I whakawhanakehia tenei kai maatau kia ngaro te taimaha i te wa poto rawa. Ko te kai o te honi-honi ko te mate anake o te taimaha, kaore e taea e te taimaha te taimaha. I mua i te haere ki tenei kai, me tino mohio koe kaore nga hua me te honi e pa ki a koe he urupare mate.
I roto i tenei kai, e rua nga hua o te koiora me te tino whai hua. Ko nga hua mo nga wahine e tino whai hua ana no te mea kei roto i nga ngako kararehe. Ko nga kai e whakauru ana i enei matū kaore i te takahi i te papanga o te tinana wahine. I tua atu, he hua tenei hua manu i roto i te potae, i te wa o te kai he mea nui mo te tiaki i te puranga uaua me te painga pai.
Ko te honi ko te waipiro ngawari, he pai rawa te whakamatautau, he ngoikore, he ngawari me te taangata - e whai tahi ana me nga kai iti-kalori. I tua atu, ko te honi he tino huinga maha, a kei te tino tautoko i te pūnaha mate. Na reira, he kai pai tera mo te ngaro o te rua mano ki muri i nga hararei.
Te roa o te kai i nga ra e toru noa iho, mo tenei waa ka ngaro koe mo te toru karaka.
Tahua # 1
Ko te ra tuatahi
Te Parakuihi: he hawhe o te koko o te honi i whiua i roto i te kaipupuri, i te kaiwaro ranei ki te rua te tipu, te tea me te tihi rēmana.
Kohi: 90 karamu o te tiihi iti-te tiihi ranei te tiihi, te tea, te wai ranei me te honi.
Kai hakari: te hupa huawhenua (1 karaihe), te pupuhi, te hua citrus.
Ko te ra tuarua
Te Parakuihi: he hawhe o te koko o te honi i whiua i roto i te kaipupuri, i te kaiwaro ranei ki te rua te tipu, te tea me te tihi rēmana.
Kai Kai: Hua Rawini, 100 karamu o te tīhi tiihi kore-momona, tea me te honi.
Kai hakari: 150 karamu o te poaka heihei poaka ranei, huamata huawhenua (100 g), tea matomato me te rēmana.
Ko te ra tuatoru
Te Parakuihi: he hawhe hawhe o te honi i whiua i roto i te kaitahuri, i te kaitautoko ranei me te rua yolks, te aporo, te tea, me te poro o te rēmana.
Kohi: 50 karamu o te tiihi iti me te tīhi, he tihi taro, he huamata matomato ki te wai rēmana.
Kai hakari: 300 karamu o nga huawhenua i tunua me te huawhenua kaore he hinu, 1 hua manu (kohuatia, kohuatia ranei), tea me te honi.
Nama Nama 2
He pai ake te putanga o te hua manu-honi. Ko te mea tino nui - i mua i nga kai katoa, me inu koe i te kapu o te tea matomato me nga koko e rua o te honi. Me noho tenei kai mo nga ra e toru. I tua atu, i nga ra e hiahia ana koe ki te kai i te iti atu i te hawhe remoni. Mena ka kai koe i te rēmana ka kore e taea e koe, ka ngana ki te tohi i te wai mai i taua mea. Ko tenei kawa, e rite ana ki nga kairangahau, e whai hua ana ki te mate taimaha atu.
Ma te awhina o te kai kai-honi, ka taea e koe te whakarereke i tetahi ra nui. Kia mahara koe me noho koe ki te kai mo te iti ake i te toru ra, kaore he raruraru hauora.
Ko te tahua tuarua ka nui ake te maimoatanga, ki te kore koe e kai i nga hua maoa, no te mea kei roto i nga hua o salmonella.
He pai ake te noho ki tenei kai i te wiki, engari kaore e mahi i te wa e kai ana te honi-honi. Ka taea e koe te mahi i te yoga, me te haere i te hau hou.
Ki te hiahia koe ki te whakatutuki i tetahi hua whaihua ake, ka taea e koe te haere ki nga hoera me nga mahinga. Engari kia mahara ko tenei anake ka taea e nga tangata hauora. A ka noho koe i tenei kai, ui atu ki te taote.
Ko te painga o te kai hua manu-honi ko te mea ka taea e koe te ngaro te taimaha kore te matekai nui. Kua hoahoa te kai kia kore ai koe e hiakai i te mate, na reira kaore he raruraru. Waihoki, ka whiwhi katoa o te tinana i nga huaora katoa, nga warowaiha, nga momona me nga purapura.
Kia mahara koe ka taea e koe te piri ki tenei kai e kore e neke atu i te rua i te tau.