He kapu o te kissel me te karapu ngoikore? Me ngaro te taimaha, no te mea he raumati te roa. Me aha ahau? Kaua e tere ki te whakatau, kia oti ra ano te tiihi mo to maatau tunu. I nga wa katoa me nga mea katoa e hiahia ana koe ki te whiriwhiri i te tikanga koura. Me pehea i roto i tenei take? I te ahiahi, inu i te kapu o te tiēre hou, a ka haere i te ata mo te rere me te karapu tinana. E mohio ana ahau ko te hua ka nui atu i to hiahia. I muri i te katoa, ko te tireti ka hanga mai i nga hua o te taiao, me te kore o te huka. Inumia he rekareka reka (he huinga o te beets reka, he parauri reka) me te kara kanapa ka tino koa koe. Kaua e maka atu te matotoru o te tiēre. Ka taea e koe te kai i te parakuihi. He rite tonu te oatmeal me nga pune me nga beets. Kotahi noa i te wiki, te whakarite ia koe ano he tireti, inu i te ahuareka, pai i mua i ou kanohi. Pai te hiahia!
Kai:- Pounamu Oat 100 g
- Beets 1 pc.
- Kaupapa 100 g
- Te wai kohuatia 2000 ml
- Hipanga 1 Hei whakatikatika i te tireti, me tango e koe te oatmeal (nga ohorere oatoa kaore i te tunu tere), he iti pīti, he maroke, he wai.
- Hipanga 2 Te kohua 2 rita o te wai. Horoi i nga beets, pania i te waa.
- Hipanga 3 Whakaorangia nga parapara ka maroke. Ko nga kai katoa: he paraoa, he pini, he oatmeal kua pakaru ki roto i te ipu.
- Hipanga 4 Ringihia nga 2 rita katoa o te wai kohua. Kuki i raro i te taupoki i runga i te wera iti mo te 30-35 meneti.
- Hipanga 5 Tangohia te paraharaha mai i te ahi. Whakahauhia i raro. Tukua kia pakaru.
- Hipanga 6 Ka hinga a Kissel i roto i te tatari.
- Hipanga 7 Me whiwhi koe i te huinga reka me te nui o te tae whero-parauri. Patohia ki te karaihe. Me 1.5 lita te wai.
- Hipanga 8 Ringihia ki te karaihe. Inu 2 haora i mua i te moenga.