I roto i tenei tuhinga ka kitea e koe he maha o nga tohutao maatau me te utu, ka taea e koe te pai ki o hoa me o whanaunga.
Te heihei me te broccoli i roto i te reo Italian
- kai - 500 g
- broccoli - 300 g
- karika - 3 niho
- tōmato - 1 pc.
- nga waatea me te tote
- tīhi - 150 g
Ngā ture tunu
- Ko te meat me te koree. Ki te mahi i tenei, ka taea e koe te hoko i te kaka ka wehea te kikokiko mai i te ham. Ka tunua e te manu nga wahi iti me te parai i te hinu oriwa mo nga meneti tekau.
- Na ka tapiritia ki te kikokiko ka horoi i te waipiro, ka wehewehea ki nga whara iti.
- Ka tapahia te karariki ki nga poro iti ka ringihia ki te parai parai. Me rite te rihi mo etahi atu meneti tekau.
- Na ka tapiritia te tōmato tapatapahi, te tote me nga mea kakara. Me awhina me te tu i etahi atu meneti.
- I te mutunga o te tunu kai, tauhiuhia te kai me nga huawhenua me te tiihi tunu, ka hipoki ki te taupoki, ka tarai i te ahi.
Te tohutao mo te Whakaaro
He pai tenei tohutao mo te whakamahinga i ia ra, me te taangata hakari.
Kai:
- Kai heihei - 500 g
- Potatoes - 500 g
- Broccoli - 300 g
- Pupuhi
- Mayonnaise - 150 g
- Te tote me te parai
- He hinu huawhenua iti
Te tukanga tunu
Kia horoia, kia horoia nga pihi. Katahi ka tapahia ki nga poro, ki nga porohita iti ranei, ka tunuhia ki te mahinga "Baking" i roto i te tini.
Tapahia te kai ki nga waahanga matapōkere me te tapiri ki nga rīwai. Te wa katoa ki te tote, nga mea kakara me te mayonnaise me te whakauru.
Ka whakaturia e matou te tikanga "Baking" me te pupuri i raro i te taupoki kati mo etahi atu meneti e wha. I tenei wa, ka tukuna e tatou nga whara o te karapihi ka tapahia te aniana ki nga waahi. E rua tekau meneti i muri i te timatanga o te tunu kai, tohaina te toenga o te huawhenua ki te kai.
I muri i te wa i whakaritea, ka tunuhia te rihi mo etahi atu meneti tekau i roto i te hanganga tika.
He kai heihei i roto i te ranu miraka
Ko tenei tohutao mo te heihei me te broccoli he pai mo te take ka tae mai nga manuhiri ki a koe, no te mea kua hohoro te whakarite, a, kaore i te uaua ki te kimi.
Ko te hanganga o te rihi ko:
- nga potae me etahi atu pihi heihei - 400 karamu
- kirīmi kawa - he hawhe kapu
- aniana - 1 pc.
- mayonnaise
- kirimiri - 2 punetēpu
- broccoli - 300 g
- te tote me te hinu
Pehea ki te tunu?
- Tuatahi ka tapahia e tatou te kikokiko me te riki ki nga wahi matapōkere me te tuku atu ki a raupapa me te hinu huawhenua. Kia iti te parai me te riringi i te karaihe o te wai, kia pakaru te rihi mo te tekau meneti.
- I tenei wā, uruhia te kirīmi kawa, te kirīmi, me te waatea. Ringihia tenei ranunga ki te kai me te haere tonu ki te whakahee.
- Me tunua te Broccoli ki te wai tote. I te wa e mahi ana, ka whakamahia te huawhenua hei rihi taha ki tetahi heihei reka me te rongoa i roto i te pata.
Mai i enei tohutao e kitea ana ko te kaoa e tunu ana i tenei ara tere, engari e mau tonu ana nga mea e whai hua ana, a, ka reka te kai, ka reka. Na reira, he pai nga tohutao mo te hunga e kaha ana ki te whai ki te kai e tika ana mo te hauora hauora, mo te hiahia ranei kia ngaro te taimaha.