Winter. Mai i te rangi he mea hina, i raro i nga waewae o te "poaka" o te tae kotahi, kaore te ra e puta mai ... I tenei wa, kaore koe e hiahia ki tetahi mea, he aha ta matou e korero ai mo te pupuri i te ahua pai ... Ko te ara anake ka taea e koe te kaha , - mai i te sofa ki te pouaka whakamātao me te hoki, he maama kei te rere nga pauna. E whakapono ana koe: ko te katoa o tenei mai i te mangere, engari ko te raruraru o te wa e tika ana.
He ra kei te pouri pouri, he pouri i roto i te ngakau, a he mea pai kia rite ki a tatou mai i te pupuhi rama-tahu i taua wa. Kaore nga kapi marama e whiwhi i te taimaha mai i te wa kino, kaore - kaore he huihuinga: koinei tetahi o nga tohu matua o te pouri o te wa. I te wa makariri, e 40% o o tatou hoa, me nga wahine e 4 nga wa atu i nga tane. No te kino o te manawa, ehara i te mea ko te paanga o te hinengaro, engari ko te taumata o te whakapoke i te iti, kaore te ngako e wera, engari ka waiho ki te pokohiwi.
Na reira ka puta ke kia kaua tetahi e tautohetohe ki te taimaha nui atu pera, engari ki te take o tona ahua - pouri. Ko te raruraru ko te nuinga o nga mea ka puta mai i roto i te ahua huna (mahinga) me te kore e kitea e te tangata hei raruraru.
He marama atu!
Ko te take mo te pouri o te wa kua roa nga ra hotoke, me te kore o nga huaora nui me te kore o te ra, ka whakaurua e te awatea. Ma te ngoikore o te marama, kaore e taea e to tatou roro te whakaputa i te nui o te nui o te hormonone, e whakarahi ake ai i te taiao hinengaro o te tinana, me te taumata o te painga.
Ko te kore o te ra, me te kore o te hukarere, ka nui ake te mahara i nga tau tata nei i roto i te takiwa o te rohe, ka whakapouri i te iwi. Engari ko te mea kino rawa, i roto i nga ahuatanga meteoro, kaore i te rahi te tukanga o te tukatuka taapiri: ehara i te 5%, ko te nuinga o te waa i te wa makariri, engari na te 10-15%. Ka taea e koe te whakaaro me pehea te ahua o te "whakawhitinga whakawhiti" kei roto i te ahua?
Ma te hunga noho o te United States me te Europe ki te mahi i te taimaha nui i roto i nga tau makariri me te pouri, ka awhina i nga raupapa motuhake o te whakamarama marama (phototherapy). Mo te hunga e hiahia ana ki te rongoa i te kainga, kua hangaia e nga kaimanaiao etahi taringa puoro me te puia maramara, me te iti rawa o nga mataara me nga papapu pounamu. Kaore koe i tetahi? Hei whakaiti i te taimaha me te awhina o te marama, tetahi puna o te reira, ki raro ki te rama, ngongo. Engari he pai ake te whakamahi i nga rama halogen: e whakamarama ana i te mea e tata ana ki te ra te mea e taea ana i roto i te tikanga ahurei. Kei te whakamahia e ratou i roto i nga whare taiao phototherapy. Ki te whakarite i tetahi huihuinga o te phototherapy whare, he nui ki te whakapau kotahi haora e rua ranei i te ra i roto i te rama marama, te mahi mahi kaihoko-mahi, te whakatakoto i nga mea, te korero. Ka taea hoki e koe te tarai i te pahikara mahi! Ka pai ake te ahua o te ahua o te ra tuatoru, o te rima ranei, a, i te mutunga o te wiki tuarua, ka ngaro te iti o te hawhe hekere. Ano atu!
Ko nga tikanga matua mo te pouri o te wa, ko te pouri me te kore he take, ko te raruraru, ko te nui o te ngoikoretanga, ko te kaha tonu o te ngoikoretanga, te whakaiti i te pai, me nga hiahia maha ki te mahi i tetahi mea i roto i to mangai, me nga hua kino katoa mo te ahua, kaore ano i te whakapai ake i te ahua. Pono, ko te hunga anake e whai ana ki te tino ki te momona i te pouri. I nga mate mamae o te pouri, ka tino ngaro te mate, kia kore ai te haukini o te karakare ka rereke, ka puta mai i te tangata kikokore rawa atu te kikokore. Na reira, ko nga tipu kai hei whakapai ake i te kai. A kaore e hiahiatia kia noho ki runga i te kai iti-karori me te pyschki puwhero-ake. Ko te iti o te warowaihā me nga waahi kaore i te whakanui ake. Kaore i te ahua o nga waatea o te wa, kaore koe e whakawhitinga ki nga mea ahuarekareka iti. A, no te hiahia tonu koe, wareware ki nga kaimoana: kai i te keke me te pakuhi iti. Ko te 150-200 g o te kai warowaihā he nui hei whakaora i te ahua o te wairua. Engari kaua e mahi i te wa katoa, koinei te tikanga o te awhina hinengaro urupare!
Ki te tino take
Ki te hapai ake i te wairua me te ngaro o te taimaha ka awhina ano hoki a Hainamana. Kei te mahihia e nga nekehanga o te ringaringa o te ringaringa. He ngawari nga mea ki te kitea i roto i nga awaawa taiao, i te wa e pa ana ki a raatau, he raruraru, he waahi he iti noa iho.
Patohia nga toenga i runga i te matenga, tootua i te wa kotahi, i nga ringa me nga waewae - rereke.
- Lin-tekau ("Aru Frontal") - i runga ake i te piriti o te ihu i waenganui i nga makawe (kei hea nga wahine India e tohua ana te tohu).
- Ko te ten-ten ("te whare taonga wairua") - i waenganui o te rae, kotahi te ohanga (te whanui o te tumuaki) nui atu i te raina tipu.
- Tu-ve ("Pure Mind") - i runga i te ngaru i runga ake i te koki, kei te neke atu te rohe o te poaka i te rae ki te temepara.
- Tao-yan ("Moon") - i raro i te papa o te potae, ka pana te pito ki te kokonga o waho o te kanohi.
- Ba-hu ("Unity Unity") - i waenganui o te karauna.
- Shin-min ("Ko te Puta o te Atua", ko te "Miiheinga Wairua") - te wahi o te hononga o te ringa me te ringa o te ringaringa iti.
- Tin-lin ("Harmony of the spirit") - e rua nga tipua i runga ake i te tohu Shin-min.
- He-gu ("Te whakawhitinga o nga awa" me te "Awaawa kua oti te kati") - i te waenganui o te hillock muscular, i hangaia ki te werohia te ringaringa ki te nikau o to ringaringa.
- Tsu-sen (i raro i te hononga o runga o te ringaringa mowhiti, ki te noho koe, kuhia tou ringa ki te kuri piko, ka horahia o ou maihao.
Ahakoa he iti noa te mahi tinana ka pai ake i te kore. Ka whakanui ake te wairua, me te whakapaunga o te tukanga ka timata te tukanga o te whakaiti taimaha.
Ko nga wahine i pauna i te taimaha o te wa, ka whakauruhia nga kairangahau Amelika i roto i te Papatono o te kaha o te Whare Wananga o Pennsylvania (USA). I hoatu e toru ki te rima nga wa i te wiki ki te haere mo te 20-30 meneti i muri i te rua haora i mua i te moenga. Kaore he taimaha o te kawenga: mo te hawhe haora kaore e taea e koe te tahu i te maha o nga kawhe! Engari, i roto i te marama, 90% o nga kaiuru o te papatono i ngaro te karauna me te nui ake, a, ko te mea tino nui, ka pekehia atu te pouri o te wa. Ka uru nga kaitautoko i te painga o nga haerenga i runga i te ahua me te whakanui ake i te reo o te hinengaro, e arai ana ki te whakanui ake i te mate.
Kāore i taea te haere i waho i te huarahi? Maamahia te rama kakara me nga hinu e pai ana hei whakapai ake i te wairua, hei whakaongaonga hoki i te whakauru. Ko enei, ko te tauira, he karaka, he potae, he hukapa, he haamona, he kakara, he rēmana, he mandarin, he rewena, he ramara, he tipu, he namu, he nerogi, he rose, he thuja, he remu, he kahurangi. Kōwhiria ngā mea e hiahia ana koe, ka noho ki te rua haora me te aromatherapy.
E toru hari
He maha nga otaota he taonga mo nga neurostimulants whakatipu. Kaore ano i te whakaongaonga i nga waahanga o te roro e kawe ana i te taangata, engari ko etahi atu, ko ta ratou mahi ko te pupuri i te painga.
Ko te Siberian Ginseng e whakatauira ana i te taumata o te huka i roto i te toto, ka tahu i te tinana i te ngako, ka whakanui i te kaha o te kaha. Ka whai hua ano he whaihuatanga penei: te pakiaka raihana, te wahanga, te aralia, te reweti raupo, te eucomma vulgaris, te magnolia waina, te rhodiola rosea, te purupurea echinacea. Hokona tetahi o enei otaota i roto i te rongoā me te tango i nga waa mo te 10-14 nga ra, i muri iho ka wehe atu mo te wiki ka neke atu ki tetahi atu. Aita e noaa i te reira! Ko nga neurostimutants taiao e tino whakahua ana i to ratau ingoa, he kaha whakaongaonga ki a ratou: kaore e taea te tango i mua i te moenga me te ahua o te manukanuka nui, me te whakaheke.
Ko te wort o John John te tohu antidepressant. Ko te matū kaha (hyperic) ka whakanui ake i te hanga o nga kaiwhakatakoto whakapae anti-stress - te serotonin, te norepinephrine me te dopamine, ka whakaiti i te taumata o te cortisol hormonone. Engari ko te tangata nana te tinana e whakanui i nga kohinga ngako! Ko te "Kapi o te Waiata" ka awhina i te ngakau pouri me nga rongoā. Ko nga hua e kitea ana mo te ahua me te kaokao ka puta mai i te ono wiki i muri i te timatanga o te taenga mai. Engari kia maumahara: Kaore e taea te whakamahi i te wort o St. John i te wa kotahi ki nga potae.
He mea noa nga Hops. Ko nga rongoa otaota e takoto ana i runga i enei mea he tino pai ki nga wahine Tiamana me nga wahine Maori, e whakaaro ana ki te kino kino me te taumaha. Ko nga raupapa o te Hops (ina koa ki te taha o te valerian) he painga ngawari me te kaha o te waipuke.