Heoi, ko te ngako taraiwa i te kopu he taonga kei te kohikohi, e whai hua ana i te ahua o te ahua. Hei hua, ka timata te kopu ki te pupuhi, ka hurihia te whitiki me nga taha - he maamaa kaore e pai ake te whakawhirinaki o tetahi atu waahanga ngoikore. Me pehea te tango i te ngako mai i te kopu? He maha nga huarahi whaihua, utu hoki mo te whakaekea i nga "kaute" kore. Na, whakaarohia etahi o aua mea.
Me pehea te tango i te kopu - ka ruiruia e tatou he putea
He whakaaro he panacea mo te kohikohi ngako teitei, i hangaia i roto i te puku o raro. Engari, me te awhina i tetahi mahi kotahi kaore e taea e koe te ngaro te taimaha - me pupuri koe i etahi here i roto i te kai i te wa ano. Tuatahi, me mutu te whakamahi i nga hua e whai ana i te "calories kore" (te miraka miraka, te reka me te paraoa).
Mena ka wareware koe ki nga tohutohu a nga tohungatanga mo te hanganga kai, ka taea e koe anake te whakatutuki i te kaha o nga uaua o te roopu - ka kore te ngaro o te tumuaki i te waahi. Na ka pai te mahi i te taakapa i muri i te tango i te ngako nui i roto i to kopu. Ma te mahi kaha tonu, ka kitea nga hua i muri i nga wiki e rua i muri i te timatanga o te huihuinga.
Me pehea te whakatutuki i te paanga i te wa e pupuhi ana te press? Anei etahi tohutohu nui:
- Mo nga akoranga e whakamahi ana matou i te matotoru me te paraikete
- Me timata te mahi i mua i te 2 haora i muri i te kai
- Ka mahihia e matou nga momo mahi e rua mo te roopu - ka whakaarahia e matou nga waewae tika (mo te whakangungu i te waahanga raro) me te taha o runga o te tinana (te tihi o runga)
- Ko te tipu o nga putea he ngawari me te piki ake - ka timata maatau 3 waahi 10 ki te 15 nga wa, ko te waahi i waenganui i nga waahi ko te 1 wa i nga ra e 2
- Ko te pupuhi o te taraiwa me uru tahi me te hauora tika - mai i tenei ka whai hua te kaha o nga mahi
Kia hohoro te tango i te kopu? I tenei ataata ka kitea e koe he huinga o nga mahi mo te mate taimaha o te kopu me te pokohiwi.
Tangohia ana te ngako mai i te kopu me te kai
Hei peke atu i te kopu, he pai ake kia kaua e kii, engari he maha nga kai. Ko te whāinga matua o te kai tōtika ko te pānga tikanga i runga i te pukupuku, te huha me te papa. Na, ka whakawhanakehia he kai, me whai tonu nga ture e whai ake nei.
He kore rewena i roto i te kai
E mohiotia ana ko te ahua o te rewena (pounamu miraka ranei) i roto i te kai he whai hua motuhake ki nga ngako momona - ka piki ake, ka wewete, ka tino kaha te "tuku atu" o raatau rahui mo te kaha me nga hiahia whare o te tinana. Na, ki te hiahia koe ki te horoi i to kopu, kaua te kai e whakauru i nga taonga tunu.
Te inu inu
He mea nui kia kite i te wa me te nui o te wai ka pau - inu pai i mua i te kai (20 meneti) i muri i te kai (i muri i te 2 haora). Kaua e inu i te wai ki te wai, na tenei ka arai ki te iti o te paraurau o te paraurau, te momona me te waikawa. Ko te hua tenei - ko enei o nga kai ka "noa i roto i te tinana". Mena ka hiahia koe ki te inu i te kai, ka whakaaetia tetahi karaihe o te wai mahana.
He mea nui te fiber i te kai
He aha te muka? He wehenga nui o te tipu kaore e pakaru i roto i te tinana. Ko te mea nui o te muka ko te herea o nga waikawa ngako, e tohu ana i te hua pai o te kai mo te mate taimaha. He purea o nga whekau, te whakaongaonga o te kirutaru, te ngako momona o te kopu.
Na, me pehea te tango i te ngako mai i te kopu ka ngaro te taimaha? Ka whakaratohia e matou he maatau kairangi mo te wiki.
- Mane: parakuihi - aporo (3 pcs.), Kai - maoa maoa (200 g.), Dinner - Kāreti raw (5 pcs.).
- Rātū: parakuihi - peariki (4 pcs.), Te kai - te kohua me te beets raw (200 gr.), Te Dinner - te pepa Bulgarian (6 pcs.).
- Wenerei: parakuihi - tirani (2 nga wahi), te tina - te pihikete kohuatia (200 karamu), nga aporo (4 pcs.).
- Rāpare: te parakuihi - te karepe, te tina - he pini matomato tunu (200 g.), Kai - hua o te pune (10 pcs.).
- Rāmere: parakuihi - karepe (200 gr), Kai - kohlrabi kohua (200 gr.), Dinner - karaka me te aporo (1 wahi ia).
- Rāhoroi: parakuihi - apricots maroke (100 karamu), tina - tōmato (4 pcs.), Te hapa - kāpeti (200 karamu).
- Rātapu: parakuihi - peariki (3 pi.), Kai - kokoroti kohuatia (5 pcs.), Dinner - kukama (3 pcs.).
Mea nui! I te wa e kai ana te kai, me whai i te ture "mo te inu tika": 20 meneti i mua i muri i muri i te 2 haora i muri i te kai, me whakanui ano i nga rahui wai o te tinana. I mua i te kai, ka taea e koe te inu i te karaihe o te wai ma, a muri mai - tetahi atu wai kaore he huka (tea, kawhe, compote).
Ko tetahi atu take nui: ka whakaaetia te kai tote, engari me tango te huka i te tahua.
Ko te kai tuarua mo te puku me nga taha he kafir (kua whakaritea mo nga ra e 5). Ko te Parakuihi ko te 1.5 kapu o te miraka me te poro iti o te taro tunu me te parani. Ko te kefir ano, ko te rua noa iho (3 karaihe), e inu ana mo te tina. I te tina - ano kefir (1,5 karaihe), engari ki te rua nga poro o te rai. I waenganui i nga kai, inu i te wai nui. Heoi, ko taua kai mo te mate taimaha ka takahia i te aroaro o te mate kirika me te gastritis.
Ko te tuatoru o nga "rereke" me nga kohinga hinu i runga i te kopu: te kai o te buckwheat. Mo tenei ra katoa ka hiahia koe ki te kai noa i te miraka buckwheat, kei te pakaruhia ki te wai kohua (2 nga matapihi o te wai kohua mo te 1 kapu pata). I muri i te whakarite, me whakauru te ipu me te croup ka waiho ki te wahi mahana mo te po. Ko nga mea katoa, kua rite te poaka mo te whakamahi. Ka taea e koe te whakakī ki te ranu rei me te wai rēmana, engari mai i te tote me nga waatea ka mahue. I te mea he inu, ka whakaaetia anake te waifiriki me te iti-teko.
Kei te hiahia koe ki te mohio he aha nga hua e awhina ana ki te peke i te ngako i roto i to kopu? Tirohia te ataata me te tohutohu o nga kai kai.
Te rere hei huarahi ki te horoi i te kopu
- He pai ake te rere i waho i te whare, i te whare takaro ranei
- Ko te wa o te hotoke ko te wa ki te tīmata i te whakangungu, no te mea kei te tupono tetahi o nga kaitautoko "kaore i rite"
- Ko te wa tino pai mo te rere ko te ahiahi
- Kia kotahi haora te roa o te whakaeke - ki te hiahia koe ki te whakatutuki i te painga i te ngaro o te taumaha
- Te huri i te tere o te rere - i te tere tere (2 - 3 meneti), ka rere 100 - 200 mita i te tere tere me te hoki ano ki te puhoi
- Te whakawhiti me te taura peke
Mena ka piri koe ki nga ture o runga, ka taea e koe te tango i te kopu mo nga wiki 2 - 5. I tua atu, kaore e tika ana kia rere i nga ra katoa, no te mea ka taea e tenei te arahi i te tinana. He pai te whakangungu i nga ra katoa, 3 wa i te wiki. Ko te tikanga, ki te ngaro te taumaha, kaore e rawe te oma - kia mohio ki te whakatika i to kai.
Me pēhea te tango i te ngako mai i te kopu: te takai tinana
Tips cosmetologists e pā ana ki te takai:
- Ka whai hua te tipu i roto i te tono matatini - te kai kai me te mahi ki nga tukanga
- Mo te takai he pai ake te tono: te tiakarete, te mea kakara, te kirimiri miraka, te honi, te kawhe
- He mea tika kia horoia te kiri ma te horoi i te kiri
- I muri i te horoinga o te kiri kia waiho he maama anti-cellulite - mo te 10 meneti
Whakarongo koa! I mua i te whakamahi i tenei, i te waahanga takai ranei, whakahaere i te whakamatautau mate.
Te taputapu kawhe
Ka whakarite tatou i te ranunga: kawhe (60 gr.), Honey (3 punetēpu), he karaihe wai. Tuatahi, ka whakakorea te kawhe i roto i te wai wera, ka whakauru i te honi, ka uru pai. I tenei wa ka nui te taimaha o te kopu i runga i te kopu, mai i te tihi ka hipoki ki te kiriata kai (2 - 3 nga papa) me te whakarei i te painga o nga kakahu mahana. I muri i te tukanga, he pai ki te mahi i nga mahi tinana - i roto i tenei take, ka piki ake te pupuhi me te ngawari o te ngako wahanga o te tinana.
Whakapaihia te tipu
He tipu pai te tipu, he mea ka taea e koe te horoi i te kopu. Ki te mahi i tenei, tohaina te pua nani ki te wai (he rite ki te paraihe) me te whakamahi ki te kiri i horoia i mua. Ka taea e koe te tapiri i te honi ki te ranunga.
Te moana - te takai tinana
Ahakoa nga painga o nga taputapu, he maha nga take ka takahia te tukanga. Ko enei ko:
- Te wa hapu me te whangai i te tamaiti
- Te wa o te menstruation
- Ngā uaua Varicose
- Nga mate pukupuku
- Nga maamaa ki nga waahanga o te ranunga whakauru
- Nga mate o te ate me nga whatukuhu
- Nga mate me te kiri kiri
Me pehea te tango i te ngako mai i te puku me te whakauru anti-cellulite? Kei roto i tenei ataata te whakaahuatanga o te takai pepa me te taraiwa raupapa.
Massage - he rongoa mo te whakakore i te kopu
Tuatahi, me horoi te kiri o te kopu, ka whakamahia e matou he paraihe motuhake. Ko te ahunga o te pehi he anga ki te ngakau. I muri i te horoinga, tango i te wairangi rereke me te haere ki te whakamamae.
Ka makahia e matou i roto i te kopu he kirikiri kiripiri, he hinu huawhenua ranei, me te horoi i te kiri me te nikau i roto i te kamera. Ko nga nekehanga kia maama me te maeneene, kaore he piringa. Mo te kaha ake, ka taea e koe te whakamahi i nga tikanga whakamarama (pupuhi) me te kaha (patupatu me te mimiti).
Me pēhea te horoi i te kopu ki te mate whaiaro? He mea ngawari me te waatea - kite i te ataata taipitopito ka kitea e koe i konei.
Ka taea e koe te kite, ko te tango i te ngako i runga i te kopu he mea tino tika noa te kore e haere ki nga tukanga utu. Ko te mea matua ko te huarahi whakauru me te huinga o nga tikanga rereke o te mate taimaha. Nga mea katoa kei o koutou ringa!