He aha i pai ai te tīmata ki te ngaro i te taumaha?
Ko tenei patai ka ui pinepinehia e te hunga e kore e koa ki to ratau ahua, engari kaua e whakaaro he mea tika kia timata i nga mahi hei whakarereke. Ka taea e koe te aroha ki a koe ano ko koe, ka taea e koe te ako kia kaua e hiahia ki nga mea maha e whakaaetia ana ki nga tangata iti, kaore pea koe e kite i te whakataetae me nga mate korekore i te pakanga mo te aroha. Engari ko te hunga e whakarereke i to ratau tinana, ka kite i nga whakapainga nui i puta i muri i nga huringa.
Anei nga take torutoru ka peia ai e koe nga pauna hou:
- Ko te taimaha o te taimaha te taimaha o te mahara;
- He rorohiko cardiovascular;
-Ka raruraru te hinengaro;
-Ka utaina te uta ki nga wheua me te hiwi, e arai atu ana ki nga raruraru kaore i taea;
-Ka heke iho te whakaaro whaiaro;
- Kei a koe te ahua o te hara me te whakama mo koe;
-Ka whakawhanakehia te uaua iti iho;
- Ko etahi take hei whakaaro mo te whakahirahira o te iwi katoa - tata katoa nga kakahu ataahua kua hangaia mo te hunga e whai ana i te rahi o te reo;
-Ka haere te mahi tawhito ki raro.
Na, ko te hua, ko te kounga o te oranga e paheke ana. Ko te tikanga, i waenga i nga tangata ngako he iti noa nga tangata hauora me te koa, ka taea e koe te arotahi ki a raatau. Engari, ko te iwi katoa e kaha ana ki te whakatutuki i te maha atu o nga raruraru i te hunga kaore i te kukume, kua kaha ranei ki te angitu.
Hea ki te tīmata?
I mua i te tīmatanga o te ngaro o te taimaha, me huri koe i roto. Mena kei te whakapono koe kei te takoto tetahi huarahi ki te ngaro i te taimaha, e takoto ana i runga i te moenga, me te kore he nui o te kaha me te patunga tapu, he tino pohehe koe. Kaore he mea ngaro, engari ko te hua ka puta mai ki te mea he nui te mahi.
Tuatahi, whakaturia he whāinga. E hia nga karauna e hiahia ana koe ki te maka? Kia mohio, ko te nui o te ahua, ko te nui o te wa ka pau ki te utu mo te whakatata atu. Kaore he tohu whakaora me nga kai e taea ana e 5, 10, 15 kilokaro mai i to tinana i roto i nga waa o nga ra. Ko nga tohutao katoa e kii ana i tenei he mea kino ki te tinana me te wa poto.
Whakahokihia to mahi i ia ra. Mena kei te whakamahia koe mo te moe mo nga haora 10-12 me te noho i te nuinga o te ra e noho ana i runga i te moenga, i runga i te kaaanga ranei, ka whakarereke koe i to tikanga ki tetahi atu mahi. Mena ka haere koe ki te moenga i nga wa rerekanga, ka iti rawa te moe, me tino whakatakoto koe i nga mea i te waahanga o te wa. He rite tonu te mahi ki te kai maiora - me tino rite tonu. Me whakakore i te kai i nga toenga katoa, te whakawhitinga i te kai o te reka, te ngako, te paraoa me te tiiora, te whakaiti i te kohi o te waipiro me te whakauru ki nga huawhenua kai, hua, pata, ehara i te kai me te ika.
He pai ki te mohio ka puta te tinana mai i te mamae, ka timata te tango i te kai, te moe, me te nekehanga i te waa paanga, ka taea e ia te urupare ki tenei ma te kohikohi i te tokorua neke atu. Ko te utu mo te ara o te ora i arahina e koe i mua. Engari ehara tenei i te waahanga, i te tohu ranei kaore koe e whakahaere i te ngaro o te taimaha. He mea noa tenei.
Kia rite ki te mahi kaha. Mo ratou hoki, tango i te wa - neke atu i te rua haora i te ra e haere ana i te hau hou, me te iti rawa i te haora i te ra o te kaha whakangungu me nga kawenga aporo. Ka taea e koe te haere, te mahi i runga i te taputapu, i tetahi atu taputapu ranei, ka mahi i te mahi hauora roa. Me timata koe i te iti, me te whakanui ake i te kawenga, engari me whakangungu tonu te whakangungu.
Mo te hua tere o te kitenga, wehewehe nga mahi ki nga wahanga e rua. Ko te tuatahi, i te ata, ka nui atu te uaua, he maama te ahiahi.
Kaua e tīmata i te mahi i muri tonu i te kai, i te mea ranei i te moe. A, ko te mea tino nui, whakarongo ki to tinana. Ko ia ano ka korero ki a koe mo te wa e pai ana ia ki te whakatutuki i te kawenga me te nui o te utu mo te utu mo te moe, mo te kai me te okiokinga. He mea nui kia kaua e whakapohehe i nga matea me te mangere me te hari.
Me pehea te whakatika?
E mohio ana ka taea e koe te ngaro taimaha i te nui o te manokarakara. Ka taea e koe te mutu i te wa ka whakapehapeha koe. Engari, kaore he whakaaro tika ki to tinana hou, kaore koe e pupuri i te taimaha e hiahiatia ana mo te roa.
Tuatahi, kaua e mutu te mahi tinana. Kaore e hiahiatia ana kia piki ake, me tautoko anake, engari me waiho. Waiho, hei tauira, te whakahau, te haere, te yoga. Ka taea ano te whakangungu kaha ki te kite wawe i te hiahia mo te mahi.
Tuarua, tirohia te kai. Kaua e kaiponuhia e koe i nga paoa me nga pini reka, me mahara koe ka nui ake te neke atu o te neke atu i te kaute, e tika ana kia puta wawe.
Tuatoru, kaua e pupuhi i roto i o koutou ngakau. E mohiotia ana ko nga tangata hinengaro kaore e tino hiahia ana ki te tino. Na reira, kaua e huri i to wairua ki te repo, whakawhitiwhiti, kaua e wehi i nga raruraru. Engari kia ngana ki te pupuri i te hauora o te puna pukupuku - kaua e haere ki nga waahanga.
Ko te tohutohu tino nui mo te hunga e hiahia ana ki te ngaro i te taimaha me te noho mo te wa roa, ko te ahua o te tangata he tinana hou me te oranga hou. Whakamātauria ki te huri i te whakaaro ki a koe, ki to tinana, ki to huarahi o te ora, ka kore nga huringa wairua e whakaiti ia koe ki nga mea o waho.