Nga putea tiaki o te tinana paku, te ahuareka o te manawa, te kaha, te pupuhi i te mata. Moemoea? Kahore, he mea pono tenei, ki te whiriwhiria e koe te raupapa tika mo te oranga oranga: "te hauora + kai tika." Kia korerohia i tenei ra mo te piti o te pararangi o tenei tauira, kaore ranei mo nga paramanawa hauora, he waahanga nui o te kai pai.
He aha nga poaka e hiahiatia ana?
Ko nga kai e taea ana te whakahoki ake ko te ahuatanga nui mo te oranga o te taone. He mea ngawari te tuhinga: ko te utu o te kaata i ia ra, ka wehewehea ki nga waahanga e ono, ka tino maama ake te ahua o te tinana. Ma te kai-iti, ka taea e koe te:
- te whakahaere i te mana o te whakaheke. Ma te paramanawa iti e makona te matekai, me te wa ano ka karo i te kai.
- whakatikahia te tahua kia rite ki o hiahia. Ko te whakangungu he whakaoho i te tuku o te kaha, na reira, e tatari ana mo te tina me te kai hakari, he uaua ki te whakakore i te ahuareka o te kai tata. Ka taea e te marama o te marama i nga wa i waenganui i nga hakari, nga tina me nga kai hakari te tautoko i te tinana me te utu e tika ana mo nga pauna.
Kōwhiritia te pai: nga mea ngaro o te paramanawa tika
Ko te ako whakangungu ehara i te hoa. Mo te rua haora i mua i te tīmatanga o nga karaehe me inu koe i te wai, "te whakarite" i te tinana mo te kai. I muri i te hawhe haora, ka tae mai te wa mo te "paraka" te whakamarama - te puna o te kaha mo te tinana me te tiaki i te papatipu puoro. Ka hiahiatia he paramanawa pera me te haora e rua ranei i muri i te mahi - kia mau tonu te reo me te tahu i nga kaata. Ka kitea he pungarehu ngongo ki te tofu, he momo tiihi pakeke, he ika. Ka taea e ratou te whakarite i mua atu i te wa, ka mau ki a raatau - engari, he mea kore tenei tikanga, he kai waahi hoki. Ko te ra roa o te tari me te taraiwa kaore he wahi mo te paramanawa me te kai kai. Nga potae rongoha me nga tutukitanga pümua? Ko te maakete mo nga kai hauora e whakarato ana i nga tini ahua o taua hua. He tino rerekē tona hanganga, haunga te purotu e whai hua ana mo te taiao, kei roto hoki i te maha atu o nga hua-hua. Mena ka whakaarohia e koe te roa o te oranga o te poari me nga tutaki, ka kitea pea kei roto i nga kaitiaki.
He paramanawa mai i te kai reka - he pai ke atu ki nga kai hakari mai i te kainga, me nga cocktails me nga tutaki mo te kai takaro. Ko te tuatahi, he hua tino taiao e 55% o te matū marama. Ko nga pihi reka o te korukoru ngawari, te heihei, te kai, te pipi i te tote me nga mea kakara ka maroke i nga wera iti - kaore he kaitiaki me nga tukanga hangarau matatini. I tua atu, ko ia paramanawa ko te whare taonga o te purotu: ko te kaha o te kaha o te 50 karamu o te kikokiko maroke he rite ki te 150 karamu o te kai maroke. Na, he iti rawa te moenga mo te paramanawa katoa. Ka taea ano hoki nga paramanawa ki te noho i te kainga, engari kia mahara kei te pupuri i te ihirangi papa nui, ka nui ake i te 24 nga haora i te waahi iti.