1. Whakatikahia to taumaha
Ko te nui o to pauna e kore e whai tikanga i roto i te take o te hapu. Mena he iti iho i te 19 tau te tohu o te tinana o te tinana - me whakaaro koe ki te whakarahi ake i te taimaha. Ko te taumaha me te whakamahi kino o te kai ka arahi i te korenga o te hormonal, me te amene. I roto i te take o te taimaha o te tinana iti, ka raru pea koe me te kohungahunga me te mutunga, he uaua ki te hanga. Mena he tino nui ake te taupū o te tinana ki te 25, i mua i to mahere ki te hapu, me whakaaro koe mo te kai tika me te mahi. Ko nga wahine e taimaha ana, e tino pahua ana hoki i te takahi i te kohungahunga. Ko te tikanga o tenei kaore e tika ana te whakauru i nga homoni. Ko nga Estrogens e hangaia ana i roto i te kiri me nga wheua o te wahine e whai ana i te himoni tiketike i roto i te toto. Ko te whakapiki ake i te hanga o te estrogen e pa ana ki te waahanga o te huringa, me te whakakore i te kohungahunga. Ko te taimaha me te nui o te waahi e noho tahi ana me te mate - he mate o nga ovaries polycystic.
2. Whakaaroa to tau
Ehara tenei i te mea mehemea kua neke atu koe i te 35, me wareware koe mo te hapū. Engari! Me whakaae koe ki a koe i to tau, kaore e tono mai i te tinana o te kore e taea. Ko nga wahine katoa, mehemea he hauora ia, he taangata tonu, ka hapu, ka whanau he tamaiti i nga tau katoa. Engari mo ia tau, ko o raatau ake tikanga, o o raatau hiahia me o raatau ki nga take o te waahi. Whakaarohia to tau me te mahi i runga i tenei. Ko Dr. Gillian Lockwood, kaituhi o "Fertility for Dummies", e tohu ana ko te tau "nui" kei waenganui i te 20 me te 30 tau. He mea pai kia mahara ki a tatou katoa kua whanau me te maha o nga kohungahunga ngoikore me nga rellicles i roto i nga awaawa. Engari, he iti noa iho te haurua o te pakeke. Koinei te mea e kiia ana ko te "otaota ovarian". Ko te kotiro hou i roto i te tinana e 1 ki te 2 miriona o nga korocytes. He wahine pakeke kei te 400,000 o ratou. I muri i te 35 tau, ka tino heke te maha o nga hua "mahi". I a koe i te tau ka paheke nga tupono o te whakato kikino mai i tera tau ki tera tau, me tika ki te whakaaro ki a koe me mahi tika. He pai ake, mehemea ka awhinahia koe e tetahi tohunga - ka whakahaere i tetahi rangahau, ka tohu i te rongoā, ka whai i te ahunga whakamua o te huringa. I etahi wa i muri i te 35 tau o te maatatanga me te kore o nga mahi a nga taote e tino uaua.
3. Te tautuhi tika i te wa o to tamaiti
Ko tetahi o nga mea tino rongonui, engari ko nga huarahi tino whai hua ki te hapu, ko te tautuhi i te wa mo te kohungahunga me te whakatika ki a ia. Ko te mea nui ko te whakatau i te roa me te maha o nga ra hua pai. He mea nui, i te mea nui, ki te tiaki i to tinana. Anei etahi tohu o te kohungahunga ka whakanui ake i te tupono o te hapūtanga:
- Huri i te temahana o te tinana. A, no te kohungahunga, ka piki ake ki 37 0 C, ka roa mo etahi ra.
- Hurihia te ritenga me te tae o nga whiringa. A, no te kohungahunga, he rite nga mea huna ki te kiri maoa me te tae me te kakara. Ko te tikanga tenei kua tae mai nga ra pai mo te wahanga.
Tuhinga o mua. He maha nga wahine e pa ana ki te mamae i roto i te pouaka i te wa e whanau ana. Ko nga kirika he tino raruraru.
- Te tautuhi i te mamae i roto i te puku o raro. I etahi wa ka puta te toto. Ko te hua tenei o te rupture o te mokupuku i te wa e whanau ana. Kaore te mamae e kaha ana, ka pahemo te ra, te rua ranei. Ehara i te mea kaore nga wahine e mohio ana i tenei tohu.
4. Peia atu nga tikanga kino
Mena kei te tino whakaaro koe mo te whaea - kaore koe e tae mai i nga wa e ngana ana ki te hapu me te paowa me te waipiro i te waipiro. Kia maumahara ki te mea kua kino koe i mua, ka waiho i waenganui ia ratou me to wa hapu kia neke atu i te tau kotahi. Engari i tenei ara ka taea e koe te maia ki te korero he pai koe ki te whanau i te tamaiti hauora. Ka whakakapi te waipiro me te nicotine i te mahi whakatipu (i roto i nga wahine me nga tangata). Mahalo ko e 'uhinga ia' oku 'ikai te ke lava ke maheni.
5. Whakamorehia nga mate
Ko nga mate o te Hormonal he raruraru e arai ana ki te kore o te mahunga me te rereke o te whanaketanga, ina ka puta nga wairangi "kore". E tukinotia ana ki nga raau taero. Engari whakaritea tenei maimoatanga me anake te kaitohutohu i muri i te taatatau tika.
Ko te Hyperprolactinemia he kukume tiketike o te prolactin i roto i te toto. Ko te Prolactin he hormone e whakaputaia ana e te pituitary gland. Ka tohu tona taumata tiketike i te tumuaki o te pituitary, te thyroid ranei. Ko te mahi o tenei hormone ko te mahinga o te waiu i roto i te waahanga me te waahi wahine. I roto i nga wahine kore-hapu, he taumata tiketike o te prolactin ka arahi ki te whakakore i te kohungahunga. Ko te Prolactin ano hoki e whakakore i te hiko o te torotoro i roto i nga wahine, me te whakaiti i te mahi whakatipu.
Ko te mate o nga ovaries polycystic - ko te hanga nui o nga homoni tane (androgens, testosterone) i roto i nga ovaries. Ko tenei mate ka taea e te nui ake o te taikuraihu, ka hua ki te whakawhitinga o te orrogens i roto i nga ovaries. Ko te nui ake o nga homoni tane i roto i nga ovaries e whai kiko ana ki te mate o te rellicle me te hanganga o te huka. I te wa o te wa, ka nui ake te waahanga o nga ovaries me te maha o nga huka i runga i te taha. Na ko te ingoa o te mate ko te mate o te mate o te kohungahunga polycystic. He raru ano hoki kei te ahua o te menstruation ohorere ranei te kaiwhakahaere tuarua.
Ko nga mate o te waahi o te rerenga he hepara i roto i te tinana kowhai, e hua mai ana i te iti o te purongo. Ko te progesterone i te waahanga tuarua o te huringa he kawenga mo te whakarite tika o te endometrium mo te whakauru o te ira. Mena kaore te tinana o te kōwhai e hua mai i te waahi iti, kaore te pokapū i te rite ki te tango i te mokopuna me te mate wawe.
Nga mate o te reinga takaro . Kaore e rawekehia te hikoroke o nga hormones thyroid e mate ana i nga mate o te haukene pünaha, tae atu ki te ngaro o te kohungahunga.
Ko nga mea o Anatomic - i roto i era, ko etahi atu: te tipu o te uterine, te uterine septum, te mate o te whanau i roto i te hanganga o nga ngerine tubes (obstruction).
Ko te Whakamutunga - ko te whakauru o tetahi waahanga o te urupa (endometrium) ki te taiepa o roto. I te wa o te menstrual, ka whakaekea katoatia te endometrium me te haere i roto i nga papanga me te tumuaki. I roto i te wahine hauora, me tino whakangaromia, engari, na te mea he mate kino-a-mate, ka tomo te endometrium ki te toto. Ko te hua o tenei, he haki, he kiore me nga waahi.
Ko nga mate o te pūnaha matewhawhati - he wahine e whakaputa ana i nga patu patu ki te hoahoa o te hoa, a ka tukinotia e tona tinana. Kei te tupu ano he mate te mate o tetahi wahine ki etahi pukupuku, i muri nei ka waihangatia te raina. Ko te tinana o te wahine ka oho i tetahi huarahi e poraka ana i te hanganga o te pungarehu, ka whangai i te huapiro. Ko te mutunga, ka tukuna te hapu.
Tuhinga o mua . Ko etahi o nga wahine e korero ana mo te wa poto (i mua i te 35 tau) te whakaheke i nga wharau tuatahi. Ko tenei pea ka tika ki te rongoā antitumor, ka pakaru i te mate o nga ovaries, he mate kino.
Ko te mumura o nga whekau o te purapura - ka pa ki nga whekau whakatipu: ngongo uterine, ovaries, pokapū, me te pukupuku, he kiri. Ka taea e te inflammation te arahi ki nga kopu e kore ai e maama. Ko nga hua o enei mate ka taea te nui o nga ngerine ngeru me te pungarehu, e kore ai e pa ki te hua o te huihuinga o te hoa. Ka taea hoki tenei ki te hanganga o nga waahanga i roto i te waahanga o te uterine e pakaru ana ki te whakauru o te mokupuku. Mena i waihangahia nga kohanga i runga i te mata o te kura kura - kaore e taea te kohungahunga, no te mea kaore e taea e te hua manu te haere i roto i te paparanga matotoru o te piringa. Ko te take nui o te mumura o te waahanga taiao me te arotahi ko nga microorganisms, pērā i te chlamydia me te gonorrhea.
Myoma - ka pa ki te endometrium, he mea uaua ki te whakauru i te tamaiti. Ka taea hoki e Myoma te tarai i nga ngongo, ka whakarereke i te turanga o te koroua, kaore e taea te tiki i te kiko ki te hua manu.
Ko te hua o etahi raau taero ki runga i te huawhenua - ka taea e etahi raau taero te whakaheke i te kore iti o te tamaiti. Nga pungapukupuku, nga homoni, nga whakaari, te aspirini - ka taea e tenei katoa te whakaheke i te korenga o te tamaiti. Ko te nuinga ka ngaro atu i muri i te mutu o te tarukino. Ko te rongoā rauropi me te waipiro antitumor ka whakangaro i nga pupuhi i roto i nga awaawa, ka whakaheke i te kore tamariki.
6. Kia mataara mo te kai
Ko nga kairangahau i te Harvard School of Health Public kua roa te whakaatu i te kai e pa ana ki te huawhenua. He aha me penei? Ko te tuatahi, ko te kaipuku tere, he pararani me nga hamburgers. He mea tika ki te tango i tetahi huinga maha - ka tino whakanui tenei i nga waahanga o te hapu. Ko te tikanga o te kai me te haupae, te rētihi, te aramona, te rīwai reka, te purapura hēne, te tira me te rōpere. He pai te whakaaro ki te tuku i te kawhe. Mena kaore e taea e koe te tuku katoa, kaore e inu i te nui atu i te rua nga kapu i te ra.
7. Te mahi i nga wa katoa
Ko nga mahi e whakarite ana i te taumata o nga homoni me te awhina i te ahotea. Kaua e mahi i te mahi - kia whai painga. Norm - kaua e neke atu i te 15 haora i te wiki, kaore koe e whara i a koe. Ko te whakangungu kaha ko te matua ki te whakangungu angitu. He mea tino nui tenei! Ko te "horopeta" tino pai o te mahi - kaua e neke atu i te hawhe haora i te ra. He pai ki te mahi i te papawai, he pai hoki ki te kaukau me te rere i te ata.
8. Ahia he whakamatautau mo nga mate urupare
Ko etahi o nga mate ka rite ki te mate. Kei te mate koe, engari kaore koe e whakamatau i nga wa katoa, kaore koe e kite. Na reira, he mea tino nui ki te whakamatautau mo te chlamydia, hei tauira. Mena kaore i te tukuna, ka taea e ia te arai ki te korenga. Ko tetahi atu mate e mahi ana mo te huawhenua ko te gonorrhea.
9. Ngana ki te whakaora i te ahotea
Ko te nui o te whakapouri ka pa ki te hua o nga wahine. Kua whakaaturia e nga kaimetai mai i te Whare Wānanga o Oxford ko nga wahine e kore e hapu kua nui ake te kaha o te hormonone (cortisol) atu i nga wahine e whakahaere ana kia hohoro te whanau hei whaea. Ko te raruraru ka taea te whakawhitinga ki te 12%. Ka whakaarohia e nga kaitohutohu he whakaaro tonu mo nga raruraru me te hapu ki te tuku ia koe ki te okioki, ki te okioki.
10. Kaua e mahi hei tangata.
He tohunga anthropologist Amerika, i tuhia e Professor Elizabeth Kashden he rangahau e whakaatu ana he kaha nga wahine e kaha ana te mahi, e mahi ana i nga taumata o te homoni. Ko te kaha ki te mahi me te pakanga mo te paahitanga me nga tangata e whai wāhi ana ki te whakaiti i te estrogen. I te hokinga mai, ko te taumata o te testosterone me nga homoni e mau ana i te ahotea, te pakanga me te tawhitinga e piki ana. Mena kaore koe e hapu - ka hiahia nga kaunihera o te iwi ki nga tohutohu a nga tohungatanga: whakaitihia te kaupapa me te tango i te waewae mai i te hau.