A, no te hauora tatou, he pai te ahua: he tino ataahua, he makawe ataahua, he whao kaha. E mohio ana koe, e mohio ana koe ki tenei tuakiri ohie: ko nga mea katoa e puta ana i roto o taau e whakaatu ana i te ahua. I te nuinga o nga wa, he nui nga hapa me nga raruraru matapihi me te hanga, kaore e aro ki te whakaeke ia ratou i roto ...
Ka taea e te whaiaro-maimoatanga o nga mate i te waahi wawe te whakaora ia tatou mai i te maha o nga raruraru hauora i te heke mai. Ko enei whakamātautau whaitake me te ngawari ka awhina i te whakatau i te huarahi pai o te oranga e arahina ana e koe, ahakoa e kai ana koe i te hinengaro me te mea kei te pai nga mea katoa me to hauora. Na, ngana ki te whakamatautau i to tinana me te whakarongo ki tana e ngana ana ki te tuku ki a maatau ...
1. Kaore koe e mate i te matewai?
Patohia e koe te kiri i runga i te ringa i waho. Mena ka tere tere te kiri - ka pau te wai. Mena he torutoru hēkona tenei, kaore he wai o te tinana. Tirohia te tae o te urine. Ko te pouri, ko te nui atu o te wai e hiahia ana koe ki te kai.
He aha tenei mea nui? Ko te kore o te wai i roto i te tinana e arahi ana ki te kukume rawakore, te ngoikore, me te ngawari.
Ki te kore e nui te wai. I nga wa katoa i muri i te kawhe kauti ranei, inu i te karaihe o te wai tonu. Ko te tea tonu ka whakakapi i nga tipu me te tuku kawhe, ka tango i te wai e tika ana mai i te tinana. Inu i te iti atu i te 8 karaihe wai i te ra.
2. Te mate i roto i te reo
Kei a koe he mate pukupuku roa i roto i tou mangai? Tirohia mehemea kei nga wahi maamaa nga wahi whero whero ranei i roto i te reo? Kia tupato ki tona tae. Ko te pito o te arero e whakaatu ana i te ahua o nga ngongo, te turanga - te pupuhi me te kopu, ko te pakiaka e korero ana mo te ahua o nga whatukuhu, me nga taha tawhito - te ate me te gallbladder. Ko te tae noa o te arero he whero.
He aha tenei mea nui? Mena ka titiro koe ki to waha, kaore e taea e koe anake te whakatau i te aroaro o te caries me te stomatitis, engari ka whakatau hoki i te waahi o te mate te tini o nga whekau o roto.
Me aha au ki te raruraru i roto i toku mangai? Te tohu i nga kokonga o te mangai e tohu ana i te kore o te huaora B. Ko nga taunga me nga ngutu i roto i te mangai e whakaatu ana i te mura o te mangai i puta mai i te tini o nga mate. He tohu i runga i etahi waahanga o te reo - mo nga raruraru me nga ohanga e mau ana enei rohe. Mena ka kite koe i tetahi mea he kino i roto i to waha, ka urupare tonu koe ki to taiota me te toro atu ki te kaiwhakahaere.
3. He aha nga mea e huna ana?
Titiro i roto i te whakaata, toia te kamo raro. He aha te tae ko te papanga i raro i te mata o te kanohi? Mena he paoho te pito o te kamo, tirohia te taumata hemoglobin.
He aha tenei mea nui? I tenei ara ohie, ka taea te whakarite i te waahi wawe i te aroaro o te anemia, ka puta mai i te kore o te rino i roto i te tinana.
Kaore he anemia. Hei karo i enei mate, kai nui nga pini, hua witi katoa, rau huawhenua pouri, ate ate. Ko te parakuihi he pai atu i te oatmeal, he mea whakanui ki te huaora me nga kohuke, na ka whakarato koe i to tinana ki te rino nui. Kaua e inu i te kawhe ranei i te kai. He pai ake ki te inu i tetahi karaihe o te wai karaka, no te mea kei roto te huaora C i roto i te reira ka ruarua te whakamahinga o te rino.
4. Ko nga Korero e Korero ana
Mena he waewae nga waewae o nga waewae, na kei roto i te tinana - etahi raruraru.
▲ Ko te kokopi "te patu" i nga taha o nga rekereke - kia tupato ki nga hononga.
▲ Ki te neke te witi "i hangaia" mai i te rekereke ki roto o te taangata, ki te hapai i te waewae - uru atu ki roto i nga whekau.
▲ Kohu i runga i nga taha o waho o te waewae - tirohia te hiku.
▲ Ko te koki i raro i te ringa maui iti o te waewae - he raruraru ki te ngakau, i raro i te matau - ki te ate.
▲ Ko nga kokonga i runga i nga kapua i te ritenga o nga ringaringa e wha (kaore i te nui) ka whakaatu ki te kaha o te kaha me te ruha.
▲ I runga i nga taha o waho o nga whanui, i te kiri kapi - tirohia te reinga takaro.
5. Kei o koutou ringa nga mea katoa
Ma te kaha o nga maihao me nga waewae, ka tohuhia e nga kaiwhakaora o te ahurei te nui o te tinana e pa ana ki te papa. Whakamahia he mahanga ringaringa i mua i te haere ki te moenga, te whakamahi i te hinu huawhenua hinu - oriwa, hinu hinu ranei: kei a ia te kaha ki te "tohi" nga toxins mai i te tinana. Ko tenei tukanga e kore e puta noa i te ahua o te ahua o te tino pai - koinei tetahi o nga huarahi tika ki te horoi i te tinana me te whakaora i te kaha.
6. He aha tou hope?
He maatauranga whaiaro tenei - te ine i te whitiki i te taha o te punga. Ko tona whitiki he 81 ki te 88 cm? He tohu nui tenei ki te hauora. Mena te neke atu i te 88 cm te nui o te ruruku, ka piki ake te tupapaku. Ko nga wahine he rite ki te ahua o te aporo (te whakanui i te kapi i runga i te whitiki), ka tohuhia ki te mate mate pukupuku. I roto i te ahua o te ahua o te ahua (he nui te tipu i roto i te rohe o nga hiwi me nga putea), he iti ake te raru.
He aha tenei mea nui? Ko te whakatutukitanga he pikaunga nui atu ki nga whea me nga pūnaha katoa, te mate o nga mate penei i te patunga me te mate o te ngakau, he tohu ki te mate huka.
Neke atu me te kai tika! Ahakoa ka ngaro koe i te 5-10% o te taimaha nui, ka whakapai ake to hauora. Ka heke iho te taumata Cholesterol, ka heke iho te uta i runga i te ngakau me te taura. Kaua e noho i runga i te kai pakeke, ka haere ki te kai hauora, hauora hoki.
7. Te ine i te pupuhi
Whakamahia he maha o nga mahi a tinana, a, muri iho i tera waa, i te tukanga. Mena kei te neke atu i te 135 nga piro i ia meneti - tohaina to aro ki te aukati i nga raruraru ki te puna rorohiko.
E toru nga meneti i muri i te tono, me tohua ano to hua. Mena kaore koe i te raruraru hauora, me hoki ano te pene ki te taiao. Na tenei tohu-mate, he maatauranga nga mate i te waahi wawe ki te tautuhi me te ngawari ki te hamani ki te hiahiatia. Kia mahara: ko te mate mate pukupuku e kore e moemoeke!
He aha tenei mea nui? Ko te tohu o te ngakau e tohu ana i te ahua o te pūnaha taiao, e whakaatu ana i te mahi o te ngakau, a, na reira, e whakaatu ana i te āhua o te tinana.
Me aha ahau? Ko te hauora te tohu o te hauora. Whakaakohia koe. Whakamahia he wa ki te whakatikatika me te haere i runga i te waewae, a, i nga wiki, ahakoa mo etahi haora e noho ana i te hau hou. Ko te toto, te hauora, me te mahi tinana e hiahiatia ana e te uaua o te ngakau.