Huamata tipu kāpeti

Whakapaia nga kai katoa. Kohuati rawa tapatapahi, tapahia ki te iti tōmato Kai:

• Kape White - 1/2 Pihanga
• Tomatoes - 300 Grams
• Pepa Bulgarian - 200 Grams
• Green - - Ki te reka
• Te hinu oriwa - - Hei pangia
• Te tote - - Hei pangia

Tohutohu

Whakapaia nga kai katoa. Tapahia rawatia nga greens, tapahia te tōmato ki te poro iti, tapatapahia te pepa ki roto i nga waa roa. Ko te kāpeti. Whakaranuhia te kāpeti, te tōmato me te pepa. Te wa ki te tote me te hinu oriwa, tauhiuhia ki te otaota. Ko te huamata tipu kāpeti he huamata raumati marama kei roto i te raupapa o te maha o te huaora me nga kohuke e tika ana ma te tangata. Kei te rite te huakeke tipu kāpeti!

Nga Mahi: 4