Kuini o te tepu kai
He ahua nui tenei i te wa i mua, me te tika kia whiwhihia he hamoni salut - he ika e tino nui ana i roto i nga waikawa hinu momona polyunsaturated o te akomanga omega-3 e kotahi anake te toru o nga tikanga o te raanei kei te 100 karamu anake o te hua. Ko te pyridoxine, kua riro he ingoa mo te huaora anti-PMS, he nui ake i te himona i nga wa katoa. I te nuinga o te waa, mehemea ka pupuhi te wahine toharite i te aroha ki te ika ika hohonu, ka rere atu tona ataahua i te toharite! Ka nui ake nga makawe, ka horoi te kiri, ka hauora te ngakau me te taiao. Engari, i te tau o te Tau Hou, he tikanga kia kaua e arotahi ki te kaha "hauora" o te rihi, engari i runga i tona reka. Mai i tenei wahanga, kaore he rite o te huinga piquanti o te tote ngawari (koona) me te kawa kawa (karepe). E ai ki nga tohunga, ka paingia e koe tenei huamata, ka wehewehea nga matū ki nga mea e hua mai ana te tinana me te awhi me te kihi.
Kai kai
Kahore he mea motuhake mo te mīti? Kaore koe e mohio ki te tunu! Tuatahi, ko te tino "motuhake" i roto i te kai pipi ko te kaha nui rawa te kaha: i te kai i te kai me te toto, ka whakaaro te tangata he kaha te kaha o te kaha e rua teitei ake i muri i te nui o te poaka me te heihei. Tuarua, ko te rino me te zinc "ka puta mai i" te pipi he maha nga wa e pai ake ai i a ratou kaute huawhenua. Hei whakamutunga, ko te waikawa potae, he nui i roto i te mīti me te kararehe, te whakarite i te nui o te toto, ka whakaongaonga i te pūnaha aukati me te whakaiti i te tūpono o te pukupuku mate i roto i te tinana i nga wa maha. Ki te korero tatou mo nga mea reka o te rihi, ko te huinga pai o te pipi me te paraoa, e tino whakapumauhia ana e te kakara me te kiripuaki o te kirimiri, ka taea te hanga i nga ahuatanga whakaharahara, ahakoa i roto i nga kaikai mohio. He reka me te nui ki te kai mo nga hararei - he aha nga kai o nga kai e moemoea ana.
Te take mo te raru
He mea tika ki te tuku i to kaiwhaiwhai ki te timata i te mohio, mehemea ka pai ki te reka o te reka o te karepane! (Ma te ara, mapu, ko te kounga o te kai he iti rawa atu i te kounga o te inu, e taunakihia ana kia horoia nga karaihe ki te wai taiao hei tiaki ia ratou ano i nga hua o te tipu.) He pai te apipiri, ko te karepiri me tona reka reka me tona reka ka whakatika i te puna pai ki te kai. Ko nga āhuatanga tawhito o te waina kapi ka awhina i te tinana ki nga painga o te wero - te tiaki i te ngakau me nga oko toto. He rewena, e whakauruhia ana ki te raw rauemi i mua i te hurihanga ki te inu pai, ka whai hua ki te huaora A me nga matū kaiao. Ko te romantic flower, e hoatu ana i te kai reka te hua hou, ka werohia ki te reka o te karekau - kaore he mea e rite ana ki nga painga mo te tinana: ka puta te waipiro i te mana antioxidant o nga hua me nga hua e toru nga wa! I tua atu, he kaha te hono o tenei roopu ki a tatou i runga i te hararei, na nga kaitohutohu (ngaio hauora) ka tūtohu ano ki te whakatipu ia ratou ki nga kawa e whai ana ki te waina me nga hua i nga ra ka nui te ahua ka hiahiatia.
Te reka o te reka
Mehemea ka whakaaro koe he kino te kirikiri ki to hauora, ko te tikanga kua tae mai te wa mo nga kitenga whakamiharo! Kua whakamatauhia he maimoatanga huka hei awhina i te rerotonin, he taonga e pa ana ki te aukati me te manawanui. Ka taea e nga kairangahau o Amerika te whanganga i te "taumata o te oaoa" i roto i nga kaiwhai o te kirikiri me te hunga e pai ake ana i etahi atu kai reka - i te tuatahi ko teitei ake. Kua kitea e nga taakuta a Tiamana he pai ake te tango i nga rongoā atu i te kirikiri cream! Ko te meka ko te kirikiri tio he turoro-taiao-L-tryptophan, e whakakorea ana i nga aronga kino. Ma tenei ka taea e koe te whakamahi i tetahi kai reka makariri hei mea tino reka i nga pire moe mo te ao! Engari he tohunga kei te karanga mo te tango i te kirikiri ka nui rawa atu - ko enei ko nga kaitohutohu. Ko te meka ko te huinga o te potae me te ngako o te waiu e whakatau ana i te huringa o te taiao - i etahi wa anake ka nui tenei mo te tiimata o te hapu kua roa te tatari. Ko te ahua o te hari korekore me te kore e tino wheakohia ana i te wa e pai ana ki te whakakī, ki te kirikiri ranei, e uru ana ki nga maharatanga o te tamarikitanga, i te wa ko te kirikiri te ahua o te oaoa tino. Ko te hanga kirikiri he wahi tino nui o te keke o te Tau Hou, te kai reka ranei, e tino whakamana ana tatou ki te whakarei i te hinengaro pai me te whakanui i te whakanui!