Ko te tinana o te tangata he mea hangarau, he matatini hoki, he maha nga waahanga e tika ana kia mahi maamaa, kia noho pai te hauora me te waatea. Engari, ko te mea kino, te kai kino, te ahua kino, te kai, te kai kino, te tau me te wero ka arahina ki te kakahu o etahi ohanga.
He mea nui kia mau tonu te hauora me te whai hua o nga whea i hoatu ki a tatou i te whanautanga. Ko te ate he mea matatini, he nui hoki o te tinana o te tangata, he pai te tiaki me te aro ki nga raru ate. Ko te ate he taitapa o to tatou tinana, kaore ia e kaha ki te kaha ki te tiaki i nga taonga kino me nga toxins i roto i taua mea ka whakawhiti me te toto. I reira ka noho tonu ratou me te peera, e whakarahi ana i te ate, ka neke atu i te tinana o te tangata. Engari te waipiro, te ahua kino, te nui o te kai kino, te whakaiti i te kaha mahi o te ate, ka mutu te aro ki nga mea e tuku ana ki te kopu me te hua, he nui te whanga o te tinana.
Ko tenei ahuatanga ka arai i nga taangata penei me nga raruraru ki te kopu, te tautuhi maha, nga raruraru me te taimaha nui atu. Kei roto i tenei ko te taumaha i roto i te kopu, te mamae i roto i nga hononga o te turi, te mamae o te wa i roto i te kopu, te kawa i roto i te mangai, nga whero whero i roto i nga temepara, te haki me te cellulite.
Mena ka whakaaro koe he iti rawa o enei tohu, me kaha koe ki te tango me te horoi i to ake ate, kei te whakaatu i nga tohu o to mate. Ko te mea nui ko te mahara ko te horoi i te ate he tukanga kino, he kino hoki, me mahi anake ina oti ia koe nga whakamatautau katoa me te whakaaro ki tetahi tohunga.
He aha te mea kino? Na nga mea katoa na te tukanga e pakaru i nga ropu o te gallbladder, e pai ake ana i te puta o te tile me te mahi a te pukupuku. Mena kei te kitea he kirikiri, he kohatu ranei i reira, he kino nga tikanga mo te horoi, no te mea ka taea e enei kohatu i te wa e whakahaerehia ai te neke me te aukati i nga tile.
Ko enei mahi ka whakararuraru i nga mahi a te punaha, ka arahi ki nga raruraru hauora, ka arahina ki nga mahi urupare me nga waahanga i muri ia ratou. Na reira, ka whakatau koe mehemea ka uru atu koe ki taua horoanga kore ka uiui i tetahi tohunga ngaiotanga.
Me pehea te horoi i te ate i te kainga?
Ko te mea tino nui me te mea tuatahi ka hiahia koe ki te mahi hei whakapai ake i te kai, ka pangia e te hauora o te ate, i te nuinga o te tinana, i to tinana. Mena ka whakatau koe kia pai ake te hauora, me whakaiti koe i te waipiro marama, me te whakakore i te waipiro taumaha. I tua atu, ki te whakakore i te parai, te ngako, te kai kaiota, i etahi atu kupu, he kai kino.
He mea nui te taumaha kai
Ko nga hua whai hua e kawe mai ana i te hari o te ate ko nga huawhenua katoa o te tae karaka - te pepa Bulgarian, te kāreti, te tōmato. Ko te paukena pai kaore i te pihi anake, engari me ona purapura, ka whakamahia hei whakarite i nga riu me te reka. Ko nga hua e kore e hiahiatia mo te ate he aporo, he maha o pectins kei roto. Kaua e wareware ki te hua o nga hua maroke, te moana kale, te beets, kei roto i tenei keehi ka waiho hei awhina pai. Me kai te kai ki te huakuikui-he kai, he ika, a ko nga kaimoana he kohua tunu, kohuatia ranei, te tiihi.
Kaua e wehi ki te kai i nga mea kakara, ka whakanui i te rere o te tile me te whakapai ake i te reka o nga rihi. Kaua e wareware ko te kai tika ko te ara ki te ahua o te tipu, ki te oranga me te ate hauora.
Te wai kawa me te hinu oriwa
I roto i nga take pakeke, kaore i te nui te kai o te kai tika, ko te tohu he pai te mahinga o te ate, me te horoi i te hinu oriwa me te wai rēmana. Ki nga tukanga pera, me haere tonu koe, me tino hiahia koe ki te horoi i nga hiahia, te whakamahi i te iti o nga kai taimaha me te ngako, me te kore te waipiro mo nga ra 40.
Tuatahi, te wera 300 g te hinu oriwa me te wai ano o te rēmana. Na ka takoto matou ki runga i te moenga ka waiho i raro i te taha matau tetahi pounamu wai mahana, kei hea he ate. Me inu tonu i te 3 punetēpu o te hinu oriwa, me te punetēpu kotahi o te wai rēmana, ka whakahuahia te kai o te wai i ia 15 meneti, kia pau ra ano te hinu oriwa. Ka inu matou i te wai ka toe, ka noho ki te moenga me te pounamu wai wera i to taha, ka pai ake ta matou moe.
Mahalo i te taeao ka ite koe i te painga kino me te mea noa tenei. Hei whai i te hua mai i te tukanga, ka taea e koe te hanga reema. I tenei ra, me tiaki e koe te kopu me te whakapoke i te pungarehu, te raukara, te kurupae ranei. Me tukuna tenei tukanga mo nga wa e 6 mo te wa kotahi tekau nga ra.
Mena kaore tetahi e pai ana ki tenei tikanga, ka taea e koe te mahi ki tetahi atu tikanga, me te pupuri i tetahi waahanga ngawari me te atawhai, ka taea e te tangata te whakatutuki ki a ia, ko koe anake kia manawanui, no te mea kei te whai hua te tango otaota, engari e whakaatu ana ia mo etahi atu roa te wa.
Te horoi i te ate me te whakapaipai otaota
Ka mauhia e matou nga tarutaru ano he puawai, he paoho, he pupuhi, he maaka witi. Whakaranuhia i roto i nga moni rite, ka tango i te punetēpu o te otaota ka riringi i nga kapu e rua o te wai kohua, tunu mo nga meneti e rua, ka tohe kia 40 meneti. Ka tangohia e matou he paraoa hou 40 meneti i muri i te kai mo te 3 wiki.
Te horoi i te ate ki te oats
Ka tangohia e matou he 300 karamu o te pata, ka whakakiia ki te 3 rita o te wai, ka tukuna atu ki te oumu, ka whakamaharahia i te mahana o te 150 nga nekehanga mo te 2 haora. I muri mai, ka tohua te whaowhia, ka tohua e tatou ki te oko, ka tango tatou i te 150 ml i te ra i mua i te kai. Ko te akoranga o te maimoatanga he 4 wiki.