I muri i tana tukunga i tana awhina, ka taea e koe te pupuri i te ahua ataahua o te uma, me te whakakore i etahi pauna moni. Ko te kaupapa o te mahi o tetahi waihanga he painga ki te tinana o te wai rererangi o nga kaha rereke. A, ki te mea kei roto i to wharepaku he iti rawa te ruma mo te whakauru i te waipuke, ka taea e koe te painga atu i nga waahanga utu nui me te utu. Ahakoa ka taea i te wa o te hapu ki te tango i te wai rereke - ka whakautu o maatau.
He upoko potae
Ka taea e tetahi tauira kounga te whakakapi i te taangai waikau katoa. I te wa ano, kaore he maha o nga tikanga taraiwa e pa ana ki te painga o nga kohinga hou. Ko etahi o ratou he hanganga hanganga mo te horoi me te whakaora i te wai.
He aha te mea ka taea?
Ko te ahua rererangi o te mokete he maatau noa te tauira. Ko te tikanga, ko te mea tuatahi, mo nga tikanga mo te maimoatanga. He pai rawa te rererangi o te mokete ki te poari i te ata, te peke atu i te pakihi me te moe. Ko te ahua o te mokete he mea whai hua hoki i muri i te mahi me te kawenga taiao. Ko te momo ngohe o te mokete he rereke i te ahiahi me mua i te moenga. Mauruuru ki te kiko o te mirumiru o te hau, he pai mo te horoi i to upoko. Ko te monostery he mana whakahaere, he ngohe hoki i runga i te mana whakaora.
Pupuri papa
He rahi te hanganga. He maha nga paoho kua whakaritea i te poutū, me te tihi o runga. Ka taea te whakauru atu ki tetahi waahi 0M maaru mo koe. He maha nga paearu mo te whiriwhiri i te huinga wai. Tuatahi, kia kite i te whanui o te waahanga o te momo o te wai. He mea nui ano te maha o nga pupuhi - ko te tau tino pai ko te 6-8. Kia mahara ki te maha o nga rua i roto i nga puia nui. Mena kei te 20-30 nga tau, me te iti o te wai i roto i nga putiputi o to whare ka iti, kaore e taea e raatau te whakarato i te kounga pai o te mahi. He mea nui ano hoki te tae mai o te hiku, rawa mo te whakauru ki nga whare tawhito, i te nuinga o te waa e pakaru te wai, - ka tiakina te kiri i nga wera.
He aha te mea ka taea?
I tua atu i te maha o nga momo o te riu o runga, ko nga waahi o te wai kua oti te whakaraerae. He rereke ratou i to ratau kaupapa: mo te taha, te wera tarai, mo te kaki me te kaokao. Mena he tauira 5-6 o te tauira, ka taea e koe te huri i te wa ano - ka whakapumautia te tinana o te tinana katoa. I etahi tauira, ka taea te whakatika i te upoko o te mokete: kia tino kikokore, kia nui ake ranei te kaha o te wai.
Te ngahau i te wa e hapu ana
I mua i te whakatau i enei tukanga, kia mohio ki te korero ki te taote. He maha nga whaaetanga i roto i te waahi "ngahau", na te mea he riri o te whara. Ka takahia te maimoatanga o nga waewae ki te whai koe i nga uaua rereke. Mai i te tirohanga hauora, he maha nga ture mo te pupuri i te waatea mo nga wahine hapu. Ka taea e nga whaea o te wa o muri te whakamamae i te tuara o runga (i te kaito), ringa me waewae. Ka taea e te whakaaturanga ki etahi atu o te tinana te whakapiki i te whanau whanau. Kei te whakahaerehia te wairangi i te taha ki te pokapū o te tinana, ara, ki te ngakau. Na me whakauru ano te mokete i roto i te tangent. Kaore e nui ake te pāmahana wai ki runga + 38 ° C. Ko te roa o te tukanga - i te iti rawa i te 5 meneti, ko reira anake ka whakatutuki i te painga e hiahiatia ana.
- Me tīmata te maimoatanga i te taumata o raro o te upoko. Ki te kore he painga kino, ka kaha ake tona kaha.
- Kaua e whakamahi i nga momo potae me te kaha kaha me te pana. Nā te rerekētanga o te hormonal, kua kaha te kaha o nga taiepa o nga oko, kei te kino te reiculums vascular i runga i te tinana.
Tuhinga ka whai mai
Hei whakaora i nga ahuareka kino i raro, kaore e tika ana ki te horoi i tenei rohe. Ka taea e koe te whakamau i te rohe tarai - te kaki me nga pokohiwi. He maha nga tohu whakaari i konei, ko te aha tenei kaimoana e whakaputa mai i te tinana o te tinana katoa, a ka pai ake hoki te rere o te toto.
Mo te ārai i te reta o te edema me te momo varicose
He mea utu ki te whakapau i te wai o te wai mai i raro iho. Mena kei te manukanuka koe ki te pupuhi, he pai ki te whai i te wairangi rereke. Ko te teitei o runga o te wai hei + 38 ° C, ko te temahana o raro te mea tino waimarie ki a koe - mo + 25-30 ° C.
Mo te ārai i ngā tohu
Mo enei kaupapa, he pai hoki te uaua rereke. I roto i tenei take, ko te whakamahinga o te kiri ki te wai mahana me te wairangi me te whakanui ake i te wa - te whakawhiti i te wai mai i tetahi teitei ki tetahi atu e whai ana i te 30-50-70 hēkona.
Tangohia te kore rawa
Ko te tukanga peeling e pai ana ki te whakakotahi me te tango i te ua. Oia mau, na roto i te pahonoraa i te pape e ravehia te mau tuhaa e rave rahi o te mau taata faatere. Ko te tinana katoa he pai te peara tipu. E kore e iti iho i te 70% o nga waahanga o te tipu tipu. Ko nga waewae, ina koa mo nga wahanga pakeke o te waewae, te whakamahi i te tote tote, hei tauira, me nga tioata o nga tote Mate Mate. Ko nga kohuke me nga miihini o enei kaitohu e whakapai ana i te mahi o te pūnaha lymphatic. Mo te ringa, me hiahia koe ki te whiriwhiri i te peariki ngawari, hei tauira, te huka. Ka tino whakanui te kiri i te kiri, i te nuinga o nga wa e whakaatu ana ki nga awe o waho. Ka hohoro te horo i te ngohengohe me te ngawari.
Te wairangi i muri i te tuku
I te nuinga o te wa, ka taea te mahi hauora 1-2 wiki i muri i te whanautanga o te tamaiti. Engari, mehemea i te wa o te hapanga, ka whakakorehia te maatatanga o etahi rohe, i muri i te whanautanga, kua nekehia atu. I tetahi take, i mua i te tīmatanga o te tukanga, me mohio ki te korero ki te kaimatai.
Mo te tere tere i muri i te tuku
Hydromass »; ka awhina i nga whekau o roto i te wa e hapu ana ki te whakatika ki o ratau taahiraa taketake, ka whakaora ia koe i te rua neke atu i te whitiki. Ko te nekehanga o te uaua kia tika tonu te tohu, a ko te tawhiti o te kiri kei raro iho i te 50 cm. I muri i etahi waahi ka taea e koe te whakanui ake i te upoko o te wai me te tawhiti mai i te puku ki te 80 cm.
Hei tiaki i te ahua o te uma
Ko te tahua tino whaihua ko te awa rereke. Toia ki runga: mai i nga riha raro ki nga pokohiwi. Ko te upoko o te wai hei kaha kaha, me nga tira - ka pakaru, me te mea kei te hapai i te pouaka. Na ka hanga etahi nekehanga porohita i roto i te nekehanga whakaikara. I muri i tera, me te kaha o te kaha o te wai, te whakahua i nga waahanga o te uaua o te pectoral: i raro i te uma me te rohe tawhito.
Hei peia atu o te cellulite
Koinei anake te take ka hiahia koe ki te painga kaha, me te tuhi i te momo pupuhi me te kaha kaha o te wai. Hei whakatau i te wahi kei a koe nga putunga matua o te cellulite, ka pupuhi i nga hiku me nga putea. I nga wa katoa, ka rere ke te kirika. Te aro nui ki enei waahi. I muri i te waihanga i te kiri, me tango te kiri mawhero. Kawea mai kia atarangi te atarangi i muri i nga tikanga 7-8.
Te wa tinana
Ka riro ia "te tango o te wai" mai i te kiri i nga matū whai hua hei ngako me te makuku. Hei whakaora ia koe ka awhina koe i nga pata me te waiu mo te tinana. Ka hangaia he kiriata angiangi ki te mata o te ara, ka tiaki ia i te whakamaroke me te painga o te taiao o te taiao. I tua atu, ko nga kirimomo tinana katoa he waihanga me nga mea kai. Ko nga hua tiaki o te tinana ko nga whakaerenga i runga i te hinu me te wai. Mena he nui te hinu i roto i te kirikiri, i te waiu ranei, he pai rawa te hua mo te kiri maroke me te kirika, hei tiaki i te mate nui o te makuku me te ngako. Mena he nui te wai (ki te 70%), he pai mo tetahi momo kiri. Ko nga moni e tino pai ana, a, kaua e waiho i te marama. Kaore i te waiu me te kirimiri, kaore te hinu o te tinana e whai hua, engari ka whakaheke i te makuku. I tua atu, ko nga hinu pokekore i te aramona, he witi kua tipu, he oriwa, he avocados ranei he taonga i roto i te huaora me te whakauru i nga mea e maeneene ana i te kiri.