Ko te winika te taro tuarua!

Wōnati - ehara i te Kariki katoa.

I tona timatanga, ka taea te karanga winika ki te Central Asia, Himalayan me Transcaucasian. Mai i reira ka pakaru, ka angitu te toro ki te rarangi o nga hua ka tino painga mo te hauora o te tinana.

Kua roa te rakau wōnati mo te neke atu i te rima rau tau, ahakoa te mea ka taea e te wōnati te ora kia rua mano tau! Ko te taro tuarua.

Ko nga kairangahau e karanga ana i te wōnati "taro tuarua", ehara i te mea miharo, mai i te wōnati: ko te momona, ko te konupora, ko te warowaihā, ko te kohuke (te hauota, te ūkuikui, te pāhare pāporo, te konupūmā, te rino, te konupora, te zinc, me te nui o te iodine, ehara i te penei he nui ki nga tangata o nga megacities hou), tannins, huaora: A, B, B1, C, E, K, PP, F me etahi atu matū kaha koiora. Tāpirihia ki tenei rārangi he huinga nui o nga waikawa amino kei roto i te taiao o te nati, kaore pea koe e ruarua mo tona whai hua.

Ngā āhuatanga hauora.

Ma te mohio ki te whai hua o te kai i roto i te kai, kaore e taea te whakahua i nga mea rongoa.

Anei etahi tohutoro me etahi tohutohu hei:

• Ki te whakakī i te tinana me te huaora C, he mea tino tika i te ngahuru, ka tūtohu kia kai 20 - 25 nga nati i ia ra.
• Kia whitu nga tau o te ora ki a koe, me whakamahi koe i nga papa e toru i te ra i te tau.
• Kaua e riro te taimaha mo te hunga e mate ana i te momona, kotahi anake i te wiki, te tohaina o te kakano ki te huamata.
• Te awhina i te ate, te whakapouri me te ngoikore, te whakapakari i te uaua o te ngakau, me te puuropi. Whakamātauria i te wa kotahi ki te kai 30 g o te tipu, 20 karepe karepe me te nui o te tīhi.
• Te tere ake i te whakaora o nga wera ma te hinu wōnati.

Te faaineineraa me te rokiroki o nga hiku.

He maha nga tohutao me nga paatai ​​he maha, engari ka noho tonu te ara ki runga i te tepu "Nut Pate", kua rite hoki mo te rima meneti, tae noa ki te tunu kai.

Hei mahi i tenei, me hiahia koe:

• 200 go nati;
• 50 go rīhi Rīhia (peporo, pear);
• kirīmi kawa.

Nati o te nati i roto i te oumu, te makariri, te peke i te kiriata parauri, te kotinga me te tuanui. Kohia te tīhi tapatapahi me te kirīmi kawa me nga nati maru. He waatea ki te horapa i runga i nga pupuhi, i nga tiunu me te atawhai i nga manuhiri. Pai te hiahia.

I te mutunga, he tohutohu mo nga wahine pai.

Na, mahara, nati:

• He pai ki te hoko i roto i te kiri - he mea roa te rongoa, ka iti iho te paanga ki a ratou mo o ratou ma, ka horoi koe ia koe;
• Me pupuri i te wahi maroke me te makariri. Me tino whakamaroke te tiwhika hou;
• Ka hohoro te mate o Molten, na me kii tonu i muri i te hoko me te whakarite;
• Ma te pokepoke e taea te waipiro, na reira me maka atu i te wa kotahi, kaore he mea hauora;
• He parai pai te tunu.

Mai i te mea he maha nga rakau tarutaru me nga rakau, engari mo nga rakau watika, ka korero ahau i etahi kupu mo ratou.

Peanuts - he mea ki te kai i te hunga e noho tonu ana, me nga waikawa amino i roto i aua mea, ka maea ake te moe. Ko te mea nui ehara i te mea ko te whakaoti i to ratau tau i te wa kotahi: kaore he ringaringa, he rahi o te ringa.

Nga nati o te ngahere - na te maha o nga matūkai - nga toa i waenganui i o ratou tuakana. Na te mea nui o te ngako me te huaora E kore e whakaakona, ka tūtohuhia enei nati mo te hunga kua mate nui.

Ko te Pistachio he puna nui o te waikawa ellagic, he painga whai hua ki te robot o te ngakau. Na, ka whakawhetai ki te huaora B1, ka whakapai ake i te mahi hinengaro.

Ko te waikawa he puna nui o te konupora, he mea tika mo te tipu o te wheua. E taunakihia ana mo nga tamariki me nga kaumatua. Nga Ture hei antidepressant.

Me waiho i roto i to roanga rai me te hua pai ka kore koe e tatari. Kia ora!