Ngā ture kai hei oranga mo te noho

Ko te nuinga o te taupori kei te mahi, e tohu ana he noho roa i roto i te tari. Ko te mahi hinengaro e nui ana te wa, i te wa e pupuhi ana nga kaimahi ki te rorohiko me nga pepa rereke. Engari he torutoru noa iho nga tangata e mohio ana ko te oranga o te noho taiao e whai hua ana ki te whakawhanaketanga o etahi āhuatanga taiao. Ko nga wa e tika ana kia awhina i te kohikohi i tetahi kai motuhake.


Ko te kai caloric, ka pau i te tangata i te ra, me tatauhia i runga i tona ahua. Na, hei tauira, ki te arotahi koe ki te ihirangi caloric, e hiahiatia ana mo te ara o te ora, engari i te wa ano ka arahi i te ahua ki te ritenga, ka raru pea te raruraru nui, me te hauora. He mea nui kia mahara ko te mahinga kai mo nga kaimahi tari me tino rereke mai i te tahua o nga tangata e whakahaere ana i te ahua o te moutere.

Ko nga Maatataka o te Kai Paipai mo nga Tari Tari

Ko te mahi i roto i te tari e whakaatuhia ana, ko te tuatahi, i runga i nga tikanga whakaheke, e whakamahia ana nga uta iti iti ki nga uaua o te tinana. Koinei, ko te toto totohe kei te raruraru, kei te hanga i nga ihirangi i roto i te kohanga, a, na te mea ka puta, ka waiho hei turanga mo te ahua o te papiri.

Ko te nuinga o nga wa, i muri i te ra mahi, ka hoki nga tangata ki te kainga, kaore i te whare takaro. Kei te nuinga o ratou te whakamahi waka, engari kaua e haere i runga i te waewae. Ko te mutunga, ko tenei ara o te ora e arai ana ki te puta o te cellulite, te taimaha o te taimaha me te nui o te matehuinga, a he maha nga raruraru e pa ana ki te hauora.

Ko nga kaimahi e whakahaere ana i te mahi ma te hinengaro hinengaro, ka whakahaerehia te mahi whakakori tinana ma te mahi i runga i te rorohiko, me te awhina o nga ringa. Na i roto i tenei mahi, ko te kaupapa matua ki te mahi ko te roro, te ngutu, me te ngakau. Na mo nga toenga o te tinana, he rite tonu ki a ratau nga uaua.

Mo te hunga e mahi ana i nga mahi hinengaro, i roto i te kai ka nui te nui o nga warowaiwa, a, ko te nuinga o nga ngako ka haere noa ki te whakamahi i te tinana ake.

Me tohu kia kaua e uru te waipiro ki roto i te roro, kaore i te ahua kino, engari he pai. Ki te mea ka tangohia e koe nga waahi maramara o te warowaiwa, tae atu ki nga momo parani katoa, ka pupuhihia nga pounamu koi ki te toto. A, ko te tikanga, i roto i te katoa o te roro ka taea te tukatuka o te eene, mai i te mea e whai ake ana ko te wahi o te glucose ka noho ki te rahui.

Kei reira ano hoki nga warowaiha o nga papahui matatini kei roto i te hika, kei roto i nga pata. Ko te tikanga, ka tukuna te pungarehu i te tere o te tere, ka pupuri i te kaha i roto i te tinana, me te pupuri tonu i te pai. Ko te muesli tawhito, me te kore o nga momo whakauru katoa, he pai rawa mo te parakuihi, a ka waiho hei kai, hei nati, hei pata.

Ko te tinana o nga tangata e mahi tonu ana i nga tari o te tari, kaore e kitea ki nga waahanga o waho, pērā i te tauira, te ua, te teitei o te pāmahana, me te mea he mahana tonu. No reira, he iti te mate o nga kaimahi. Hei awhina i te kaha o te taraiwa, he mea tika ki te kai i nga paraurau kai ka awhina i te whakahoutanga o nga pauna o te pūnaha taraiwa.

Engari he mea nui kia mohio ma te ahua o te oranga, kaore te putea e tomo ki te tinana i roto i nga moni nui. I muri i nga mea katoa, na te kore o te mahi, ka timata te pirau ki te pungarehu. Na reira, ko te nui o te whakauru mai i te potae me whakaarohia. Hei tauira, he pai tenei mo te kotahi rau karamu. Ko nga hua pai o te kai, te miraka miraka, te rihi ika ranei. Engari nga uaua i roto i nga tipu ka nui atu te uaua ki te whakaekea.

Ko nga mea momona, me hoatu ki nga huawhenua, ki te whakakotahi i nga hua tipu. Hei tauira, mo te paramanawa, ka taea e koe te whakamahi i te huamata o te huawhenua hou, me te hinu oriwa hei kakahu. Me mahi te rahinga hauora i roto i te tinana i te ata. Na reira, me kai te parakuihi i te kaweti me te pata o te kounga pai.

Ngā kai kāore i te kai

Kaore he hua motuhake e tino hiahiatia ana e nga tangata e whakamahi ana i nga mahi a te tari. Ko enei hua ko nga momo pizza katoa, nga kaiwhiwhi, nga kai tere, me era atu.

Ko nga kai kaore he mea whai hua, koinei anake te reka, e whakapakarihia ana mo nga momo momo reka katoa. Ko nga waahanga matua o enei hua ko nga uaua me nga warowaiwa marama. Ko nga kohuke me nga huaora kei te rereke, kei roto i nga rahinga iti. Ko te kai maroke ehara i te ahua pai rawa hei whakaputa i te paanga ki te tinana, no te mea he nui rawa te taraiwa ki te tarai i te mate.

Kaore ano hoki e hiahiatia kia inu noa i te tea, i te kawhe ranei ki te pini, te parani, te tiakarete. Kaua hoki e inu i te kawhe, i te tea ranei, kahore he huka, no te mea e rua nga punetēpu o te huka i roto i to karaihe hei whakakapi i tetahi paraoa o te hupa i rite noa.

Nga raruraru e whakaekea ana e nga kaimahi tari

Ko te raruraru nui o nga kaimahi e mahi ana i te mahi i te nuinga o te waa, ko te kaha o te noho. Ko nga raruraru kaore i runga i te hanganga o nga hua kai, engari ano hoki i te kounga o te mahi.

Ko nga hua kai kei roto i te nui o te muka e whai ana i nga purapura katoa. Ka taea e te witi, te oatmeal, te buckwheat, me te muka, kei roto i nga hua. Ko te tikanga, ko nga paramanawa he huawhenua me nga hua, engari kaore he pounamu. Ko tetahi ara pai mai i te ahuatanga ka waiho hei paramanawa ki nga aporo, ki te tangerines, ki te paramu, ki te kukama hou me te tōmato.

He mea nui ano hoki kia mahara ko te take matua o te papipuri ko te kore o te wai, no reira, he mea nui kia horo i te rahi. I konei ko te wai tewari, ehara i te tea, i te kawhe ranei. Kei roto i te Tea he waahanga pēnei i te tannin, e whakapakari anake ana i te nohoanga. A, ko te kawhe, i te waa, he kaha ki te tango i te wai mai i te tinana, a ka kaha ake te papanga. Ko te wai, mo te whakamahinga ake, ka taea te diluitia ki te wai o te taiao, engari kaore te huka. Waihoki, ka taea te whakakapi i te wai ma te wai kohuke.

He pai ake te tunu i te kainga?

Ko tetahi atu raruraru e pa ana ki nga kaimahi o te tari, ko te kore o te kai pai, maatau. Ko te mutunga, ka hoki mai ki te kainga, ka ngana ki te whakarite mo te kore o te kai o te kainga, te kai i raro i te kaupapa katoa.

Ka taea e koe te puta atu i te ahua pera mehemea ka tukuna koe i to wa i te wa o te tina, me te kai kai reka. Ma te haere ki te kainga, ka taea e koe te paramanawa me nga hua, nga huawhenua, me te miraka kirikiri e kore e tunuhia e ka patu i te hiahia kino, e whakawhanake ana i te huarahi ki te kāinga. Na, kaore e taea e koe te kai nui i te kainga mo te hapa.

Hei kai ma te kai, kia marama, kaore i roto i nga waro me nga waro-waikawa. Me te hiahia nui ki te whai i te paramanawa i mua i te haere ki te moenga, ka taea e koe te inu kefir me te tea i runga i nga otaota.