I te ngahuru me te hotoke, me whakamahi koe i nga tikanga rerekē, horoia me nga rongoā hangarau rerekē, me mahi koe i tenei ra, kaore i te waa. He mea pai ki te pupuhi i te ihu ki te hopi. I mua i te haerenga mo te hau hou, a, ka hoki mai ki te kainga, ka whakahaerehia e matou he mahi maatau.
Ka tangohia e koe to ringaringa, horoia, ka tohatoha i nga waahanga o mua o te ihu, ka pupuhi i to ihu ka pupuhi. Ka horoi tatou i te nasopharynx me te ahua o te otinga peita.
Te otinga o te hangarau taiao
Tangohia te 1 tīpune he riki tapatapahi rawa, uruhia ki te 4 tipu o te tea me te tae kowhai, me te 4 punetēpu o te wai kohua. Ka tohe matou mo te 10 meneti, ka werohia i roto i te muka, te tapiri i te iti o te honi me te huka, me te whakaoho.
Ko te hinu o te phytoncidal Nasal
Tangohia te 100 ml o te hinu huawhenua, whakamahana i roto i te waiu wai. Whakahauhia ki te 45 ki te 55 nga nekehanga, tohaina 2 punetēpu tapatapahi me te 3 me te 4 tapena tapatapahi o te karika. E tohe ana tatou i te 2 ranei i te 3 haora, ka wiri mai i tenei wa ki tenei wa. Te waahi, noho i roto i te pouaka whakamātao. He tino painga tenei hinu ki runga i te mucosa, he hua bactericidal.
Mena kua horoia e koe te nasopharynx ki tetahi otinga peariki, ka pupuhi i to ihu ka tohua te hinu hinutoncid. Ka keri tatou i roto i te 2 pata, kaore i te mea, ka werohia nga parirau o te ihu. Ka mahi matou i tenei mahi i mua i te haere ki te moenga, i mua i te wehe i te hau hou.
Ko te taatai me te ihu ka tautuhi me etahi atu huarahi
- Tangohia he rita o te wai kohua, whakaohokia he punetēpu o te tote kai, te houra me te 1 tīpune o te 5% iodine. Ko tenei otinga ka horoi i te maakuku nasopharynx pai.
- Tangohia he karaihe o te wai kohua, tohua 1 tīpune o te winika cider cider. Ma tenei otinga, ka horoi tatou i te ihu ka horoi i te mangai me te korokoro.
- Ka taea e koe te tanu i te wai o rīwai, te beets raw, te aloe, te Kalanchoe. Panuhia kia 2 ranei 3 nga pata 3 nga wa i te ra. I roto i nga pongaponga ka maka e matou he pupuhi, ka makona ki te wai o tenei otinga. Mena ka hurihia te wai ki te wai, ka taea e te otinga te horoi i te korokoro nui.
- Ka ringihia e matou he punetēpu o nga hua maroke o te rōpere ngahere me te karaihe o te wai kohua, ka tohe matou kia 30 meneti. Ka horoi te korokoro i tenei peke, a ka taea e koe te inu i roto i te ahua mahana.
- Ka whakakiia he punetēpu o te rau rōpere ki te 2 kapu o te wai kohua. E tohe ana matou kia 10 meneti, ka werohia, ka tapiritia he 1 tīpune o te honi. Homai te korokoro.
- 200 karamu o te karika ka whakanohoia ki te ½ kapu o te wai kohua, ka kati nga rihi me te tohe ki te mahana mo te 5 mo te 6 haora. Ki te wai karika, he korokoro nui ki te mate me te korokoro.
Mo te horoi ka taea e koe te whakamahi i te tincture me te whaowhia o te maaka
- Tincture. Ka ringihia e tatou ki roto i te pounamu me te mowhiti, he ringa o te tarutaru maroke, he karaihe ½ kapu o te vodka, e tohe ana tatou i roto i tetahi wahi mahana mo nga ra 2, 3 ranei.
- Ko te whaowhia o te horoi ki te whakauru atu ki te wai mahana. I roto i te whakapaipai o te rīwai i roto i te kakahu ranei i roto i te decoction o otaota, tāpiri tatou i te tīpune o te tincture ki tetahi karaihe wai.
Kia mau tonu te mate i roto i te tinana, me hiahia koe
1. Te kakahu i roto i te rangi, kaore i te ahua.
2. Kia mau mahana nga waewae.
3 . Ngana kia kaua e maama i te ua.
4. Kaua e mahana ki te waipiro.
5 . He mea tika kia kite i te tikanga okiokinga me te mahi, inaore te tangata e nui ana te moe, ka tino whakaititia tona mate.
6. Tangohia he huaora me te kohuke. Kei roto i nga kohinga me nga kohuke. Ko nga ngoikoretanga penei: zinc, iodine, te rino, te konupora, te hanere, te konupūmā. Me nga huaora C, E, B.
7. Kaore e hiahiatia ana e koe, mehemea ka pa ana ki te kai i muri i te 20.00. Kaore i te mahi kino i te waipiro, i runga i te mate kaore e pa ki te ara pai.
8. Kaua e wareware ki te horoi i o ringa i te nuinga o te wa, 3 ranei 4 wa i te ra ka horoi i to korokoro ki te wai maata.
9. Eiaha e haape'ape'a e te pe'ape'a, no te mea i roto i te hoê fifi otoraa, e mea fifi a'e te taata i te matao e te mau ma'i.
Mena kaore i taea e koe te karo i te tahumaero, ka hiahia koe ki te hanga i te pati wera wera ki te kainga. Ki te inu i te tea me te raspberries me te honi, haere ki te moenga, ka hipokina ki te peera mahana. Mena he mate kirika, kaua e tango i nga paturopi, he pai ake te karanga i te taote i te kainga.
Nga tohutao mo te makariri, te rewharewha
Mo te ārai i te rewharewha
Tangohia te 2 rēmana, 5 punetēpu o karepe, 300 karamu o karepe, ½ kilokaro o te apricots maroke, 1 kilogram o te aporo me te kāreti.
Ka pangia nga pi me te karoti ki runga i te kaitaiti iti, nga apricots kua maroke kua maroke, ka haere nga rēmana ki roto i te mīhini kai. Na ka tukuna e matou. Ka tangohia e tatou 1 ki te 2 punetēpu 3 wa i te ra.
Te moana-buckthorn me te honi mo te makariri
Kotahi tepu punetēpu o te rackolhorn i roto i te karaihe ka whakakiia ki te wai kohua, ka tapiri atu i te 1 tīpune o te honi. Me whai tea me te takoto i raro i te whitiki mahana.
Tea i hangaia mai i nga otaota pango pango i nga makariri
Tangohia he 2 ki te 3 punetēpu o te rau pango pango i roto i te taapot porcelain ka whakakiia ki te wai koropupuku, ka tohe matou i te 10 me te 15 meneti, ka inu ma te kawhe o te tea mai i te ½ kapu ki te kapu 1, 2 ranei 3 nga wa i te ra mo te rewharewha me te makariri.
Honey mo te ārai i te mate pukupuku nui i roto i nga tamariki
Ka tangohia te honi peita i roto, mo nga tamariki mai i te 5 ki te 7 tau - hoatu te 1 tīpune,
Ka tango nga pakeke i te 1 punetēpu, i te po, ka tunuhia e matou i te hawhe hawhe o te kuri, he maimoatanga i te marama, i muri i te wehenga o te 1 me te 2 marama, te whakahou i te akoranga.
Te haumi me te haurua
Whakapaia, te whaowhia o rau rau, i te tau 1:20. Inu ¼ kapu e toru nga wa i te ra, me te bronchitis roa me nga mate urutaru maru. Ko te whariki te haurua he hemostatic, astringent, softening, antiseptic, anti-inflammatory action.
He panuku mai i nga rau parakihe mo nga makariri
Tangohia 3 punetēpu o te rau maroke o te tumatakuru, ringihia te ½ rita o te wai kohua. Kuki i runga i te wera iti mo te 7 ki te 10 meneti, ka tohe i te 0.5,500 haora, te wero me te inu 0.5 kapu 2 ranei 3 wa i te ra mo te mate me te makariri. Ko tenei hupa he ahuareka, he wawata ranei, he purongo, he huakiko, he panga anti-inflammatory.
Ko te whaowhia o elderberry pango me te honi mai i te makariri
Tangohia he 1 punetēpohi, ringihia he karaihe o te wai kohua, ka tu matou mo te 15 meneti i roto i te wai horoi wai. Na ka tangohia e tatou te whaowhia, ka whakamataohia i te temahana rūma. I muri i te 30 ki te 40 meneti, ka tohatohahia te whaowhia, tohaina he 1 punetēpu o te honi, whakaohohia me te tango i te whawha o te karaihe 2 ranei 3 wa i te ra, hei rongoa mo te makariri.
Te honi me te waiu mo te makariri
Ka whakarerea e tatou te 1 punetēpu o te honi i roto i tetahi karaihe o te miraka mahana me te inu i roto i te iti iti i te mare, te mate, te makariri me te pera. I te ra e inu ana tatou i te 2 ki te 3 karaihe waiu me te honi.
Te honi me te wai rēmana mo te makariri
Tangohia te 100 karamu o te honi pīni, pai rawa atu o te rerenga katoa, tohua te wai mai i te rēmana kotahi, ka kati i te 800 ml o te wai kohua. Kia inu i te ra ki te mate pukupuku ranei.
Te whaowhia o te wort o St. John me te honi me te ARI
Tangohia te 2 punetēpu o te wort St. John, kia ringihia he karaihe o te wai kohua ki roto i te wera, ka tohe ki te 1, ki te 2 haora ranei. Ka tohatoha tatou i te whaowhia, tohua te honi ki te reka, ka inu i te whaowhia i te hawhe kapu, 2 ranei 3 wa i te ra mo te bronchitis, te tonsillitis, te rewharewha, me te ARI, me te pera.
Tea ki te honi me te raspberries mo te makariri
Whakapaia te tii mai i nga raspberries, i te waahanga o te 1:10, inu i te tea mahana ½ kapu, i tetahi karaihe ranei. E toru, e wha ranei nga ra i te ra ki te mate pukupuku me te ARI.
Te tea Sweatshop me te rewharewha me te honi
Ka tohatohahia e matou nga raspberries me nga puawai maroke i nga waahanga rite, tango 2 punetēpu o te ranunga, tohua i roto i te teapot he karaihe wai kohua me te tohe i te 12 ki te 15 meneti, inu i te mahana, te whakanui i te honi ki te reka. E inu ana tatou i te ½ kapu ki tetahi karaihe o te tea 3, 4 ranei i te ra, ki te mate, me nga mate pukupuku. Kei te kaha o te honi te honi kei te kaha. Engari ki te hono koe ki nga whakapaipai o te kotakota, rau me nga hua o te raspberries, me era atu otaota hei rongoā.
Tea mai i nga puawai rei me te honi mo te makariri
Ka whakamahia tenei tea mo te makariri. Tangohia te 3 punetēpu o te puawai whakamaroke maroke, whakakiia ki te taapata o te wai kohua, ka tohe i te 8 ki te 10 meneti, ka inu i te mahana ½ kapu, i te 1 karaihe e toru nga wa i te ra, hei prophylaxis, me te rewharewha, me te makariri. Hei rongoā antipyretic me te diaphoretic. Ko te whaowhia o nga puawai o te raina he anti-inflammatory, he kikorangi, he mea emollient.
Althaea me nga mate pukupuku
Tangohia he 3 punetēpu pakiaka maroke o te althea, ringihia 3 kapu o te wai makariri kohua, ka tohe i te 8 ki te 12 haora, te wero me te inu 1/4 me te 1/5 kapu, 4 ranei 5 wa i te ra, me te mate manawahanga, hei tumanako, hei anti-inflammatory .
Ko te kohinga ARI me te otaota
Whakapaia tenei ranunga: tangohia: 40 raspberries, 40 rau o te whaea-me-te whaea, 20 oregano, uru me te tango 2 punetēpu o te ranunga oneone ki te whakaki i te thermos o te hawhe rita o te wai. Whakamahia te 1-1.5, te wero me te inu 3 me te 4 wa i te ra ½ kapu, e toru tekau meneti i mua i te kai me te mate pukupuku me nga mate pukupuku nui.
Pati e ārai ana i te makariri
Mena ka mohio koe kei te mate koe, he pai ki te tango i te pati me te wera o te 38 ki te 43 nga nekehanga. Engari kia kaua e tukinotia te pati wera, no te mea ka puta te kiri ka maroke, ka whakaheke te uaua me te kiri, ka whakawhānui atu ana nga karauna.
Te horoi me te mint
Tangohia kia 350 karamu te 400 rau maroke o te pepa me te riringi i te peere o te wai kohua, ka tohe mai i te 20 ki te 30 meneti, ka ringihia ki roto i te pati. Mena kua tangohia hei tango i te ngoikore i muri i te ra mahi, ka 35 kia 37 nga nekehanga te taema. Ko te horoi i tangohia hei whakaora i te rewharewha, me te mate pukupuku, kia mahana mai i te 38 ki te 30. Ko te roa o te pati i waenganui i te 10 me te 15 nga nekehanga. Ko te pati e akiaki ana, e whakahou ana, e awhina ana i te ngoikore, te mate pukupuku, e whakamahia ana mo te ahuareka o te manawa.
Chamomile pati mo te hauora me te ataahua
Tangohia te 400 karamu o te kapi o te waipiro maroke, ka whakakiia ki te peere o te wai kohua, ka tohe mai i te 1 ki te 1.5 haora, ka whakamakuku, ka riringi ki te pati. Ko te pāmahana o te pati he 38 ki te 39 nga nekehanga, ka tangohia mo te prophylaxis, me te rewharewha, mo te makariri. Mena kua hangaia te pati ki te whakaora i te kaha i muri i te raruraru o te hinengaro me te tinana, ka 35 ki te 37 nga nekehanga te mahana. Ka whakaae matou ki tenei mahinga mo te 10 ki te 15 meneti.
Ko te kakara o te pati ka taea, ka hoatu he hinu chamomile hepara, he potae mate, he awangawanga, he painga anti-inflammatory. Ma te awhina o tenei pati, ka ngoikore nga urupare mate, a, ko nga tukanga o te whakaora whakaora i te mea e whakaongaongahia ana. Ko te horoi o Chamomile i te mamae ki te pata, me te rheumatic articular, he mahi rongoa ki te rorohiko, te whakapai ake i te moe, te awhina i te migraine. Ko te pati Chamomile he pai mo te rewharewha, me te waahi tuatahi o te mate pukupuku mate. Ka hoatu e te pati o Chamomile te kaha o te kiri me te ngohengohe.
Ko te pati o te otaota hei whakaora me te kaha
Tangohia te rite o nga puku pine, te taru kawa, te oregano, te pakiaka calamus, te yarrow, kei te whakakotahi. 500 karamu o te ranunga kapi ka whakakiia e 5 rita o te wai kohua, tunu mo te 5 meneti 7 ranei, ka tohe matou kia 30 meneti, ka werohia, ka riringi ki te pati. Ko te mahi hei whakaora whakaora, hei whakanui ake i te pai, hei whakapiki, hei whakaora i te raruraru kaore. He pai te pati i te waahi tuatahi, i te wa e mate ana te papa o te rewharewha o runga, engari kaore koe e hiahia ki te tango i te mea kaore koe i te mate, kei te wera nui. Ko te pāmahana o te pati, e whakamahia ana hei aukati i te mate catarrhal 38 ranei 39 nga nekehanga, hei whakaora i te kaha, i te mahana o te 35 me te 37 nga nekehanga, te roa o to raatau tono 10 me te 15 meneti.
Ko te rerenga (nga waewae toka) mo te makariri
Tangohia te nui o te houra me te puaru-paura, ka whakakore i enei kai i roto i te peihana o te wai wera, a ma tenei huarahi ka piki ki o waewae ka "makariri" te wai. Ko tenei rongoa e awhina ana ka timata te makariri. Ehara i te mea e mahana anake, engari e mahi ana i te whakamahuhuratanga, ano he tangata e whakauru ana i nga waatea o tenei otinga.
Te whakapaipai o te hua rōpere - he piripiri, he antisclerotic, he kaihoko anti-inflammatory.
Tangohia te 30 karamu o te raspberries ka riringihia te 300 ml o te wai kohua, tunu mo te 10 meneti i te whewhe iti, 2 ranei 3 haora. Whakanohia me te inu i tetahi karaihe 2 wa i te ra, hei kaipupuri korero mo te raupatu, te mate pukupuku, te makariri, me te pera. A, i tua atu, ki te atherosclerosis, hei antisclerotic, hei rongoa whakaora me te huaora, me te whakaheke i te kaha.
Maimoatanga mo te ARI me te hinu hinu
Tapahia te hinu hinu i nga wa katoa 5 me te 6 ki te waahi o ngaa mea koiora kei te ihu, kei raro i te waa, te rohe o te tuara, ki roto i te pouaka. Whakapaia he ranunga o te hinu-buckthorn-moana (oriwa), te kauri i te waahanga o te 1.5: 1, kia pupuhi atu ki roto i ia otaota kotahi. I muri i enei tukanga, ka tangohia e matou te tea wera me te takoto i raro i te paraikete.
Te whakapaipai o te honi me te iwa o te rewharewha
Tangohia te 2 punetēpu o te pakiaka maroke o te elecampane, ringihia he hawhe rita o te wai kohua me te kohua mo te 10 me te 12 meneti, ka tohe i te 1 ranei i te 2 haora, ka werohia, ka tapiritia he 2 punetēpu o te honi, ka inu i te hawhe karaihe 3 ranei 4 wa i te ra mo te haora i mua i te kai me nga mate pukupuku ki te rewharewha.
Te whaowhia o nga whatukuhu paina me te rewharewha
Ka whakakiia tetahi koko tepu o nga puku parani ki te rita o te wai kohua, ka kati tatou ki te taupoki, ka tu ki runga i te horoi horoi wai mo te 30 meneti. Ka tohe matou ki te pāmahana rūma 15, ki te 20 rānei, ka werohia, ka inu i te 1,3 me te 1,2 karaihe 2 ranei 3 wa i te ra, me te mare, me te mate pukupuku nui, me te rewharewha. Ko te whaowhia he tohu anti-inflammatory, te tumanako, me te painga mate.
Ka inu te honi ki te rēmana mo te makariri me te mate
I roto i te karaihe o te wai kohua ka tohatoha tatou i te 25 karamu o te honi, me te waipiro wai ½ te waiu me te inu ki te rewharewha, me te makariri. Ko te inu he kaha, he rongoa hauora, ka wiri i nga tohu o te malaise.
Phytoncides o te karika i te rewharewha
A, no te 10 o te 15 meneti te maimoatanga o te rewharewha, ko nga puranga ngoikore o te karika karika hou, i te wa e kaha ana te whakakorea o te kirikawa. Ko te maimoatanga o te wai karika, e 8 nga pata o te wai karika me te punetēpu kotahi o te miraka mahana e awhina i te rota. Ma te rewharewha, ko te tipu o te karika te huarahi tino pai me te kino o te rewharewha.
Kohuatia ki te honi mai i te rewharewha
Kia horoia, kia marokehia nga pamerekereke ki runga i te peita pai, ka whakauruhia ki te tauwehenga 1: 1 me te honi. Tangohia tetahi tīpune, horoia ki te wai mahana, e rua nga wa i te ra, ka tangohia tenei tarukino ki te rewharewha.
Te karaihe me te ārai mate
Ka horoi tatou i te 3 karihi o te karika, ka tapatapahia, ka riringi i te 50 ml o te wai kohua, ka tohe i te 1, i te 2 haora ranei, ka pupuhi atu ki nga pakeke me nga tamariki 2, 4 ranei, me nga mate e rite ana ki te rewharewha me te mate pukupuku. I muri i nga ra e rua, me whakarite ano i te whaowhia. He mea pai ki te pakaru i te karika tapatapahi ki tetahi moenga i roto i nga putea.
Karipere me te honi mai i te rewharewha
Tangohia te 2 punetēpu o nga raspberries maroke, 100 karamu ranei o te hou, ringihia he karaihe o te wai kohua i roto i te wera, ka tohe ki te ½ me te 1 haora, ka whakauru i te punetēpu o te honi heihei, te whakaoho me te inu i mua i te haere ki te moenga, hei anti-inflammatory ranei.
Te miraka mirakahia o te riki i te rewharewha
Ko te moemoea me te whakaki i te ½ rita o te waiu kohua, kei te tohe mo te 1 ki te 2 haora, i te wahi mahana. Kia inu tetahi karaihe o te whaowhia wera i te po, a i te ata ka inu i tetahi atu karaihe o te whaowhia wera.
Nga tipu ki te honi me te mate pukupuku
Whakapaia te whaowhia o te aniana, i te waahanga o te 1:20, i konatunatua ki te hawhe me te honi. Ki te otinga hua, horoia te wahanga o te pharynx me te ihu 3, 5 ranei i te ra, i te wa i timata ai te mate uruta.
Riki, karika i te rewharewha
Mo te prophylaxis me te wa e mate ana i te rewharewha, i te wa o te mate urutae, e rua nga wa i te ra mo te 10 me te 15 meneti te rua o te karika me te riki.
Te tikanga o te maimoatanga, te aukati i te rewharewha
Ko te karika me te riki he maha nga wa i te ra. Ko te tangata e kaha ana ki te ate, ki te whekihi, ki nga mate pukupuku tawhito, ka taea e koe te tunu i te karika me te riki mo te 2 meneti, 3, 4 wa i te ra. Hei whakakore i te haunga o te riki me te karika me kai koe i te pāhiri.
Te whakatipu o te rongoa o te tangata e rongo ana ki te rewharewha
Tangohia te 20 karamu o nga rau maroke o te ucalyptus, hoatu ki roto i te pounamu o te karaihe pango, me te karaka 100 karamu o te waipiro, ka tohe kia 8 nga ra, ka ruiruu i te waa, ka toka me te inu i te 25 pata, ka tohaina ki te 50 ml o te wai kohua 2 2 ranei i te ra.
Te rongoa a Znahar mo te "ngaro o te reo "
Tangohia te ½ kapu pata purapura, whakakiia te kohua o te kohua 1 karaihe o te wai kohua, hoatu ki runga ki te ahi. Ka kohuatia mo te 12 me te 15 meneti, ka whakapau kaha matou i te 15 meneti, te wero me te hupa whakamahana ka tohaina e matou he hauwhiti o te karaihe o te honi honi, tae noa ki te otinga katoa. Na ka tapiritia he 1 punetēpu o te cognac, uruhia me te inu i te punetēpu i te 30 meneti me te kore o te reo, ka hohoro te hoki mai.
Tea mai i te keke honi me nga mate inflammatory o te larynx
Tangohia te 2 punetēpu poaka tapatapahi, ka whakakiia te taapotau porcelain me te karaihe o te wai kohua, ka tohe i te 12 me te 15 meneti, ka inu me te honi mahana 3 wa i te ra, te hawhe karaihe me te mumura o te larynx. Ko te tia mai i nga otaota otaota he rongoa pai mo te kore o te reo, me te mate rauropi.
Ka whakahokia e te pati me te oregano te kaha, te rongoa me te tangi
Ko tenei pati, na te mea kei roto i nga hinu o te hinu, he kakara reka, he whakaora, he whakaora ano, he awhina i te raruraru - te ahotea, te wera. Ko te pati me te oregano e whai hua ana mo nga diathesis, nga mate pustular i runga i te kiri, me te parata. He whakapouri he kirika, he maru te mare me te bronchitis tawhito me te tawhito nui, te whakatau i te moe, te whakapouri i te kiri. Pati, e whakamahia ana hei aukati i nga mate pukupuku nui, me te bronchitis, te tracheitis me te waahana 38, 39 ranei. I etahi atu take, ki te whakamahia ki te whakaora i te tinana i muri i te kaha o te hinengaro, o te tinana ranei, me waiho te mahana kia 35, 37 nekehanga ranei. Ko te roa o taua tukanga he 10 me 15 meneti. Mo te faaineineraa i taua pati, ka tangohia e tatou 400 ki te 500 karamu o te tarutaru maroke, me te kounga o te oregano, ka ringihia he peere o te wai kohua, ka waiho i tetahi wahi mo te 0.30 i te haora ranei, ka wero i te whaowhia ki te pati.
Me pehea e taea ai e ahau te whakakore wawe i nga tohu tuatahi o te makariri me te awhina o nga rongoā iwi
- Kaihia te selenium. Ka taea e taua momo tohu te tautoko i te mate. Kei roto i nga karepe karepe, i roto i te hupa o harore ma, i roto i te putea o te pistachios, te tio me te waina maroke maroke.
- Kaua e tino uaua i roto i te whare takaro. I te wa makariri, he ngoikore te whakakori tinana ka whakaiti i te mate. Kaore he taonga rino taimaha, he kohinga anake i runga i nga whakapae i roto i te pepa, i te wushu, i te yoga, i te wai aarobicics, i te pilates, i nga mahi aporo noa.
- Horoi i nga ringa i nga wa katoa, kua korero mai o maatau tupuna me o maatau ki a matou mo enei wa maha. I muri i te katoa, e 90% o nga mate katoa e tukuna ana e nga ringa, ka mau tonu ki nga ringaringa o te metro, ka ruuru tatou, ka maka ki roto i nga matapihi toa me te ringaringa, ka tukuna e te toenga tawhito.
- Kaore e hiahiatia ana ki te ihu. Mena kua monokia te ringa poke, i te 70% anake ka ngaro i te paraoa mate. Engari ki te tohao koe i roto i te ihu me te ringa o taua ringa, ka tatauhia te putea i roto i to putea, i mua i te mate kaore he mana.
- Te tahi atu ira . A, no te whakaheke i te toto ka piki ake te hanga o te parekura. A, ko te nui atu o era i reira, ka iti ake te waahi o nga moa. Ko tetahi atu Peter 1 ka mea ko te makariri pai te whai i te pati pai me te wahine pai.
He aha te kai me te inu kia kaua e haere ki te maimoatanga hauora?
Whakamahia
- Greenery me citrus . Ko te Huaora C me etahi atu antioxidants e whakapakari ake ana i nga rauropi rewharewha me te aukati.
Te kai me te nati. Ko te kai e pai ana mo te kuao pipi, te turuki, te heihei. No te nati - he pai te hita, te haona me te walnuts. Ko nga tipu o te tipu me te kararehe e whakarato ana i te tinana ki te kaha.
Nga inu huaora e kore nei he kawhe. Te waipiro, te tipu otaota, nga kohuke konumohe ka tango i te toxins mai i te tinana. Mai i te ata ka taea te whakakana i nga mea whakaongaonga taiao o te momo, i te ahua o te 30 ngongo o te tincture o Eleutherococcus or ginseng.
He kino
Kaua e okioki ki te paoa me te taro ma. Ko nga warowaihā ka nui ka whakaheke i te tangata, ka tukitukihia nga tukanga tawhito i roto i te tinana. Ko te tukanga o te whakaora ka whakaheke ano hoki.
He hua ngako , ko enei ko nga hua miraka me te ihirangi ngako. E mahana ana te ngako, engari i te wa ano, ka pupuhihia te mahi o nga hauora, a ka kaha te raruraru o te kopu i nga kai ngako.
Nga mea kakara. Ka taea e te kino te whakaraerae i te wa e mate ana te mate makariri, te karaoke o te esophagus, te korokoro, te nasopharynx. A, ki te werahia te mucosa, ka pai te ahua o nga pepeke e puta ai te pharyngitis me te korokoro nui.
Kua whakamatauhia e nga kaitaiao ko nga kaiparau me nga pessimists e mau ana i te makariri, he mate tino mate, ka ora mo te wa roa. Ki te kore koe e hiahia ki te mate, ka hiahia koe ki te akiaki i nga whakaaro pouri me te whakaheke. Anei etahi o nga huarahi penei, me pehea te whakapakari i te mate me te waimarie.
Kei te karapoti tatou i nga paoa
Ka tukuna e to tatou tinana ki nga kakara kakara. Ki te awhina i te ngoikore me te whakanui i te pai, nga mea kakara o te karepe, te mandarin, te rēmana hei āwhina ia tatou ki te pai.
Ki te moe, me tango e koe nga pati ki te hinu o te lavender me te citrus. Ka taea e koe te ringihia he hinu whakaora i roto i te pene me te ngana ki te pupuhi. Kia mohio ai koe kei te hotoke koe i te hotoke, ka awhina nga hinu kakara me te tipu o te tea matomato, te hinamona, nga hua citrus.
Hokohia ki te karapu
Ko enei mea mo te roro e mahi ana hei hinu kaha. Ka taea te whiwhi mai i te huka parauri, mai i te rīwai, mai i te taro pango. Kaore i te kaha te tangohia e nga tinana o te tinana, kei roto i nga keke, i nga parani, i te huka ma. Ki a ratou, me tino tupato koe ki te kai i te nui o te huka ka puta ko te "whakakakara", ka taea te heke ake i te reo. Engari ko te ahua o te pouri he pai ake te whawhai ki te tiakarete.
Kei te kanikani tatou i te kai me te raihi
Me te heke o te kaha, nga huaora A (beta-carotene), C, E, i roto i te tino B1 me B12, e kaha ana te whawhai.
Kei te whakaongaongahia matou e te waikawa waikawa kore hinu, nga hinu huawhenua - te pīni, te putirā, te kapi, te wahie, te oriwa. Nga momo ika ika - tuna, te tipu, te makariri.
Ma te whetu me te ngoikore, ka pakari nga pauna. E kore e tohua e to tatou tinana, he paanga o nga kararehe he puna waikawa. Eiaha tatou e pato'i i te maa i te moa e te pipi. He purapura huawhenua ano hoki, a, ko o ratou puna matua ko nga pini whero, kapi, raihi.
Ka ako tatou i te potae me te toronga ano he ngeru
Mo te nuinga o te iwi, ko te mahi takaro i te ata he raruraru. Na kia mau i tetahi tauira mai i o tatou ngeru, i te wa e ara ake ana, he tino pai te toronga. Ka whai hua ano hoki tatou i enei whanonga cat. Ko te whakakore i nga nekehanga maeneene e whakahohe ana i te whakawhitinga o te kaha, te whakarahi i te kaha me te whakanui ake i te hanga o "hormones of joy" - endorphins.
Mena kua timata koe ki te takahi i runga i nga korero mo o whanaunga me o hoa hoahoa, koinei te wa ki te ako i etahi tikanga whakahiato. Na konei kaore koe e hiahia ki te hoko me te kakahu i nga toti potae. Ka tu matou i mua i te whakaata, ka mau ki te raupatu puoro, me te kaha ki te wero i nga uaua o te mata. Ka timata matou ki te pouaka i te hau, ka mahue, ka mau tonu te ringa matau, na reira ka tukuna e matou nga whiringa hinengaro i runga i nga mea katoa i whakaputaina mai e koe i te rangimarie o te hinengaro. E ai ki nga kaimätai hinengaro, me te awhina o te pouaka whakaata, ka tautuhi te taumaha o te kino, ka piki ake te whaiaro-whaiaro. Ma te whakakore i tenei waahanga, ka whakapai ake nga mahi a te roro me te ngakau.
Tuhinga ka whai mai
He wa tenei i roto i nga tohunga hinengaro, hei "mate pouri-whakaahua." Na te kore o te ultraviolet i roto i te iwi hauora hauora. He ngawari te putanga, me nui ake te marama. No te mea ka mahi te roro i te nuinga o te mita 18 mita. mita, he mea nui kia 350-400 watts te rama i roto i te ruma.
Na e mohio ana tatou ki te hohoro te whakakore i nga tohu tuatahi o te makariri me nga rongoā iwi. Ma te whakamahi i enei tohutohu ngawari, ka taea e koe te rongoa i te makariri me te tino kape atu.