A, no te whakamahi i nga waahi, ka wa hoki te wa mo te whakaora katoa. Engari ko tatou katoa, na te whanau i roto i nga huarahi rereke. Mena kaore he raruraru, kia mau ki nga ture ohie, kia whai taangata me to hoa tane aroha.
Whakaaroa nga take e ahei ai te whakarerenga i te taatai, te ingoa o nga wahine me nga tikanga matua o te whakapapa i muri i te whanautanga, ka awhina ia ratou. Ko te mea tuatahi e tika ana kia mahia, ko te kawe mai i nga uaua o te waahi ki te reo noa. Mo tenei, he mahi motuhake a Kegel. Ko te mea nui ko te mahi ki te whakamahere, kaua e hoki mai, a, kaore e roa te hua o te whanaungatanga ki tana tane.
1. Te wera o te kiri. Kei te heke te taumata o te estrogen i roto i te toto o te whaea mamahi. Ko te tikanga, kei te iti ake te whakawhitinga taiao i roto i te kiri. Ko nga wahine, kuaore ano kia tae noa atu ki a raatau, kaore i te raru. He maha nga wahine e wehi ana ki te mamae i roto i te taangata. Engari ka puta te mamae i te wa ka maroke te kiri. Na reira, he pai ki te whakamahi i te hinu, ka karohia e koe nga ahuareka kino.
2. "Haurangi" ki te moe. Kei te tino ngenge te wahine i nga marama tuatahi i muri i te whanautanga. Ko te tinana kaore ano kia tino hiahia ki te taangata. Ko te hormone o te whaea - prolactin, ka taea inaianei ki te whakaaro anake e pā ana ki te tamaiti. Engari ehara tenei i te take ki te wareware ki nga ahuareka o te taangata me to hoa tane aroha.
3. Kua huri te āhua o te tinana. Kare he mea whakamataku i tupu. He mahi motuhake ka taea e koe, me te hiahia hoki kia mahi i muri i te whanautanga. I te taatai matatini, he maha tonu nga kaiwhakaako whakangungu tinana ka awhina ia koe ki te whakawhanake i tetahi kaupapa whakaora.
4. He rereke te tane. Ko te tangata ka nui ake te mohio, kaore ia e pai kia whakararuraru ano ia koe. Kei a ia inaianei, pera me koe, te urutau ki tetahi mahi hou. Ngana ki te whakarite kei te tiaki ia i te tamaiti ki a koe, ka awhina i a ia kia tere ake.
5. Nga huringa i roto i te ahua o te uma. Ko nga whakaaro ka tino ahuareka, kaore ano hoki he raruraru. He mea tino takitahi.
6. Kua hurihia te ahua o te uma. Ko te ahua o te uma kaore e nui te whakawhirinaki ki te whangai, ki te kore ranei. Ko te take matua ko te kaha o te kiri. I muri i te kai, ka hoki te ngako o te uma, a ka hoki te uma ki nga pukapuka o mua. He mea tino nui te tautoko ki te tikanga kai.
7. Te puna waiu. Ka taea te kogasm o te whaea mamahi ki te whakauru mai ki nga waahi iti o te waiu. Kei te mahi tenei hinuhouroto hinu. Ka whakaputahia i roto i nga rahinga nui i te wa e mahi ana, i te waihanga, i te wa o te taone.
8. Kia mau ki te mahi kirimana. Ko te tikanga o te amnorrhea mahi kaore i te aukati i te timatanga o te hapatanga hou. I te wa e kai ana, ko te whakamahinga o nga mokupuku, he taputapu intrauterine, he potae ranei kua tohua.
9. Tīpakohia he mea. Mahalo ko e fefine kei talavou te nau fakahoko'a e fatongia'o ha kaungā'apí. Na ka awhina koe i to hoa aroha kia peia te wehi o te mamae ki a koe.
10. Kei raruraru koe. Kia mahara, i nga marama tuatahi o te ora, ka moe nga pēpi i runga rawa, ka taea e te tamaiti te ara ake i tetahi wa. No reira, no te mea ka whakamahia e te wahine te waahi tuatahi. He mea tino nui kia noho ora toku whaea, kia kaua e raruraru i nga raruraru.
11. Kei hea taku tawhito? Kaore koe e kite i te ahuareka. Ko nga rangahau a nga whaea taitamariki e whakaatu ana ko te nuinga o nga tangata e hiahia ana mo tenei tau neke atu i te kotahi tau. I te hawhe o nga wahine i uiuihia i whakaaetia kua timata ratou ki te wheako i nga waahi 2 nga wa maha.
Na ka mohio koe ki nga tikanga matua o te wahine i muri i te whanautanga. I te wa kaore he taatai i waenganui ia koe me te tane, he mea tino nui ki te pupuri i te hononga whakawhirinaki ki a ia. Kei a koe te whakahoutanga i roto i to whanau, engari ehara i te mea kua mutu koe kia kotahi. E hiahia ana koe kia whakaae tetahi ki tetahi!
Ka rere ke te taangata ki a koe, kaua e miharo, he mea noa tenei. Ka rere ke nga whakaaro, ka marama pea. Na, kia ata titiro atu ki nga ture matua, me whakarongo ki a koe ki te hiahia ki te whakahoki i nga ahua tawhito.
- Ko te whāngai mate ko te kaitautoko tuatahi ki te whakahoki i te ahua ki tona ahua o mua. Ko te hanga o te oxytocin ka awhina i te pokapū ki te kirimana ki tona rahi o te taketake, a, ka werahia, ka tahuna e te tinana nga momona i te wa e hapu ana.
- Hei whakapakari i nga uaua o te pouaka, ka taea e koe te patene.
- Hei whakapakari i nga uaua o te whanau, ka mahi a Kegel. Mo te 5 meneti, ka whakaiti i nga uaua, ka whakaatea. Whakamahia te mahi ina koa koe. He nekehanga pai ake te mahi - whakaarohia e neke ana koe ki te papapae ki te papa tuatoru, noho i runga i ia papa mo te 3 meneti. I muri iho ka heke iho "te heke".
- Hangahia te kiri kia pai ki te awhina i te paheketanga rerekē i nga 4 haora. I muri i te whakaatu, whakamahi i te kirīmi pēpi ngohengohe.
- Ka taea e te kaimita ki te tohutohu ki a koe mo te whitiki i te whitiki reti. Te aro turuki i to maatau. E kore e whakaaturia ki te katoa.
- A, ka toro koe ki te whare kaainga, kia mahara ko te reka o te waiu he rereke, na korero ki to taakuta.
- Whakaititia te nui o te kai. Ko te nui o te waiu e whakaputa ana, me te nui o te kai kaore i te hono. Ko te whakaaro o te whaea whakaihiihi he tohu, he paerewa, kei roto katoa nga mea e hiahiatia ana me ngaa waahanga. Whakauruhia mo koe nga ra nohopuku kotahi i te wiki.
- Rapua nga āhuatanga pai o to ahuatanga o toianei. I teie nei, e mea hau atu oe i te vahine.
Ae, kaore i te tino ahuareka nga mamae i muri i te whanautanga, engari ko te whanau o te oranga hou he hakari nui i roto i te oranga o te tokorua kua marena. Ko nga wahine e ora ana i te tere tere, i roto i te 3-4 marama, ka hoki mai ano te ahua ki te tikanga, ka hoki mai te ahua o te hinengaro ki nga ahuatanga ano, a, i muri i te whanautanga o te taangai, ka timata te tokorua i nga wiki e rua, a, mo etahi ka taea te mahi mo enei tau. Engari he iti noa te mahi, a, ka whai hua nga putea me te whanau kaha.