I waenga i nga kai he maha o nga waahanga o te wa, ko te kai ano ko te nuinga o nga warowaiwa ohie. Ko enei take e whakaoho ana i roto ia tatou he hiahia mo te wolfish, a, na tenei mea, ka wawaitia e tatou i nga wa katoa, kaore e pai ki te kai me te kai i nga wa maha atu i nga mea e hiahiatia ana e to tatou tino.
He aha te hua ka puta mai? E whakapono ana ahau he maha tenei e mohiotia ana e tenei, a, na te mea ano hoki o taatau ake wheako - he hauora te kore, he taimaha, he ngoikoretanga o te wairua, he ahua pouri, he raruraru i roto i nga waahanga katoa o te ao.
He waimarie ta matou, a, i tenei wa, he tokomaha nga kaitohutohu me nga kairanga kai e tuku ana i te pai o te punaha - he kai. He maha nga wa e whakamahia ai tenei punaha hei whakakore i te taimaha o te taimaha, engari he pai te awhina me te hunga e hiahia ana kia whakapai ake i to ratau hauora. Ko te punaha o te hauora iti ka whakapai ake i te painga, ka awhina i to tinana ki te tango i nga toxins me nga ururua i kohia. Ko nga korero e pa ana ki tenei punaha ka awhina koe i tenei tuhinga "Nga moenga iti mo te mate taimaha: nga painga me nga painga o te kai toenga."
He kai hautanga mo te mate taimaha
Ko te kaupapa o te kai o te hauora ko te kai maha, engari i roto i nga waahanga iti. Me te whakaheke i te waahanga me te auau o te kai o te kai 5-6 nga wa i te ra, ko te hormone, he nui te hiahia nui, kaore he wa hei whakawhanake. Ko te painga o tenei ko te kore o te tinana e waiho ana i te ngako mo te rahui, ka mutu te hiakai, ka pai ake taatau hinengaro, no te mea e mohio ana ka kai ano tatou i roto i te 2-3 haora.
Me pehea te kai tika
Me pehea me te aha e pai ake ai te kai ina huri ana ki te kai o te iti? Tuatahi me hiahia koe ki te whakaiti i te wahi. Tīmata ki te kai i te haurua o te waahi o te waahi o te waahi, me te whakarereke i te nui o te kai ka taea te whakauru ki te karaihe, ki te nikau o to ringaringa.
Ko nga kai nui ka waiho i te wa ano i mua, me te iti, i nga ra e 2-3, ka timata ki te huri i te hanganga o nga mea e kai ana koe.
Mo te parakuihi, he pai ake te kai i te kai o te warowaihā, engari he mea uaua kia whai kiko nga warowaihā: ka taea te kai pata, te hua, te taro witi katoa, me te pera.
Mo te tina me te kai, me whakamaatau koe i nga kai whanariki, kaore e taea e koe te whakakotahi ki nga kaikaikai - te purati, te pata, te rīwai rānei, kaua hoki e wareware ki nga kai e whai hua ana i te muka. Mo tenei, he pai nga huawhenua kore-maaka.
Ko nga kai o te whakawhitinga he toenga kai i waenganui i te parakuihi me te tina kai, me te kai i te tina me te tina. Engari he paramanawa maramara me nga kongakonga, he hanewiti ranei, me te mea rawa, kaua e mahi nga kataki karakarete, no te mea kei roto i tenei keehi kaore he tikanga o te pūnaha mana piti. He pai ake te kai i te muesli taiao, te miraka, te taro paraoa, nga huawhenua hou, nga hua ranei, a ka taea hoki e koe te inu i te wai hou me te waihanga i nga hua maroke me te honi.
Kei te tinana ano hoki te momona o te taiao. E ki ana ratou i nga tipu putirā, nati, te waikawaro me te hinu korekore i te flax, te oriwa, te putirā, me te aha. Kaua hoki e waiho te pata mai i te utu, engari 30 meneti i ia ra ka nui, a me waiho noa te pata, kaore i te horapa, i te margarine rānei.
He mea pai hoki kia mahara ki te nui o te wai ma, e 2 lita i te ra, no te mea he 75-95% te wai o tatau puna. Mena ka inu koe i tetahi karaihe wai 20-30 meneti i mua i te kai, kaore i te awhina anake te pupuri i te paanga o te wai i roto i te tinana, engari ka awhina ano ia ki te whakapai ake i te otaota, a, no reira, te mate taimaha.
Kia mahara ki te kai noa i te rua o nga wa i te ra, ka timata te tinana ki te wawahi i te ngako, engari nga uaua. I tenei wa, i muri i te kai nui, ka kake te taumata o te insulin, ka pau te ngako i nga kaimoana, ina koa ka kai tatou i nga "kino pai" kino me te kino.
Nga putea me nga mahinga o te pūnaha mana mohanga mo te mate taimaha
I tua atu i nga hua pai o te kai tohanga iti, he kino ano hoki. He aha tenei? Ko nga painga o te ngaro o te taumaha i runga i tenei punaha: kaore he hiahia ki te matekai, ka kai tonu koe, na reira kaore he wehi ka taea e koe te ngaro taimaha ki te kai; Ko te nui o nga kai e kai ana koe ka tino heke iho, no te mea ka iti iho te hiahia, a ka whakawhanake koe i te tikanga o te kai iti, engari ka maha. Ka tere ake te whakawhitinga o te mate, ko te tikanga he mate taimaha. Ko tetahi atu, ko te taimaha o tenei take ka iti haere, engari kaore e hoki mai.
Me te moe tonu - ko nga tangata e kai ana i runga i te pünaha iti, he pai ake te moe me te moe, ko reira ka maama ake te ara ake, no te mea kaore e hiahia ana to tinana ki te whakamahi i te kaha ki te keri i te kai nui.
He iti noa te kai mo te mate taimaha, engari he mea kotahi, kaore he mea e mahi ana ki te punaha, engari ki to tatou ara. Ko nga kaimahi i etahi wa he tino uaua ki te whai i taua momo whakahaere. Ka tupu ko te kai kotahi tonu, kaua e whakahua i nga kai maha, engari kaore e pa ana ki te puna kai, engari ki te punaha mahi me te oranga i te nuinga.
Engari, ahakoa ko tenei ka taea e koe te whakatutuki i te rarangi o nga hua e taea ana e koe te whakamahi i nga waa rereke o te ra, hanga he mahere mo te kai, a i te mutunga o te wiki ka eke mo nga mea e kore e kitea i nga wa mahi. Ki te tīmata i te kai iti ka tino pai mo te wa hararei. Kaore he mea e pangia ana e koe, ka nui te wa o te tinana ki te whakamahi i te tikanga hou, a, ka nui atu te maatau ki te whakauru ki te waahi mahi me taua kai.