He aha?
Tuatahi, no te mea he ara kino. Ka kai nga tāngata kaore i te kai, ka whati i te kai. No reira - he nui. Ko te nui o te pauna e pa ana ki te piko, ka whakahihiri i te konupora i roto i te tinana. Kaore nga tangata e mohio ana ki te whakamahere maatau mo o raatau maatau: he nui ake te mahi ki a raatau, kaua e okioki i te nuinga o te wa, ka noho tonu i nga wa raruraru. Ko enei katoa e pahua ana i te pūnaha matehurai, me te whakaiti i nga parepare o te tinana e pa ana ki te paanga o te tinana i te nuinga o te waa, me te whakawhiti i te konupūmā. Ko tetahi o nga take tino nui mo te whaanui i te whakauru i roto i nga tamariki ko te hiku. Ko nga tamariki o te rau tau 21 neke noa iho: he nui te wa e noho ana ki te papa kura, i te kainga - i te rorohiko, kei te aroaro o te TV. A kei te noho ratou i roto i nga waahanga kore e tino pai. Koinei te ahua o te mamae me te paanga o te hiku. I roto i te 70 tau o te rau tau whakamutunga, e rua nga rangahau pai i whakatutukihia mo te hiipodynamia i roto i nga tamariki. I te rohe o nga whenua CIS inaianei, ko te ahua o te tuara o nga tamariki kua tohua i roto i nga akomanga me te waatea. Ka puta mai i roto i nga hararei o te raumati, i te wa e rere ana nga tamariki, ka peke ratou ki te hau hou, ka pai ake te ahua o to raatau. I whakahaeretia te piti o nga whakamatautau i Awherika ki te Tonga. I taua wa, ka whakaakona nga tamariki ma, kaore i tae mai nga tamariki pango, ano he tikanga, kihai i haere ki te kura - i takaro ratau i nga ra katoa i te huarahi. He nui ake te whakaaturanga o te whiwhinga i te maama i roto i to ratou hoa o Awherika. Ko te kore o te moenga e pa ana ki nga pakeke. Kua whakaritea to tatou tinana kia kaua e whakamahia tetahi mea ki reira, ka whakakorehia. Mena ka herea te tangata ki te papa, ka whakaaro te tinana kaore ia e whai wheua. Ka timata te taangata o te kikokiko wheua me nga tohu tuatahi o te osteoporosis. Ko te kaha o te mahi tinana, i te rere ke, e kaha ana te whakapakari i nga wheua. He take ano hoki mo te mate o nga mate o te pūnaha miihini - te whakapai ake i nga taputapu whakamatautau. Ko enei mate kua paheke ake.
Ka pëhea te kore o te paheketanga o te pünaha rorohiko ki te pänga o ëtahi atu o roto?
Ko te paheketanga o te koikoi me te waahi i roto i nga tamariki e pa ana ki te hauora o te ngakau me nga ngongo. I muri i nga mea katoa, he raruraru tenei i roto i te waahi tawhito me te mate pukupuku-mate hinengaro: ka puta te dyspnea, ka heke te mate. Ko enei tamariki ka kaha ake te makariri atu io ratau hoa me te hauora. I roto i nga pakeke, ko te osteoporosis e arai ana i nga korero a nga turoro. Mena ka pakaruhia te waahi o te hiwi, ka whakaitihia te reo o te kaera, kei te taumata i puta ai te whara. Hei tauira, mehemea kei te pupuhi te hiwi i roto i te ngakau, ka pa ki te ngakau, ki te - i te taumata o te kopu, te ate, he raruraru kei te taha o te pūnaha hauora. Kaore e taea e te hunga mate ki te aukati i te mate pukupuku te whakawhiti. Ko tenei ka whakapakeke i te ngoikore o te pepeke. Waihoki, ka kaha te mahi hauhautanga - a ka waiho pea he tohu i roto i nga ngongo.
Ka uiui te whakaata: he aha te paanga o te aukati o nga ohanga o roto i to tatou "aronga matua"?
I kitea te hononga i waenga i nga aahu taera me te taura i mua i nga wa o mua - i roto i nga mahi wairua ki te rawhiti. E ai ki te yoga, ka pangia te kiri o te mate nui: ko te tangata e mate ana i te taatai, te whara, me te kohikohi o nga mea kino i roto i te kohanga nui e arai ana i te waahanga, i te wheua - me te mate. I roto i nga wahine, ko nga raruraru me te tuara he maha nga hua ka puta mai i nga raruraru i roto i te mahi o nga whea pene. Ka ara ake i te wa e kaha ana te wahine, ka raruraru ia ki tana oranga whaiaro, kaore ia e mohio ana ki tana moepuku. Ki te whakakore te tangata i te ngako o te waikawa urutini (hei tauira, na te mea ka pangia e ia te pangia ki te pia, te whakamahi nui o te kai matūmua, te remu), ka whanake te kauti. Ma tenei mate, ka waiho te waikawa uric i roto i nga hononga me nga wheua. He mamae. Mena kaore te mate e tukinotia, ka taea te whakaiti i te nekehanga me te whakangaro i nga wheua.
He aha i puta mai ai te osteoporosis - me pehea te tiaki i tenei mate?
Ko nga pounamu he taonga koiora. I te nuinga o te wā ka whakahoutia tonu, ka wehe te wheua tawhito, ka whakakorehia. Ko te take nui o te osteoporosis i roto i nga wahine ko te hanganga hormonal o te koiora, i takoto i te natura, i roto i te menopause. I tenei wa, ka pakaru te wheua i nga ahuatanga. Ko te aha te osteoporosis i roto i nga wahine pakeke e waru nga wa atu noa atu i te tangata. Engari tera atu he take. He mahi tenei mo te hanga i nga pesticides, te tangohanga o te whakamaharatanga o te homoni o te corticosteroids, nga mate o nga whara nui me te iti, te ahuareka ki te kawhe me te waipiro, he waitohu ira ki te osteoporosis, a, kaore e tino maramahia e te pütaiao. Te parepare i tenei mate: te whakamahi i nga kai (a, mehemea e tika ana, te whakamahi i nga raau taero!) Te pupuri i te konupūmā, te arai i te oranga o te noho, te whakarereke i nga tikanga kino. Mena kua puta mai te osteoporosis, me tukuna ki a koe etahi rongoā motuhake. Engari me whiriwhiri e te taote te tikanga o te maimoatanga me te tohu i te rongoa.
He aha hei whangai i nga wheua me nga hononga?
Tuatahi, te tiihi pakeke. Ko ia te toa i roto i te ihirangi o te konupūmā. He maha o tenei kaupapa kei roto i te tiihi, i etahi atu hua miraka. Hei hipoki i nga whakaritenga o ia ra mo tenei huanga (1000-1200 mg), he nui ki te inu i nga ipu e rua o te waiu. Me nui ake te kai ika. I roto i reira he whetukoa - he kaiwhakahaere o te konupūmā ki te wheua. Kaua e tangohia atu ki nga kai matūmua. E ai ki a Ayurveda, ko te nui o nga pauna e piki ana te waikawa i roto i te tinana. He kino tenei mo te mahi. Me whai whakaaro ano koe ki te pia, ki te tunu kai mo te rewena, kia kore ai e whakapataritari i te whakawhitinga o te toxins i roto i te tinana.
Me pehea te whakapai ake i te absorption o te konupūmā e te tinana?
He nui ake te neke - ki te whakauru ki te ako tinana, ki te haere noa ranei! He pai nga katote konupae. Ki te kawe ki roto ki te wheua, me whai he ngoikoretanga kino, a ka puta mai ka puta he tangata. Ko tetahi atu kohatu i roto i te kari o te hypodynamia: ki te arahina e te tangata tetahi momo nohopuku, kaore te konupora e tae ki te wheua. Ka taea e ia te whakauru ki te waa, ka hangaia he tohu atherosclerotic. Ka arahina tenei ki te whanaketanga o te atherosclerosis. Ka uru atu ranei ki roto ki te whatukuhu me te whakatairanga i te hanganga o nga kohatu. Ko tetahi atu huarahi hei whakanui ake i te absorption o te konupūmā - ki te inu i nga rongoā motuhake, nga kaiwhakahaere, e tuku ana i tenei huinga nui ki te wheua. Ko te tikanga, me tuhia e te taote he rongo rongoa. He mea nui hoki kia puta ki waho, ina koa kei waho. Ko te ra e whai ana ki te hanga huaora D, ko tenei ano hoki te kaiwhakahaere o te konupū ki nga wheua. He mea tika me te aroturuki i te hauora i te nuinga. I roto i te taiao e mahi tahi ana nga mahinga katoa, ka kaha te rahi o te konupūmā, a, ka puta te tukunga. I roto i te yoga he recipe e whakatairanga ana i te whakamahinga o nga matūkai. I te ata i runga i te kopu iti hei kai i tetahi punetēpu o te oriwa, hinu hinu ranei. Ko te whakapakari i nga wheua, nga niho, he pai te whakanui i nga hiahia - ka taea e te tinana te kite pai i nga waahanga whai hua.
He pehea te paanga o te ngakau ki muri?
Mai i te tirohanga o te hinengaro o te rawhiti, ko o tatou wheako e whakahaere ana i nga tukanga hauora. Ko nga aronga kino i roto i nga tamariki e arahi ana. Hei tauira, mai i te wehi ki te mahi i tetahi mea he, ki te tango i te kore whakaae a nga matua, ka herea nga pokohiwi o te tamariki ki te whitiki pokohiwi, kei reira he "hawhe-piko". Ko te pakeke e mohio ana he tahae kaore ia e tautoko i te hinengaro, ka puta nga mamae ki te tihi o te hiku. Ko nga raruraru ki te taha waenganui o te tuara e tika ana ko te tangata takitahi kei roto i nga wheako tawhito me nga mamae o te hara. Mena kaore koe e kite i te ora me te hari me te riri riri - ka pupuhi nga hononga pokohiwi ka puta mai te kaha o te ngoikore ki nga pokohiwi. Ko nga raruraru i te waahanga o raro o te taiwhanga e whakaatu ana kaore te tangata e tautoko i te tautoko moni. Ehara i te ngakau anake te pa ki a tatou, engari ano hoki nga whakaaro. Ko te whakaaro ko te tukanga koiora matatini e pa ana ki te biochemistry o te tinana katoa. Ko nga whakaaro kino, ko te hiahia mo te tangata ki te kino e wiri ana i te tinana. A, i te mea ke, ki te whakaaro koe me te korero mo etahi atu - ka pai, ka pai hoki.
He aha te painga o te tauraki i runga i te hapu?
Ko nga wahine e tumanako ana he tamaiti kei te whakahekehia e te pokapū o te papatipu. He raruraru nui ki te taha o muri (mehemea na!) - a, ka taea, ka ara ake, ahakoa kaore. Ko nga wahine marena he maha nga mamae o te mate. I tenei waa kaore e taea te whakamahi i nga tikanga turoro o te maimoatanga, kia kaua e kino ki te potae kei te heke mai. Ka tūtohuhia e matou he yoga mo nga wahine hapu - he mahi motuhake kei roto i te mea e whakapakari ana i nga uaua, ka awhina i te uta mai i te hiku.
He aha nga take o te osteochondrosis - me pehea hoki te aukati i te timatanga o tenei mate?
I te tuatahi, ko te osteochondrosis ko te wa tika. Ka whakamahia anake i roto i te rongoa whare. I te Hauauru, kaore tenei mate e korerohia, no te mea kei roto i era atu mate maha: ko te raruraru kei roto i nga putea, i nga hononga, kei roto i nga oko. Ko te paheketanga tino rite noa ko te mamae i roto i te tuara o raro, i roto ranei i te koina pukupuku. Ko te synonym mo te osteochondrosis ko te cervical lumbar radiculitis ranei. Me penei pea, ko te osteochondrosis he mate o tetahi tangata e whai ana ki tana haere tika. Waihoki, ko to taina i roto i te tukanga o te whanaketanga kaore ano kia whakawhitia ki te mema ka haere tika nga tangata. Ko tetahi atu take ko te ira. Mehemea he iti iho te tua o te tangata, ka piki ake te piki o te raru. Ko te parenga ki te osteochondrosis he pai te mahi tinana. Ko nga mahi i roto i te whare, ki te mahi he tika, ka taea e tatou te tango i te microtraumas. Hei tauira, hei whakaeke i tetahi mea mai i te papaahi, me noho koe ki raro. Ko te kawenga tika tenei i runga i te taura. Engari ko te nuinga o nga tangata ka pakaru tonu. He mahi kino tenei e whakaoho ai i te mamae i raro. Waihoki, me awhina nga mahi hauora taimaha.
Kei te awhina tonu te maimoatanga hauora, te toronga pukapuka ranei? Me pehea te kimi i tetahi tohunga rongonui i tenei mara?
I te nuinga o nga wa, ka peke te tangata ki te taraihu me te whakamahinga a-ringa. Ko te maimoatanga he painga ki nga uaua. Ko te hauora ā-ringa - ko te ahunga o nga kōpae (kei roto i nga iwi o taua hunga tohunga e kiia ana ko te caries bone). I tetahi take, me haere koe ki te kaitohutohu, ki te kaitohutohu pukapuka ranei na roto noa i te tari o te orthopedist! He mate kei te mate kino. He maha nga mate pukupuku o te pūnaha puoro. He tino takitahi te whiriwhiri o te rongoā. Ka whakaatuhia tetahi tangata ki te tahua hauora, ka awhina tetahi atu i te whakamahinga o te pukapuka. Me pehea te kimi i tetahi tohunga? Ano ano i roto i te tari turoro. Ka taunakitia e nga kaitohutohu nga kaitautoko me nga kaitautoko pukupuku e whakawhirinaki ana. Haere ki taua tohunga i runga i te whenua i hoatu e ia he tohu, e kore ahau e tohutohu. Na, ehara i te mea he raruraru ki te tiki i te "kirutaru" - he maha nga akoranga, he tika nga tangata katoa ki te whakaoti. Na reira, kaore te tohu e tohu ana he tino ngaio te tangata i tenei mara. Ka tapiritia e ahau he kaitohutohu hauora me te kaitohutohu a te kaitohutohu kia whiwhi hauora ki te mahi hauora - mehemea kaore i teitei ake, ka iti ake te toharite. Me mohio ia ki te ahurea me te hanganga o te tangata.
He aha nga mate turoro tahi, hei tauira i te toronga o te arthrosis?
Ko tenei pea ka tika ki te whakahaerenga o te whakairo waka. Ka puta mai i runga i te takahi i te kai, i te noho ohorere, i nga take ranei, kaore ano kia mohiohia ki te pūtaiao. He hapa ki te whanaketanga o ona waahanga - tetahi o nga momo huinga e rima. Ko te kore o tetahi momo o te kohura e arahina ki te meka ka ngaro te whakairo i nga tau 80-90 (na te koroheketanga), engari i te 25-30 tau. I te nuinga o nga wa kaore te iwi e mohio ana he aha nga take e whara ai nga hononga - kaore e taea e nga taiwhanga katoa te tirotiro i tenei ahuatanga me te kimi i te take o te aukati i te aronga. Ko te taraiwa pai ko te mahi tinana tinana. Whakamahia te rewharewha o te pukupuku me nga raukati anti-inflammatory kore-steroidal. Ko te tikanga, ko te tikanga ka whiriwhirihia e te taote. Ano, ko nga raruraru ka taea te hua o te whara. I roto i tenei take, ka whakamahia nga whakakapi o te waihono me nga raau taero e whakaora ana i te waahanga. Mahalo e kore e rite te hanganga rite i mua i te kino. Engari, ka mahia e ia tana mahi taketake hei tiaki i nga wheua.
E kore e taea e te hokinga hauora me te rorohiko he tokorua?
Kaore te rorohiko e pa ana ki te pünaha miihini, engari ko te roa o te noho i mua o te aroturuki e pa ana ki te kino. Ko nga kaimahi o te Tari, hei tauira, ko te koha ki te mamae i roto i te whara tuna, e raru ana i muri i nga haora e rua o te mahi tonu mo te PC. Kaore e taea e maatau te whakawhiti i nga rorohiko mai i to maatau ora, engari kei roto i to maatau ringaringa ki te whakatutuki tika. He mea tika kia pakaru i te wa kotahi i te 1 -2 haora: whakatika atu i te tepu, whakamahana ake, haere noa i te ruma. I nga ra katoa e hiahiatia ana kia whakatutukihia te mahi. Me te ahua o te hākinakina, te tinana, te yoga. Mai i te patuki i te papapātuhi, ma te whakamahi i te kiore rorohiko, he mate o nga hononga o te ringaringa. Ka karangahia - ko te paraihe o te tohunga rorohiko, ko te mate o te waapu waka. Na te mea ko te paraihe kei roto i tetahi tuunga ohorere mo ia, ka pupuhi nga hononga. Hei karo i tenei, me mahi koe i te hawhe haora. Tuatahi te peke o ou ringa - kia rere te toto ki te paraihe. Na ka kuhu-kaore nga kamera, nekehia mai o maihao. Me whakatapua tenei utu ki 5-7 meneti. I muri - ka mahi ano.
He aha nga ture mo te whiriwhiri i nga mate me nga urunga o te mate?
Ko te mate mate rawa te mate. Kei te whakahua ano ia i nga waahanga o to tatou tinana. Na, ko te kawenga i runga i te hiku ka tino tohatoha. Kaore he painga o nga moenga pupuhi mo te hiku. Engari he kino atu ratou i te wai. I roto i tenei take, he tinihanga o te tono, na te mate ki te mahi i tana mahi turoro, me whakahekehia he paku. Na reira, ko te kōwhiringa tino pai mo te utu me te kounga - nga taputapu kirihou, me nga taputapu i hangaia i nga mea hangarau. He matai ano hoki me te huinga o nga puna motuhake, nga tiu kokonui. Ko te ahuatanga o to maatau, ko nga puna e pee ana i nga waahanga o to tatou tinana, a, kaore ano te kai o te taiao e paku. Engari mai i te tirohanga o nga kaituhi-a-ringa i enei hua kaore te waahanga pai. Ko te kokopiri kapi e huri i te kaki o te kaki o te tangata ina takoto ana ia ki muri. I te wa e tu ana ki te taha o te kaki me tenei "taonga mo te moe" me he raina tika. Ko te urunga i tenei keehi kei te hanga i nga rauemi o te pakari o te tikanga - kaua e waiho i raro i tetahi pire.
Me pehea to tatou "anga o te nekehanga" e pa ana ki nga rekereke teitei me etahi atu kohanga ahua?
He rereketanga tino pai i waenganui i te waewae me te rekereke - 3-4 cm. I roto i tenei rekereke, he mea noa te kawenga noa i runga i nga turi me te hononga hipoki. Heke 5-7 cm, he maha nga wa e whakanui ana tenei kawenga. Ki te makawe 12-centimeter, ka piki ake te "kawenga" - na te 50-60 nga wa i whakaritea ki te rekereke 3-4-hemi-roa! Ka pangia e nga makawe nga whakapapa me te whakarei ake i nga waewae taahi. I tua atu, kaore e taea e te wahine te tu tonu i roto i taua huinga - ka piko nga turi, ka tuhia te hononga o te hiku ki te waahi whakaheke, ka piki ake te tipu o te ngako (piko) o te hiku. Na reira he rekereke teitei - mo te hui nui. I roto i te oranga o ia ra, pai ake te kakahu i nga huinga pai. E whakapono ana ahau ka taea e nga tamariki te haehae i te rekereke i te wa i hangaia he pounamu me te whakapakari i te kiko o te wheua - kaore i mua atu i te 16-17 tau. I mua i te pai ki te kakahu i nga rekereke 2-4 cm, kaore i teitei ake. He ahua ano hoki - he peke e akina ana e nga tamariki ki o ratou pokohiwi - i te ahua o nga kaitohutohu. Kei te pupuhi ratou ki nga pukamahi me nga pukapuka, kaore ano hoki i te tika - kei te whakakore i nga waahi o nga tamariki me nga taiohi. Na reira, ko nga taonga hauora mo nga tamariki kei te putea, nga putea e mau ana i runga i nga pokohiwi e rua.
He aha taku e pai ai ki te whakapau i taku tamaiti?
Me whakaako koe ki a ia ki te noho pai. Tuatahi, hokona he poari pai i te rahi. Ko nga waewae o te tamaiti kaore e whakairihia kia kaua e pakaru te pepeke. He pai ki te hoko i tetahi heamana me te whakatikatika teitei. Me whakakapi i raro i nga waewae o te tamaiti he papa. Ko te koki i waenga i te rama me te huha he 90 °. Kia tupato kaore te potae e tu ana i raro ia ia - na tenei ka arahina atu ki tetahi panga o te hiku. Me hoki te tuaru kia taea ai e te tamaiti te pupuhi. Ina mahi ia i tana kaitohutohu, ka tuhi ranei i tetahi pukapuka, kei runga i te tepu nga papa e rua. Ko te tawhiti i waenganui i te tepu me nga kanohi he 30-35 cm. I muri i te 30-45 meneti o te whakangungu ka neke te tamaiti mo te 10 meneti. Na, ko te tikanga, me mahi te pepeke i nga mahi motuhake hei whakaora i nga uaua o te pouaka, hei whakaongaonga hoki i nga uaua o te tuara. Ka korero matou i nga kupu tika, engari kaore i te tae ki nga tamariki. No te mea ko te tika o te whanau ko te mahi pakeke a nga matua. Me noho tonu te whaea me te papa ki te kanohi ki te tamaiti, ka whakamahara ia ia ki te pupuri i tana tuara. Ka taea e koe te mahi i nga patene marama, te tihi i te taha o muri - ka whakawhanakehia enei tipu iti i roto i te ahua o te tamaiti, te tu me te haere tonu. He pai ki te whakatairanga. Hei tauira, "ki te pupuri tonu koe i to tua, ka tupu ake koe" ko "nga tangata e tika ana te ahua o te ahua ka tino ataahua." Ka taea te whakatika i te pou i te pakeke? Mena kaore he huringa hanganga i te taura (scoliosis, kyphosis), ka whakatikatikahia te pouhanga ma te whakapakari i nga uaua. He nui rawa ki te whakarite ia koe ki te tu tika, ki te mahi i nga mahi tinana. Engari, i te wa o te rereketanga o te pounamu, kaore e taea te whakatika i nga uaua. Engari ko te mana katoa i runga i te hokinga, ka taea e te whare takaro te whakapai ake i te ahua. I etahi wa, ka tohuhia he mahi ki te whakatika i te hiwi. Mena kei te ngoikore nga uaua, ka awhina nga mahi tinana. I roto i taku mahi, he take i te wa e kaha ana te ahunga o te tangata 35-tau te pakeke me te taangata o nga uaua o te pectoral ka timata ia ki te mahi i te yoga. Ma te ara, ka tuwekehia e nga kaituhi patai nga tangata ki nga peneene me nga peke. Ko te tuatahi - ko enei nga mea e ngaro ai te painga taiao. Ko te tuarua - he tino kaha te kaha o te tawhiti (i te mea ka rite ki te taha noa). Ko nga mahi a tinana tinana ka awhina i te whakaora i te toenga taiao o te taura. Ko te tuatahi ka waiho hei mahi mo te whakawhitinga o nga uaua o mua o te wahine, me te whakapakari i te press, a ko te tuarua kei te whakarewa i te tipu me te whakapakari i te pa. Ko nga mahi penei i roto i te yoga. Ma te ara, ma te mahi i nga waahanga mai i te yoga ka awhina i nga waewae waewae. E mohio ana ahau ki tetahi wahine kua neke ake i te 40+, i muri i nga marama e rua o te mahi i te yoga ka timata i te whakatika. I hanga e tenei wahine tetahi raupapa X-ray. I whakaaturia e te pikitia kihai i tino ngaro nga waewae o te wahine, engari i pai ake te ahua.
Ka taea te whakaheke i nga waewae?
Ma te awhina o te mahi - ae. Engari i te tau o mua ki te whakahaere i te taatai, ko te pai ake. Ka taea e nga tamariki te mahi i te mea ka kiia ko te whakakorenga - ki te tautuhi me pehea te tangata ka whakawhanake me te whakahaere i nga peka kia penei, ka tupu te tamaiti, ka whakaekea e ratou. Ka taea e nga tohunga o te ao te whakahaere i te mahi ki te whakaanga i nga taha me nga pakeke. Engari me mahara ano tatou, me te mea he mahi katoa, ko te raruraru tenei - te mate, te mumura. He maha nga kotiro e kore e hiahia ana ki te taraiwa-a-ringa, heoi ka haere mai ratou ki te kite i tetahi kaituhi ki te tono kia piki o ratou waewae. He kaihoko taku i tohua ai o ratou tohu: e ki ana ratou, ko tetahi waewae e titiro ana i roto i tetahi tohu nui atu i te atu - te taote, whakatika. Nahea to taatau i enei tohu, kaore ahau e mohio. E whakapono ana ahau ki te kite tetahi i roto i a ia ano i nga ahuatanga o te ahua e kore e kitea e etahi atu - he raruraru hinengaro, ehara i te raau hauora. Kei te hiahia nga Orthopedists tohu tohu hauora mo taua mahi. Mena kaore i te ora, ka taea e tatou te whakakore i te wawaotanga taraiwa, no te mea kei a tatou te kawenga o te manawanui. Ko te whakatenatena: "Kare au e ahuareka ana ki taku ahua" he pai mo nga kaitoro kirihou, kaore e mahi ana mo nga kaituhi. Ko te ahua o nga waewae me nga waewae i roto i nga tamariki e pa ana ki nga mahi whakatika. Whakatika i te iti o te waewae X o te waewae ranei o te waewae, ka ngaro te waewae papa. Ko te mea nui ko te mahi i nga mahi takaro i te waa.
He aha nga huarahi hei whakanui i te tipu?
Mena kei te mate te tamaiti he mate urino, ka whakaritea he whakamaharatanga hormonal hei awhina ia ia ki te tupu. Ka toro atu nga hormon me te tangata hauora. Engari he huarahi tino kino tenei. Ka taea e koe te raruraru hauora nui: nga raruraru i roto i te mahi o te pūnaha paramanawa, te hau. Ka taea e te pakeke te whakanui ake i nga wheua me te whakanui ake i te tipu ki te 12-15 cm i te mahi. Engari, he nui te raruraru ka puta he rereketanga i roto i nga uaua, te mahi o nga kiriu. Kaore he pa, he raruraru o te hinengaro. Ki te ngaro koe i te uaua, kaore koe e tu i ou waewae. No reira, i mua i to whakatau i runga i taua mahi, me tino whakaaro koe, paahitia nga paanga katoa. Ka taea te whakanui i te tihi ma te whakapai ake i te ahua me te whakaehae i nga punga o te hiku, me te whakapiki i nga uaua - nga mahi, i korero ai ahau i runga. Engari, kia pono, ki te haere mai tetahi tangata ki a au me tana kii ko tana hiahia nui kia tere ake, kia roa ona waewae, ka mahi tahi ahau ki a ia ano he tohunga hinengaro. No te mea ko te takenga mai o nga hiahia penei ko te whakaheke whaiaro.
He aha nga ahua o nga hākinakina e whakapakari ake ana i te awhe, a he aha nga mea e kore e whai hua ki a ia?
Ko nga ahuatanga katoa o nga hākinakina e wehewehe ana ahau ki te whai hua, ki te kore whai hua me te kino mo te tuara. Ko te mea tino pai ko te kaukau. He kino - he taimaha, he hapai i te pa (nga mea katoa e hono ana ki nga kawenga mana nui i runga i te hiku). Ētahi atu hākinakina, ki te kore e whakaaetia e koe nga whara, kaua e whakahokia mai he kino, he painga ranei. E whakapono ana ahau ka whai hua nga taumahatanga kore-kore (kaore i te wawaro, kaore he raruraru) i runga i te hiku, hei tauira, ko nga mahi tinana o te timatanga. Ko te whakapai ake i te rere o te toto, te whakapai ake i te tangi o te uaua, te awhina i te whangai i nga wheua me nga pukupai e pā ana. Ko etahi ahua o te kanikani e uru ana ki te whakapai ake i te hiku. Ko te kanikani Belly e pa ana ki a ratou. Ko ona mema (nga nekehanga o te hiku, te puku, te hoki - nga ngaru e kiia nei ko "ngaru") kua whakaurua ki roto i nga mahi hauora mo nga tamariki.
Kia pehea te roa o te pupuri i te pou rangatira?
He pai, he koa hoki. Ka whakaarohia e te Yoga tetahi tangata i roto i te uaua. Ko te ahua pai o te tuara ko tetahi o nga waahanga o tona hauora. Ko te hunga e pouri ana, e taimaha ana i te wairua, me te hunga e pouri ana, ka pakaru, ka piko, ka neke haere. He tangata tino pai te hauora i nga wa katoa, he tino ataahua, he whakairinga hoki. Ka taea e te hunga tika te whakahoki mai i nga korero. Me whai tonu tatou ki te aroturuki i a tatou ano, ki te whakauru atu ki te whakapae: "Me tino pai au me te ahuareka" - a ki te noho koe ki te tu, me whakatika. I te tuatahi he uaua, a ka whakamahia e koe. A ka puta mai he ahua ataahua ki a ia ano.