Engari he kai kua whakamatauhia e te nuinga o nga wahine, kua whakamatauhia e kore e taea anake te arai i te mate taimaha, engari kaore ano i te kino ki te hauora (me tenei ka puta mai he panoni nui ki te kai).
He pai te whakamahi i nga kai
Ko te rarangi o nga kai pai rawa e whakaratohia ana i raro nei e taea ai te tautohetohe me te tautohetohe kei reira etahi atu, ahakoa kaore i te mohiotia, engari kaore i te iti rawa. Heoi, i te mahinga i te waahi o te wera ngako, te maha o nga arotake pai me te painga.
Kai kai korero-waikawa
Ko nga kaihanga o te kai me te kore o nga turanga e whakapono ana, he aha te nuinga o nga warowaiha i roto i te tinana e arai ana i te taumaha nui. Engari, kaore pea i te tinana te nui o te kaha ki te tahu i nga waropiha katoa e haere mai ana. Na, ma te whakaiti i aua hua me te kore e whakawhitinga i nga mea katoa, ka taea te ngaro i te taimaha rawa me te kore he kino ki te hauora, me te kaha tonu o te ngoikoretanga mai i te kino kore. Ko te raina raro ko nga huakawa waikawa kei roto i te tinana i roto i te moni iti. Ko nga kai protein (kai, hua, hua miraka) e kore e mana ki te whakahaere. I tua atu, ka taea e koe te kai huawhenua me nga hua i roto i nga rahinga iti.
Tahua mo te ra kotahi:
Kai kai - 400 go (he heihei, he mīti, he poaka kore he ngako) te kohua me te kore he tote me te wehea ki nga kai e wha. I nga wa katoa ka hiahia koe ki te tapiri i nga maaka mai i nga huawhenua ki te kai, e hiahia ana koe ki te reka. Ka taea e koe te inu i te whakapaipai o te tihi mohoao, te kapi ranei o nga hua maroke kahore he huka
Hollywood kai
Ko te ingoa e whakaatu ana kei te whakamahia e nga whetu o Hollywood ki te whakaputa i a ratau i mua i te whakatutuki i nga mahi kawenga. Engari, ka hohoro te peke atu i te ngako ngako mo te wiki kaore e mahi - kua hangaia te kai mo nga wiki e rua. A, ahakoa ko ia, kia rite ki te maha o nga whetu kiriata, te pai rawa o te ao, ka tutuki ki te maha o nga waahi. I raro i te kanga ka tae mai te tote, te huka (tae atu ki nga hua) me te waipiro.
Ko tenei kai pai e whai ana ki te whakanui ake i te kai o nga kai me te ihirangi matū me te nui o te wai. Ka puta ke mo tetahi ra ka whiwhi te tangata i te nui o te 800 calories, he iti rawa. Na, ko te taimaha e tika ana kia haere, ahakoa ka pau te ra katoa ka takoto i runga i te moenga.
Ngā tauira kai papai
I whakauruhia e matou i roto i te rarangi i te mea he tino pai te mahi. Engari e whakaatu ana nga taunakitanga kaore e taea e nga tangata katoa te tu atu.
E toru noa nga ra e toru. Engari mo tenei wa ka taea e koe te kai kotahi anake hua me te 300 karamu o te tihi i ia ra, ka horoia ki te wai.
Te tahua tauira:
I te tuatahi, ko te kai he kai huawhenua utu nui, ka taea e te hunga rongonui o te ao te utu, engari kaore e taea e te nuinga o te iwi. I tua atu i te wa, ko nga hua kei roto i te tahua o tenei kai pai kua whakarereketia kia tutuki ai nga matea o nga tangata taone.
Kia hoatu he tauira o te ra kotahi kia whai whakaaro nui o te mahinga papahanga.
- Paramere: kāore i te wātea
- Te kai: te tōmato, te hua kotahi, te kapu kawhe, te tea matomato ranei
- Kai hakari: he tipu me te karamu kūkamo, he hawhe he karepe, he hua manu heihei.
Ko nga ra e ono o te kai ka hangaia ki te whakakotahi i nga kai o te pūmua me nga hua me nga huawhenua, i muri iho ka whakahuatia te huringa mo tetahi atu wiki.
Ko nga mono-konga tino whaihua
Ko te tikanga ko te kai i tetahi hua mo te wa poto. Mo te wa penei ka tahuna e te tinana nga ngako ngako katoa, engari ka nui noa atu nga mea whaihua hei oranga mo te oranga.
Kai Kefir
Ko nga korero a nga wahine i haere i roto i tenei kai e ki ana he tino tino nui, engari i te wa ano e whai hua ana. He maha nga rereke o te kai kefir.
- mo nga ra e toru e tika ana kia inu anake te kefir (kotahi me te hawhe rita), wehewehe ana ki etahi huihuinga maha
- e rima ranei e ono nga ra ki te inu i te kotahi me te hawhe rita o te kefir me te kai i te kilo o nga huawhenua me nga hua
Ko te kai Buckwheat
Ma te pupuri i nga whakaritenga katoa, ka taea e koe te maka ki te 10 karauna, engari kia kaha te wa tika. I roto i te wiki ka hiahia koe ki te kai noa i te buckwheat me te kore te tote, ka horoia ki te kafir iti-ngako. Ka taea te whakakore i te wai i roto i nga rahinga iti.
Ma te tirotiro i te rarangi, ka taea te whiriwhiri i tetahi mahinga kai, i runga i nga hiahia o te tangata, i runga i nga kaha o te kaha.