Ko te hanganga ahurei o te hinu he mea tino nui mo te tinana o te tangata e taea ai te karangahia he koura i roto i nga hinu hinu. Ko te hinu o te purapura korari he puna o nga waikawa waikawa polyunaturated: linolenic, linoleic, oleic - e mohiotia ana ko te waikawa i raro i te ingoa noa "Omega". Ko enei ngohe ka taea e te tinana o te tangata te tango noa mai i waho.
Ko te hanganga o te hinu he mea nui hei kai i te 1 ki te 2 punetēpu o te hinu kua oti te whakakii hei whakarato i te hiahia o te tinana mo nga waikawa me nga ngako. Mo te nuinga, ko te Omega 3 (waikawa linolenic) e whai ana ki te kaimoana, te hinu ika. Heoi, ko te puna tipu, e whakaatuhia ana e te purapura harakeke, he iti iho i te waa.
Ka taea e koe te hoko hinu hinu i roto i te puka wai, me tetahi atu hinu huawhenua, i te ahua o te pene. Me mahi te hua ma te pati matomato mai i nga purapura kua tohua. Ko etahi atu tukatuka hinu kaore e whakaaetia ana, no te mea kaore he mea. Kia mahara, ko nga kupu "whakakorea", "deodorized", "kua marama" - kaore e manakohia mo te hinu mai i te purapura harakeke.
Ko te hinu hou he maama, he tae paku noa te tae, kaore he kakara, he purongo. Ko te whakakorekore, te kakara o te hinu maroke, te kawa, te raruraru e whakaatu ana kua pahuatia te hinu. Kaore e taea te whakamahi i tenei hua noa mo nga kopahu whakapaipai. Mo te haumaru, me whakanoho te hinu ki roto i te waa pouri, te kati piri. He mea tika ki te karo i nga wera nui me te iti.
Ngā painga hauora.
Ko te hinu mai i te purapura o te harakeke e whai hua ana ki te whakapakari me te purema o te tinana, e whakaongaonga ana i te mate. Kua whai hua ki te antioxidant me te anti-inflammatory. Ko te hanganga o te hinu he pai ki te paanga o te pūnaha mate pukupuku me te waahanga ira. Ko te Omega 3 he mea tika mo te mahi noa o nga pūtau roro. He mea motuhake te waikawa i te whanaketanga o te kopu tangata, me te tau tuatahi o te oranga o te tamaiti.
Ko te Omega 3 he mea e tika ana i roto i to tatou kai i ia ra, me te mea hoki ka awhina i te whakahaere i te nui o nga ngutu e tomo ana ki te tinana. No reira, ko te hinu whakakii i whakamahia, kaore he painga o te taha, engari ka awhina ano hoki i te hunga e hiahia ana ki te ngaro i te kilokerei nui atu.
Ko te mea nui, me whakamahi noa te hinu tihorere ki te makariri. Ka ngaro te whakamahinga o te hinu i muri i nga ngaohihana tiketike.
Ka whakamahia te hinu paraharaha ki waho mo nga whara kiri (nga wera, nga mate, nga pakaru), te raihana, te pakaru.
Hua mo te ataahua.
He pai ki te whakamahi i te hinu i roto i te tini o nga koki mo nga kaupapa whakapaipai, ina koa mo te ngawari, maroke me te kiri. Kua rongo tetahi wahine hou mo te painga o Omega 3 i runga i te kiri. Ka taea e te waikawa o te waikura te whakakore i te tukanga pakeke o te kiri. Na reira, he hinu pai te hinu o te paraharakeke mo tetahi wahine wahine mo nga mea mo te tunu me te ataahua.
Ko te ranunga o te hinu paraihe me te kawhe ka whakamahia hei whawhai i te cellulite hei peera. He ngoikore te huruhuru, kaore e mamae te kiri.
Mo te kiri maroke, he kiri o nga ringaringa, ka taea e koe te whakamahi i te hika o te hanganga e whai ake nei: he hinu kua oti te whakakii (he hawhe tīpune), kotahi te pounamu o te huaora E, te kiko o te hua kotahi. Me whakamahi te ranunga ki te kiri o mua. Mo te hawhe haora ka waiho te putea ki o ringaringa, ka hoatu ki a ratou he putea motuhake.