai ake i te mahara ki a ratau ake he mea kino ki te hauora. Na, ki te tamata tatou ki te arotahi i to tatou aro ki te mahara ki etahi korero, tamata tonu ki te korero ano i te mea kotahi mo te wa roa, ka kite te roro i ta tatou mahi hei tutu, ka ngana ki te whakaiti i a raatau. Ko te hua o tenei, ka kaha ake te kaha, te moemoea, te taangata, me era atu tohu kino. Ko te tikanga ko tenei mahara kaore e taea te whakangungu i te ara ano kia rite ki ta tatou, hei tauira, te hanga i te uaua. Ko te "miihini" motika kore o te tuhinga e kore e arahi i te waa ka ako maatau i nga mea hou i nga ra katoa. Engari, he tikanga, he whakamahinga ki a koe ka taea e koe te whakatutuki i nga whakapai ake i roto i nga mahi whakamaharatanga. Whakamahia e rua hei mahi, a, mehemea e tika ana.
Pehea te mahi mahara?
Ka wehewehe nga tohunga i waenganui i nga tikanga e rua o te whakamaharatanga. Ko te tuatahi o enei ko te mahara mahara, he arorau ranei. Ka whakamaramatia ana mahi ma te mahara e mahara ana te roro ki nga hononga i waenga i etahi whakaahua - hei tauira, te ara, te waahanga o te pukapuka, ka korerohia te korero. I tenei wa, he tino nui te mahi a te hinengaro, tuatahi, ko te mahi o te whakaaro, me te tuarua, ko te kukume o te aro i te wa o te wawata, ka awhina i te whakakotahi i nga whakaahua hanga i te upoko. Ko tenei momo o te mahara he tino whakapae-tohu o te ahotea me nga raruraru o te rangimarie o te hinengaro. Pereenervichav ranei inu i te kapu o te kawhe i mua i te hui, ka rere koe i te waahi i muri i te wa kaore e mahara ki te ingoa, te waahi, te waea ranei, mehemea ka whiti koe i tetahi rohe e kore e mohiotia.
Ko te tikanga tuarua o te aromahara he hangarau. Kei runga i nga hononga e puta ana i waenganui i nga pukupuku nerve o te roro. Ko tenei, hei tauira, i aua wa ka ako tatou i nga kupu-kupu, nga tuhinga, nga kanikani, nga mahi takaro, me etahi atu mahi e hiahia ana tatou ki te whakatutuki i te automatism. I tenei waa he mea nui kia nui te "hanga whare" mo te honohono i nga ruma. Ki te mahi i tenei, me whakapai ake koe i te kai - me kai te kai.
Tīmata ki te whakapai ake i te mahara!
Ko te nuinga o te whakamahinga o te tikanga me te kaupapa matua o te mahara mahara ko te tikanga a Tsitsiron. Ko ta ratou korero ko te kaikauhau rongonui, i te wa e whakarite ana i te korero, e haereere ana i te whare, me te hinengaro "kua whakanohoia" etahi wahi o te whakaaturanga i runga i nga taonga e tu tonu ana i tetahi wahi, a ka maharatia te take i te kainga, a, Ko te whakamaharatanga o nga korero ko te matua ki te mahara, ko nga tohunga o te wahanga o te eidetics, ko te waahanga o te hinengaro e whakaoti ana i nga raru raruraru. Ko te mahinga o te tikanga o te mahi hinengaro he ngawari, he whai hua hoki.
- Te horoi i te roro o nga korero e tika ana: ko nga kaupapa whakahaere (rarangi hoko, mahere mo te ra), tuhia i roto i te raupapa; whakairihia nga taraiwa me nga whakamahara mo nga take: "karanga he kaihoko inihua", "tirohia te ripoata".
- Kaua e tiro noa i nga korero e hiahia ana koe, engari ano hoki e whakaatu ana i te ahua o tetahi whakaahua i tuhia ki te maheni me te pukapuka. Kia mahara, ki te wareware koe ki te arotahi ki te whakapakoko, ki te "waho o te anga" ka maturuturu nga taonga nui, ka noho tonu nga maharatanga, kaore i te marama.
- Arotahi! Mena ka panui koe i te kuputuhi i etahi wa, ka rongo ranei koe i tetahi mea nui, engari ka pekehia "e nga taringa," kaore e taea te mahara ki te korero.
- Kia pai ake te mahara ki te rauemi, whakahuatia i mua i te haere ki te moenga. I tenei wa, kaore noa te roro i nga ahuatanga o te ra o mua, a, ki te whakahaere koe i te hanga i tetahi ahua marama o nga korero e tika ana, ka mahara paihia.
- Ki te mea kei te whakarite koe ki te korero, whakaarohia koe he kaiwhakaari whakaari, he kaiwhakaatu korero ranei. Whakaarohia te hunga whakarongo, me te mea tino nui, ko to ratau urupare ki to mahi. Kia toru nga wa e haere ana koe, ka mohio koe e mohio ana koe ki te tuhinga.
- Whakapai ake i te whakamahara o te hinengaro hinengaro, ara, ko te awhina o te maha o nga hinengaro. Pānuihia te reo, te korero ranei i muri i nga korero oro. A i te piti o nga take he pai, ki te reo o te kaipānui e whakaarahia nga ahuareka me nga maharatanga.
He maha atu wa
I roto i ana pukapuka, ka karanga te tohunga rongonui a Dale Karnsgi ki te korero tuarua "te ture tuarua o te mahara." Ka hoatu e ia he tauira: "E hia mano o nga akonga Karaitiana e mohio ana ki te Karauna i te ngakau, me nga whakawhetai katoa ki te whakahou i nga korero." Ko te kaimätai reo Richard Berton, he pai ki te reo 27, he maha tonu ana korero ki ana akonga, kaore ia i pau i te 15 meneti i te ra e ako ana i te reo. Ka akiaki mai ia ki a tatou i muri i tenei kawenga kei te ngenge te roro, a, kaore e mahi ana nga mahi ako. He aha te aukati i te tango i nga tohutohu mai i nga kaimätai hinengaro?
- Ko te mea nui he mea maara ake ki te mahara ki te wawahihia e koe ki nga waahanga. I muri i te tukurua tuatahi o te rauemi, tangohia he waahi o te 40-60 meneti. Ko te toru o nga nekehanga, tangohia etahi atu 3-4 haora. A ko te wha o nga ra - i te ra ake.
- Kaua e whakahuatia nga korero i tua atu i te 4 wa i te rarangi. Kaore, ka timata te roro ki te whakakore.
- Whakahokia nga tuhinga anake mai i te mahara - kaore e pai ana te rereading repe.
Ki te wareware tonu koe ...
... nga tau:
- he nui te waahi ki nga roopu, no te mea 579534, hei tauira, he maama ake te mahara ki te 57-95-34;
- hono nga tau ki nga ra o nga ra whanau o nga whanaunga, o nga whare noho, o to waea, o tau ranei;
... ingoa:
- Korerotia te ingoa hou i etahi wa i te wa e whakauru ana;
- Ka taea e koe te whakapai ake i te mahara ma te whakakotahi i nga ingoa hou me nga toa o nga kiriata, nga pukapuka ranei, me te whakatika i tetahi ingoa ingoa "whetu" mo te tangata;
... nga tangata:
- tuhihia nga ahuatanga rereke o te kanohi, nga mea kakahu, me te whanonga o te kaiwawao, ka ngana ki te arotahi ki nga mea e rite ana ki etahi atu tangata, engari ki te rere ke, ki nga rereke;
- kohikohi i te "tukuranga" i runga i te kaitono, ka ngana ki te whakauru i roto i taua mea he nui nga korero ka taea e koe te hono atu ki a koe, tuhia ki etahi kamupene maha e toro ana koe, me whakaaro ki hea ka taea e koe te tutaki.
Kai mo te hinengaro
He maha o matou e whakapono ana ko te mahi kai mo te roro e panui ana i nga pukapuka, e korero ana me nga tohungatanga, i nga whakaaroaro me nga rapunga wairua. Heoi, e ai ki nga kaitaiao, he pai ake nga mea katoa. Ko to tatou roro he tinana tinana tonu e hiahia ana ki te kai i roto i te tikanga. Kua roa te mohio o nga tohunga ki te whakapai ake i te mahi o te mahara hinengaro me te kai.
1. Te ika. 100 karamu o te kaimoana i ia ra, e ai ki nga tohunga, ka awhina i te tere o te tauhohenga, ko te tikanga, ki te whakapakari i te roro. Ko te mea ngaro ko te nui o te iodine, he pai ake te whakaaro, me nga waikawa ngako (e kitea ana i roto i te ika) - ka whakatau i te taumata o te cholesterol i roto i te toto, me te whakapai i te mahi o nga oko toto.
2. Whero Whero. Ko nga kairangahau o te Whare Wānanga o Johns Hopkins e kii ana i tenei inu ka whakanui ake i te mate o te roro rorohiko. Engari, he mea nui kia mohio ki te ahua o te paanga, mehemea kaore te roro, ka rere ke, ka timata.
3. Ko te hinu Olive he puna o nga waikawa waikawa polyunsaturated. Kua kitea e nga kaimatai o Itanana nga tangata o te Mediterranean, kei reira e whakamahi ana i tenei hua i nga wahi katoa, kaore e iti ana ki te hinengaro hinengaro i te wa e pakeke ana ratou.
4. He lycopene te Tomatoes - he antioxidant e awhina ana i te whakakore i nga rauropi kore noa e pakaru ana i nga pūtau roro me te arahi ki te dementia.
5. Aporo. I kitea e nga kaimetaiao mai i te Whare Wānanga o Massachusetts nga matū kei roto i te wai aporo, te aukati i te ngaro o te mahara me te ngaro o te mohio. Ko tenei hua o te wai e tika ana ki te ihirangi tiketike o nga antioxidants. Na reira, ka awhina nga hua ki te arotahi ki nga mahi, me te maama tonu o te whakaaro puta noa i te ra mahi katoa.
6. Ko te Broccoli te puna o te huaora K, e whakapai ana i te mahi roro.
7. Kei roto i te Blueberries nga anthocyanins antioxidants kaha, e tiaki ana i te roro mai i nga mate o te tau. E ai ki nga kaitohutohu, ka taea e nga hoa aroha o tenei tamaiti te whakamanamana i te mahara hinengaro pai me te whakahaere o nga nekehanga. Ko te meka ko nga punaha matū kei roto i nga pururangi ka whakapai ake i te kaha o nga taiepa o nga oko toto me te whai painga hua ki te nekehanga toto.
8. Phytomedicine. I takiruahia e matou takitahi tetahi waahi mehemea e tika ana ki te whakatutuki i etahi mea urupare i te wa ano, kaore e wareware i tetahi mea, kaore hoki e tukua tetahi hapa. Mena ka tupu, ka tautuhi i te wareware me te raruraru me te kaha me te raruraru. Ko te nui ake o nga ngoikoretanga i roto i te mahara ka tuhia ki te kaha kaore i te whakaorahia nga kamera.
Ko nga rangahau o nga kairangataiao kei te tata tonu kei te whakahoutia nga moemoea o te roro i te nuinga o te ao. Engari, me whai maatau tonu te kai. Kaore hoki i te mea ko nga mea katoa e hiahiatia ana mo tenei ka taea te kai me te kai, na ka taea e koe te makatuka i te roro me te awhina o nga waahanga hangarau phytomedicine motuhake e awhina ana i nga kamera ki te haere ano. Me whakamahia mo nga kaupapa haumaru i nga wa o nga raupapa mahi whaimana i te mahi, i mua atu, i te wa o te huihuinga i te kura. Ko te mahi nui o taua raau taero ko te tautoko i te mahi o te roro.
He mea tino nui kia whakawhanakehia nga moni e whakawhirinaki ana ki a koe i te wa tino nui, i runga i nga waahanga o te taiao me te whakahaere i te tino kounga o te whakahaere o nga rawa me te hanga. Hei tauira, ko nga taero kei roto he momo motuhake o Ginkgo biloba. Kei te mohio tenei tipu mo te mema i roto i te rongoa taiao tawhito i whakamahia hei whakaora i te raruraru tawhito e puta mai ana me te pakeke, me te ngana hoki ki te whakapai ake i te mahara hinengaro. He mea tino nui tenei ki nga tāngata kaha, na te mea he maha nga mea kaha, me nga hiahia, he wa katoa ki te whakawhanake i te "syndrome syndrome" - te ngoikoretanga hinengaro. Ko nga raau taero tenei e whakahohe i te mahi a te tari roro mo te marama o te hinengaro me te mahara whakamahara, te whakapakari i nga pakitara o nga oko toto, me te whakarite i te kaha o te toto. I mahara noa koe ki nga mea i mahia e koe inanahi? Kia tupato kei muri ake nei kaore e puta ake!