Ko tetahi take nui e whai paanga ana ki nga wahine hapu katoa he pehea te kai i te wa e hapu ana. Me pehea te kai, te aha e kai ai koe, me te aha e kore e taea e koe, ko nga kai hei kaiwhiwhi i nga mea e hiahiatia ana - ko enei paatai katoa e hiahia ana kia whakautuhia nga whakautu. Ko te tika, te pauna, me te kai pai o te wahine hapu, ka whakakore i nga raruraru me te oranga pai, te whakatau i te tipu, te whakanui i te tipu me te whanaketanga o te kopu. Na me maatau koe kia mohio kei te "kai" te pepeha i nga mea katoa e kai ana koe i roto i te waipiro me te waikawa amniotic. Na reira, ko te kai pai o te wahine e hapu ana ko te tino tohu mo te whanaketanga o tana tamaiti kaore i whanau, me te tiaki i tona oranga hauora.
Ko te tikanga matua o te kai kai, ko te mea e whakaarohia ana e nga wahine hapu, he mea tika. I etahi atu kupu, ko te kai kai e nui mo te whaea me te potae. Mena kaore i te nui te kai, na i enei wa ka nui haere te mate o nga mate o te whaea me te tamaiti kaore i whanau.
Ko te kai i te wahine hapu he rereke i runga i te wa o te hapū. Ko te tikanga tenei o te tipu o te tamaiti.
Nutrition i te wa tuatahi o te toru marama o te hapu.
I nga marama tuatahi o te hapūtanga, he pai tonu te kai a te wahine i mua. Ko te tikanga anake mo te kai ko te rereketanga me te toenga, ara, i roto i te ra ka pau te kai o te wahine i nga pūmua, nga momona, nga waikawa me nga kohuke. Kaua e kai i nga kai kai me nga rihi mai ia ratou.
E mohiotia ana i roto i nga marama tuatahi o te hapu, he nui te nuinga o nga wahine e mate ana i te mate kino, e whakaatu ana i te ahua kino o te hauora, te panguru, te taehe, te ruaki. I tenei take, he pai ake te huri i to kai. Engari i nga wa e toru, e kai ana i te 5-6 wa i te ra. Ko te kaupapa o te kai mo te wahine hapu he pai ake, engari he maha ake. Hei karo i te taoto me te ruaki, inu i te tea reka, aukati i nga pupuhi awhina, nga nati, te rēmana me nga aporo aporo.
Waihoki i te tuatahi o te wa o te maatatanga ka kite te wahine i te kaha o te hiahia mo te kai - he reka, he kai reka, he tote ranei. I roto i te iwi e kiia ana tenei ahua ko "whim." Ko te tikanga, me kai koe i taau e hiahia ana, engari i nga mea katoa ka mohio ki te ine.
Ko te tapeke o nga pauna, nga momona me nga warowaiha e pau ana i ia ra i te tuatahi o te wa o te hapūtanga, me penei: 110 g nga pauna, 75 go te ngako, 350 g nga warowaihā. I roto i te kai toiora i te tuatahi o nga tau, ka aro nui ki nga pauna. Ko nga kai e whai hua ana i roto i te pūmua: te kai, te ate, te heihei, te tihi, te ika, te huka, te tīhi, te tiihi, te waiu, te kefir, te taro, te pīni, te pīni, te buckwheat, te oatmeal, te raihi.
Te kai i te rua o nga wa o te hapū.
Mai i te rima o nga marama o te maatatanga ka timata te wa mahi me te tipu o te tamaiti. Ko te taimaha o te urupa o te wahine hapu, ka nui haere te toto, ko te tikanga e hiahia ana te wahine hapu ki te kai atu i te kai o te caloric, ka nui ake te nui o te kai kai. Ko te maha o nga hauropi, nga momona me nga warowaiha e pau ana i ia ra, ko te mea e whai ake nei: 120g o te haurore, 85g te ngako, 400g o nga warowaihā.
I tenei wa, ka taea e koe te whakanui i te nui o te ngako kua pau. Ko nga hua e whai kiko ana i te momona o te hinu: te hinu huawhenua (ka taea e koe te whakakapi ki te oriwa, te haukini, te witi), te kirīmi kawa, te kirīmi, te tīhi, te pata. Ka pai ake te ngohe o te pūnaha mate pukupuku, nga whekau ira wahine. He mahi tiaki i roto i te tinana o te taiao.
Mai i te rua o nga marama, ko te hiahia mo te huaora, i roto i te huaora D, te konupora, te konupūmā, te rino, te piki ake.
Te kai i te toru o nga marama o te hapu.
Mai i te whitu o nga marama kua hapu, kua whakahekehia te mahi a te wahine, he pai ake ki te whakaiti i te kai ma te whakaheke i tona uara caloric e tika ana ma nga kaakaro waipiro ngawari. Ko nga kai e whai hua ana i roto i te waipiro: te huka, te pata, te pīni, te pīni, te pihi, te karepe, te peariki, te pamekaranete, te pīti, te karepe, te maroke maroke, te hua maroke. Ka whakanuia te kaha o te tinana ki nga waropiha.
I te toru o nga wa o te hapūtanga, ka tūtohuhia kia whakakore i te kohi o te tote, te tiihi, te paowa, te kēne. He pai ake te kai i nga ra katoa, engari me kai i nga ra katoa te miraka me nga hua miraka.
Te tangohanga caloric o nga wahine hapu.
I te marama tuatahi o te hapu, me whiwhi te wahine i te 2400-2700 kcal i ia ra, e 20% o nga paanga, 30% te ngako, me te 50% nga warowaihā.
I te hawhe tuarua o te hapūtanga, me whakanui te uara kaha o nga kai kua pau. Ko te tapeke o ia ra o nga kaarai he 2800-3000 kcal.
Ka taea e koe te whakamahi i tetahi atu tatauranga o te paura i ia ra: mai i te 1 ki te wiki 16 o te hapu, me tango te wahine 1g o te pauna mo te 1kg o tona taimaha tinana, mai i te wiki 17 - 1.5g o te pauna i te 1kg o te taimaha tinana .
Ka taea e koe te whakahaere me te kore e tika ana te tautuhinga o nga kaimoana e pau ana i ia ra, engari kia mohio koe ko te ara o te oranga e arataitia ana e koe, ko te nui o te kai caloric e hiahiatia ana e to tinana. Hei tauira, he wahine kairau mahi kia kai atu i nga kaarai atu i te wahine hapu e aro ana ki te moenga moe.