Mena kei te hiahia koe ki te ngaro i te taimaha, kaua hoki e nui te kaha ki roto, whai i nga tohutohu mai i ta maatau tuhinga, a, mai i etahi karaka ka nui ka ngaro koe.
Tuatahi , me korero e pā ana ki te moemoea tika. He mea ngaro te moenga mo nga kaimori, e kore e taea te whakaoti kia tae noa ki tenei wa. Ko te haurua o te moe ka tangohia e tetahi waahanga motuhake, ka kaha te mahi o te roro, i te mea ka moe te tangata. Ko te roro i roto i tana mahinga mahi e tautuhi ana i te ra o mua, ka whakarite ia tatou mo te ra i muri mai.
I te po, i roto i to tatou tinana, ka puta te tupuho tipu. E hiahiatia ana e ia nga momona mo tona hanga. Ko te mea, kei te ngaro te taimaha o te tangata i te mea kua pau te ngako. Engari, i tua atu, ko te homone tipu e kai ana i nga ngako, ka kaha tonu o tatou uaua.
I tehea wa e hiahia ana koe ki te haere ki te moenga kia ngaro te taimaha?
I roto i te wa mai i te 23: 00-01: 00, ka puta te hune tupu. Na he mea nui ki te moe, kaore e hiamoe.
No reira, ki te ngaro taimaha, ka pai te haere ki te moenga i te 22 o nga haora ki te moe pai i te 23 haora, no te mea i roto i te moemoea mai i te tekau ma tahi ki te iwa o te ata ka ngaro te taimaha. Koinei, ka pau te ngako, ka hurihia ki te homone tupu, me te kaha o te himone e whakapakari ana i o tatou uaua me te whakamahi i nga momona.
Tuarua , i tua atu i te tipu tipu i roto i te moe, ka puta he hormone o te hari, e kiia ana ko te serotonin. Mo te hanga o te serotonin, he hiahia te huka. Mena i te po kaore i moe pai, kaore hoki i moe, i te ata kua pakaru to maatau, he kino te ahua o te hauora, me te ngawari i te ra e kai ana tatou i te waipiro, te paraoa me te reka tae noa ki te whakaki i te kore o te serotonin. I te wa ano, kei te kaha haere tatou. Mena ka haere tatou ki te moenga i te wa, ka ara wawe, ka nui te rerotonin i roto i te tinana, kaore hoki e hiahiatia nga warowaiha.
Ehara i te mea he aha ta tatou e kai ana, he wai maoa, he kai ranei, i te wa e ki ai te kopu ki tetahi taumata, ka whakahaua e ia te roro kia "tino".
Na reira, ko te tohutohu tuatoru mo te hunga e kore e mahi, e hiahia ana ki te ngaro i te taimaha: i mua i te kai, kainga te aporo. I tenei keehi, ka nui ake te tere o to kopu, a, ka iti ake nga kaata.
Ko te wai he hua tino caloric. Na, ko te tuawha : ki te hiahia koe ki te ngaro i te taimaha, whakahekehia te wai me te wai.
Tuarima , he iti ake nga kawhera o te kareparāoa i te rīwai, ka whakakapihia te puree rīwai ki te purere karekau puree. Ka awhina ano hoki ia ki a koe ki te ngaro i te taimaha.
Ka taea e enei tohutohu ngawari te awhina ia koe ki te kai me te ngaro i te taimaha. E hiahia ana matou ki a koe i te waimarie i roto i te pakanga marama ki nga pauna ano!