Na me pehea e noho ai te tangata i te ataahua me te ahuareka ki taua momo ora, me te mea tino nui, he taitamariki? Ko te angitu i roto i tenei mea uaua e tika ana mo te ahua o te tinana me te hinengaro o te ao.
Ki te whakaaro ki te taha tinana o te take, he mea tika kia aro ki nga waahanga matua o te tangata e whakahaere ana i nga whakahaere matua o te tinana o te tangata - he mate pukupuku, he kowaiwai me te taiao. Ko te mahinga tika o te papa paraihe me te kopu, ano ko te poaka matua o tenei punaha, ka whakawhirinaki ki te ahua, te hiahia, me te tae me te tae kiri. Ko te kore o nga tikanga kino, me te whakaritenga nui, me nga mahi tinana, ka uru ki te mahi a te tinana, te tiaki i te hauora me te taiohi.
Ko te nui o te waikawa, te papakupu, me te maha o nga pupuhi ko nga take matua o te ahua pouri, te ngoikore o te tere, me te ahua o te puranga hina.
Ko te ngakau te motuka o te tinana, e hiahia ana kia aro nui me te atawhai. Ko te inu me te waipiro i te waipiro, e whai wāhi ana ki te puta mai o nga neuroses, nga whakawhitinga, me te maha atu o nga raruraru. Ko te ngakau me tiaki i roto i te kawanatanga e hoatu ana e te whaea whaea.
Hei pupuri i te taiohi, kia mau tonu te ahua o te tinana me te whakapakari i te hinengaro o te hinengaro, he nui ki te whai i nga tohutohu:
- Ki te arahi i te ara o te ora, ki te mahi i nga mahi a te tinana - te torotoro ki te whakaeke, te rere, te kaukau, me etahi atu.
- Ki te aroturuki i te maaka o te tinana, he mea horoi tonu koe i te horoi, mahia te horo. Me whai whakaaro nui ki te maimoatanga o te wahine i nga matetanga, ko te maiora e pa ana ki te paanga. Mo te horoi, he mea tika ki te whakamahi i te wai tino pai me te hopi kirikiri ngohengohe mo nga waahanga taiao.
- Whakamahia nga mahi hauora, e tino whai hua ana i te ata. Ki te mahi i tenei, me whakatuwheratia he matapihi ki waho i te peepee me te waatea i te rangi i roto i to ihu me te waha o to mangai ki te whakaputa. Ko te auau o te mahi kia toru nga wa i te meneti, i te nuinga o te wa, e manawa ana matou i te 10-15 wa ia meneti. Mahi whakamutunga mo te 5 meneti, i te mea tuatahi ki a koe. Engari ka mutu ka whakamahia e koe, a, ka kaha te mahi.
- Kia tika te aro ki te wai, nui ake ki te nui o te tinana. Ko te tinana o te tangata he 70% te wai, e ngaro ana i te 10 karaihe i te ra, ka puta noa i te ahua o te urine me te wera. I roto i te tinana, ki te whakahoki i te nui o te wai e hiahiatia ana, ka tūtohu kia uru atu ki te rua rita o te wai, tae atu ki te wai. Kaore, kaore pea he manukahu, he painga i roto i te waahanga ira.
Kaua e wareware ki nga tikanga rongoā o nga tohutoro o te "kuia". Mena ka whai waahi koe ki te kohikohi i nga otaota penei: te kupenga, nga rau o te tipu, te tipu, te kopurepure me te yarrow, ka taea e koe te whakarite takitahi i te "elixir" o te taitamariki.
Ka kohikohihia nga rau hou o enei tipu, he mea tika kia horoia ki te wai, kia ringihia i te po kia mau tonu ai te wai. I te ata, me pupuhi nga rau ki te whakamahi i te kakahu me te tapiri atu ki te wai e whiwhi ana, he iti te wai rēmana me te honi. Me whakainu koe i te iti o te moni i te ra. Whakamahia anake nga otaota hou, na kaua e rokiroki i nga waahanga nui.
Mena kaore koe e whai waahi ki te kohikohi otaota, ka taea e koe te whakarite i te ranunga o te honi mahana, te wai rēmana me te hinu oriwa, kotahi tīpune katoa. E whai ana te inu i te ra.
Ko enei o enei whakaritenga e purea ana i te toto, ka whakahou i te mata, ka uru ki te whakakore i nga toxins me nga toxins e whakapoke i to tatou tinana, ka kino ano hoki i ona punaha.
Ko te kaha whakahou ano ka whakamahia te maapi birch hou.
I te wa poto o te huaora, i te tīmatanga o te puna, e tūtohu ana kia horoia te wera me te whakawhitinga i te kai o te waipiro, te huka, te kawhe, me te ngako.
He mea whai hua ki te inu kotahi i te wiki he karaihe waiu, i roto i te kohua, e rua nga tipu iti o te karika kua tohaina. I mirakahia te miraka me te karika mo te 10 meneti, ka haurangi tonu.
Ko nga korero katoa o runga ake nei, ka uru ki te whakarite i nga tino tino tinana tinana, te roa o te ora me te tiaki i te taitamarikitanga - kia hauora, ataahua, tamariki hoki!