Nga kotiro katoa e hiahia ana kia noho tonu me te ataahua i nga wa katoa. Engari he mea whaitake tenei, ka tuku te tinana ki a ia ki te whakarereketanga o te tau. A ko tetahi o enei huringa ko nga kita. I tenei ra, kua puta ake nga tikanga mo te pai ki a ratou. Engari e mohio ana tatou he mea maatau ake te karo i te ahua o te kita, engari i muri i te wawahanga atu.
Ko nga timatanga o te korikori tuatahi ka puta mai i nga waahi e toru: i roto i te kanohi (nga waewae o te kiore), i te kaki, i te whakakoretanga, i te waha (ina koa nga ahuareka o nga tangata e ataata ana). Ka puta nga wuru i roto i nga ringa i te waru o nga tau. Engari, he tangata kei a ia ake nga momo ira, na te tangata ka taea te whakaaro ki nga maakiri i te 35 tau, a kua timata te tangata ki te hoko i nga kiripiri.
He aha i puta mai ai nga kawa?
Hei tarai i te ahua o te kita, me mohio koe ki te take o to ahua. A he torutoru nga take.
Nga take taiao o te kita
- te huringa o te tau, e kore e taea e tetahi te mawhiti;
- te ra. Ko te ra nui ake i te waahi e noho ana koe, ko te ahua ake pea ka whai koe i nga maamaa, he mea tino nui ki te whakamahi i te papaarau;
- te ira me te momo kiri. Kua whakamatauhia e te nuinga o nga wrinkles o te tangata ka puta mai i te nuinga o nga wa ki te hunga e makona ana.
Nga take kore o te kita
- Ko te oranga o te oranga e pa ana ki to hauora me to ahua;
- te kai - he pai rawa, nga riu ngako me te reka nga ahua o te korokoro;
- Ko te kaha o te whakararuraru kino e pa ana ki o tatou ahua me te arahi ki te whāngai tamariki;
- he moemoea kino mo tatou mo etahi tau, na he mea tino nui kia moe i te waru haora;
- te koiora kino.
Ko nga tikanga "Natural" o te tango i te ruri
Ko te tikanga, ko te huarahi tino pai ko te haere ki te toa me te hoko i te kirikiri anti-pakeke. Engari ko ia anake e hipoki i te raruraru, kaore ano e whakakorea. Hei pare i te ahua o nga maunu i runga i te mata me te tinana, kaore e tika ana ki te whakamahi i te whakapaipai utu. Ka taea e koe te whai i nga ture ohie ka taea te waiho hei waahanga nui o to oranga.
Te kai tika ki nga koriri
I roto i te 90% o nga tangata kaore i te kaha ki te wiri i te mea kaore i te tika te whangai. Ko te rerenga hou o te ora, nga paramanawa tere, me te kore o te wa e arahina ana e kai ana i te kai kore-kounga. E pai ana matou ki te kai kaikai ki te nohopuku kai, kaua ki te kai hauora o te kainga. E kai ana tatou i te nui o te parai, te ngako, te ngawari, te parai. Engari kaore he mea whai hua i taua kai. I roto i te mea tata kaore he huaora me nga waahanga e tika ana mo o taau kiri, a he whakawhetai ki a ratau kei te whakakii ano te tinana i nga rahui o nga mea e tika ana hei ataahua mo o tatou kiri.
Ko te kotiro e kai ana i te kai pai e kore e pai ake te titiro, he pai ake te rata, kaore he raruraru me te kiri. Ko te tino pai mo o tatou kiri he huawhenua me nga hua hou, me te tipu, te huamata matomato, te ika me etahi atu hua. Kei roto i era he antioxidants, iron, omega-3 waikawa momona me etahi atu matū nui.
Tuhinga o mua
Ko te oranga o te ao ka arahina ki te maha o nga raruraru hauora. E pa ana te ahua o te ahua o te ahua o te ahua o nga pauna, engari ano hoki i te ahua o nga maunu. Hei karo i tenei, me uru koe ki te mahi i nga nasties i te ata, te whakauru ki te kanikani, ki te wairangi ranei, ki te poka wai, ki te yoga ranei.
Te pai pai
Ka taea e te tangata te pai ake i te wa e ora ana ia, e kai ana i te kai me te arahi i te oranga o te tangata. He mea honohono tenei katoa. I tua atu, ko enei take e whakaiti ana i te mauiui mo o tatou tinana. Na, e mohio ana tatou, ka akiaki te raruraru ki nga raruraru hauora, me nga wiri. Ko nga tangata e noho roa ana, e tipu ana, e mamae ana i nga mate cardiovascular me nga mate o te taiao.
Ka pangia e te mamae te kiri: te werohanga i raro i nga kanohi, ka pupuhi i te koroka, ka whakahuahia nga wuru. No reira, ki te karo i nga kita, ako ki te aukati i te kaha o te ra.
Ngā tweaks iti
Kaua e wareware ki te whakamahi i nga tikanga a te iwi hei aukati i nga maoro. He pai te awhina i te kupenga. Ko te whakapaipai o te mea he pai mo te makawe me te whai hua whakahou, ka taea e koe te whakamahi tea tea. Hanga he paraoa mo nga kanohi o te tea kohua. I te ara, e taunaki ana kia inu i nga ra katoa, no te mea he antioxidant.
He pai nga hua ki te ruri - te rēmana, karepe me te honi. He pai te awhina me nga momo o enei hua ki te whakahou i waho. Ko nga hua taiao he maiao me te haumaru. Ka whakapai ake ratou i te ahua o te kiri, ka pupuhi i te puawai me te whakaheke i te kiri.
Ka pupuhi te pi ki nga taiao o te mata me te whawhai ki nga tohu o te tawhito kiri. Ko nga ahua penei he hua manu. Mai i reira ka taea e koe te hanga matapihi mo te kanohi, te kaki taka.
Inu wai
Mena ka pau koe i te wai nui me nga wai hou, ka awhina i te painga o te tinana i roto i te tinana, te whakakore i nga toxins, ko te take o te ahua o te kita. I te ra, me inu e koe i te iti atu i te waru nga karaihe o te wai kore kore. Ina whiwhi te tinana i te wai nui, he pai te horoi o te kiri, me te tere atu.
Aatea i te ra
He tino kino te kiri ki te ra ki te kiri. Ko te kino ki nga hihi ultraviolet mo te kiri e mohiotia ana ki nga tangata katoa - ka whakapataritari i te maama o te kiri me te ahua o nga ores. Me mohio ki te whakamahi i te papaarau me te katapihi. Ma te pupuhi i te ra, ka werohia o tatou kanohi me te kiri e karapoti ana ia ratou e whakarahi ana i nga ahuatanga o te ao.
Te moe pai
Ko nga tangata e kore e nui te moe kaore i te koroheke. Ko te paanga o te moe i te wa e moe ana i te moe ka tino painga ki te ahua. He pai ki te moe i runga i to tua ka kore e pa atu te mata ki te urunga. Ko te taatete e takoto ana i te taha ka taea e te ahua o nga maoro o mua.
Peia nga tikanga kino
Ko te inu me te inu i te waipiro he kino ki te hauora, te kiri, me to ahua. Ko te Vsigaretah me te waipiro he matū e pa ana ki te kohura me te muka elastin. Na, ko te hohoro o te whakakore i enei tikanga kino, ko te hohoro o to ahua ka huri mo te pai ake. Tuatahi, ka puta enei huringa i runga i te kiri: ka heke iho nga wuruweri, ka whakapai ake te uaua.
Horoi tika
Ko etahi ka whakaaro ko te nuinga o nga wa ka horoia e ratou o ratou mata, ko te pai ake. Ko te tikanga, i nga ra katoa ka hiahia koe ki te horoi i to mata o te paru, te whakapaipai me etahi atu mea. Heoi, me mahi tenei ma te whakamahi i nga tikanga motuhake hei horoi. Kaua e horoi i to kanohi me te mea - ka pau te kiri i to kiri. I te ara, kaore koe e horoi i te nuinga o nga wa, na tenei e tango i te ngako taiao mai i te kiri o te mata, e whakarato ana i te makuku me te tiaki. I muri i te horoi, kaua e horoia te kiri me te tauera, na ka tere ake koe i te ahua o te ahua o te kita.
Kaihia te tiakarete
Kei roto i te tiakarete pango teitei nga antioxidants me te flavonoids taiao, e whakapai ake ana i te rere o te toto, te tiaki i te kiri mai i nga mea o waho me te tiaki i te makuku. Engari, kaua e wareware ki te ine. Kaore te nuinga o te tiakarete e awhina i to ahua.
I tua atu, e hiahia ana ahau ki te tapiri - kaua e wareware ki te whakamahinga o te taonga taonga. Ko te huarahi pai ki te aukati i nga maoro o te koroua ko te horoi i te kiri. Na, i muri i nga tau 22 ka hiahia koe ki te whakamahi i te kirimiri hinu mo te mata me nga kamo.