Ko te nuinga o te maimoatanga o te huaora-kohuke mo nga kanohi:
- lutein me zeaxanthin. He matū enei e mau ana i nga taonga antioxidants, kei roto i te reta o te kanohi ano. I tua atu, ka kore e whakarereketia nga huringa o te tau, me to ratou kaha ki te tiaki i te kanohi o tetahi waahanga kino o te raupapa marama e hanga ana i enei mahi kaute mo te mahi tino pai o te pūnaha tirohanga whānui;
- peta-pene. Ko te hua o te huaora A, he mea tino nui i roto i te hanganga o te rhodopsin. Koinei, ko tenei poaka he kawenga mo te kaha o nga kanohi ki te urutau ki te whakamarama rereke;
- huaora C me E. E tiakina ana e ratou nga ruma o te mahi whakangaro o te maha o nga rauropi korekore, te whakanui ake i te mate;
- te parahi me te zinc. Nga miihini, te whakawhiti ki te hanganga o nga rauropi kore utu me te mahi hei waahanga o te konupangi.
I tua atu, ko te maha o te maha o te huinga e kitea ana mo nga kanohi ka taea te whakanui:
- tetahi o nga puruberries , he taonga nui i roto i te flavonoids, microelements, huaora me te muka;
- te mahi , te whakapakari i nga taiepa o nga oko toto;
- Huaora B2 , e kore ai e puta te konjuktivitov, te keratitis me te photophobia, me te whakauru i roto i te nuinga o nga tauhohenga-pitihana-whakaora o te tinana;
- huaora B6 , huaora-antidepressant, te kore o te mea i kitea i roto i te whakakikorua o nga kanohi;
- Huaora B12 , e whakapai ana i te ahua o te kanohi;
- ētahi atu wāhanga.
Kaua e wareware ko te gipervitaminoz i roto i te nuinga o nga take ka nui atu te kino mo te tinana atu i te gipogovitaminoz. Na reira kaua e nui atu i te waahanga, kaua e tango i te waahanga rereke rereke. Kia tupato ki te aroaro o nga whakapae. Whakamahia nga huaora i runga ano i te whakaritenga o tetahi ophthalmologist me nga tohutohu e hono ana ki te rongoā. Tangohia ki a ratou me te nui o te wai me te whai i te akoranga me te tikanga.
Ko te huarahi tika me te matawhānui ko te maimoatanga tonu mo nga whaikorero ataata. Ko te Nestoite e herea anake ana ki nga papa huaora. Ki te hiahia koe ki te whakanui ake i to kanohi, ngana ki te whakakore i nga tikanga kino i te wa e taea ai, inu atu i te rangi tuwhera, whakataurite i to kai. He tino pai mo te whakamahi kanohi o te riki me te karika, te kāreti ki te pata, te kirīmi kawa rānei, te purati me te kauri, te pīti, te pāhiri me te parakihi. I roto i te rongoā iwi, ko te tiimata me te pupuhi o te tira, te rutidusha, te rinena, te pakiaka o te ara, te elderberry, me te whakamahinga o nga putea o te kura kura, te maaka me te moenga moenga i roto i te whakamahi pai. Ko te hua pai he mahi motuhake mo nga kanohi e awhina ana ki te whakaora i te toto me te awhina i te uaua o nga uaua oculomotor. Hei tauira, ko nga mahi haurangi mo nga kanohi na te mahinga a Marilyn Roy.
Ko te mea tino nui - i mua i te timatanga o te maimoatanga, kaua e wareware i te waahi ki te taakuta. Ko te whakaoti i te tirohanga, te ngoikore o te kanohi, te tohu me etahi atu tohu ka whakaatu tohu o nga mate kino e hiahia ana ki te whakamahinga ngaio me nga mahi matatini.