Ehara tenei i te korero i runga i te pae taatai, engari he ahuatanga o te kaitono i roto i nga kaute. He aha te mate o to ngakau? He aha te ngakau o te tangata ka tino whakaraerae, me pehea te tiaki ia ia kia hauora? I muri i nga mea katoa, he ngoikore nga oko toto, me te ngakau o te tangata ka nui tonu te whakaatu ia ratou.
E ai ki nga tatauranga, ko nga taitamariki e noho ana i nga whenua o mua o te USSR ka mohio i te ngakau. Kaore i nga wheako aroha, engari no te nui atu o te whakapae - na te mate o te tapatiri, o te mate o te mate, o te hinengaro o te ngakau, o te ngakau, o te patu, o te atherosclerosis. Ko nga tohungatanga, i muri i te ako i nga take o nga mamae, i whakarite i nga korero e rua: he kino me te pai. Tuatahi: mo etahi take, kaore i whakarereketia (taatai, taangata, tau, me etahi atu), ahakoa te pakeke e ngana ana, kaore e taea e koe te awhina. Ko te tuarua: he mea rereke hoki nga tikanga (ara o te ora) - he mea tino kaha ki te whakaeke ia ratou.
Union of the Indestructible
Ko te mea tuatahi o te ngoikore o te hinengaro hinengaro, ko te taangata. Ka taea e koe te huri i te kaupapa matua ... Tena ko tenei ehara i te mea. Ko te hanganga o te ngakau i roto i te tane me te wahine he rite, engari ko te hanganga hormonal kore. I mua i te tīmatanga o te menopause, ko te ngakau o te ngakau e tiakina ana e te estrogen hormonone - ka pa ki te ture tawhito, te whakapai ake i te reo, te pupuri i te toenga kohuke i roto i te tinana. Ko te hua ko nga taiepa epa o nga oko, ko te kore o te tote nui me te mahi pai o te kaa ahi. I roto i te tinana o te tane, he iti noa iho te whanaketanga o te isrogen, ko te tikanga ko te whakamarumaru ki nga mate pukupuku kaore he iti.
He uaua ki te tautohetohe me te whakapapa. Mena ka hopuhia e te koroua mo te ngakau, me tiaki nga mokopuna i to ratou tinana ngawari me te wehi, me nga ngoikore toto me te ngakau o te tangata.
Tō muri - te hapori, ka pā ki te katoa. Ko te mea ko te nuinga o nga turorotanga o nga kaituhi hinengaro - nga tangata e tino whai ana i te ako me te ahurea, te utu tika, te noho i nga waahi nui, - ka whakamaramatia e matou. Ko te mana o te mana, he tikanga, kei te haere tahi me te whakararuraru tawhito, te taraiwa hinengaro, te raruraru hinengaro nui. Ko te manawanui me te tane kua ringihia ki te kino. Ko te wahine kua "kaore i te taimaha" ka pakaru i te roimata kaore e pa ki te ahua. Te tangata - no, no te mea mai i te wa o te taiohi, ko te nuinga o nga tamariki e ako ana ko te tangi me te whakaatu i te ngoikore he mea e kore e rite ki te tangata. He mea nui kia kaha, kaua e amuamu. Ko te kore e taea te pupuhi, te takahi i ona waewae, me te tangi i roto i te kakahu kaore i te huarahi pai e pa ana ki te hauora o te macho. Ko nga raruraru me te whakapouri kaore e kohikohi, ka whakaheke i te haurua nui o te tangata mai i roto, a ko nga ngoikore ngoikore me nga ngakau o te tangata e whai nui ana i tenei.
Ka taea nga huringa
Na mo te pai: me te arotake ano i nga ritenga me te huarahi o te ora, ka taea e koe te whakaiti i te mate o to motuka ahi.
Kati te paowa me te mahi ki nga oko toto ngoikore me te ngakau o te tangata. Ko nga tuhituhinga whakaharahara i runga i nga pepa o te tireti - ehara i te mea whakahi, engari ko te pono o te ora. Ae, ko te paoa ko tetahi o nga take o te mate pukupuku, te kore tamariki, me te maha o nga raruraru hauora nui, tae atu ki te ngakau. Ko ia kaitaua he paowa paowa he vasospasm. Ko te nuinga atu o te tiretika, ko te roa o te waahanga me te ngawari, ko te tikanga, i muri mai, i muri mai, kaore e taea te mahi kino i roto i nga mahi o te ngakau. Na reira, ko te hiahia ki te whai ngakau hauora ko te take pai hei whakamutu i te paoa. Kaore tenei e whakaora i a koe mai i te poto o te manawa, te mare o te ata, te kowha o te niho me te kiri, te kakara kino, nga kiriu, me te whakapai ake i nga oko toto. More - moni mo te putea. Hurihia te motokā ki te pahikara. I tenei ra, ko nga tane e taimaha ana i te tinana i te nuinga o te wa i te mea ko te ira. He mea whakahirahira: he maha o nga rautau kua pahure ake nei, kia ora ai me kai, me rere koe i muri i te waa, ka whai i te paramu me te whawhai.
I tenei ra, ko te kauhoe me te "taetae pakanga" kei roto i te karapu peitarangi kei roto i nga mahi whakangahau. Kua ngaro te hiahia mo te kaupapa mahi - he mihi ki nga motokā, ki nga puranga me etahi atu mea whakamiharo o te hangarau me te hangarau. Engari ko te pou "te kaupapa ko te ora" kaore i whakakorehia. Mena kaore i te pai te mahi o nga uaua, ka ngoikore nga tamariki, me te ngakau hoki he uaua, me te mea he nui nga taimaha. Ko te mahinga rereke ko tetahi atu take mo te kilokaraka nui atu, he ara tika ki te whakarahi i te kaha o te urutanga, te whakaheke i te pūnaha mate pukupuku. Hei whakarite i te rere o te toto mo nga ngoikore toto me te ngakau o te tangata, ka tino kaha te ngakau o te tangata o te puranga nui. I tua atu, no te mea i nga ahua katoa o te hormonal i roto i te tangata, ko te ngako e kohikohi ana i roto i te kopu - ka tupu te "kopu pia". Ko te kohi o te ngako i tenei ahua o te hauora e nui atu ana i nga wahine (i runga i nga hiku me nga putea). Ko nga waahi kaore e whai hua mo nga ngoikore toto me te ngakau o te tangata. Engari nga mahi tinana a-tinana (4-5 wa i te wiki) me te whakaari (40-60 meneti) te pupuri i te tinana me te rorohiko matehakau, te whakarite i te pihanga, me te whakaheke i te taumata cholesterol i nga waahanga tuatahi.
Kaua e kai . Te taahitanga ki te nohopuku kai, te kai nui o te tote, te kai me te parai, te nui o te reta me te waipiro - te whakanui ake i te cholesterol, te piringa, me te riri atu ki te ngakau. Na reira ko nga taakahu, ko nga pihi, ko nga rīwai tunu, ko te pihikete, ko te pihikete - i nga hararei. I nga ra - e rua, e toru ranei nga hua o te huawhenua me nga hua, te pupuhi pango, te kai tiihi (pīti, te heihei), nga hua miraka hinu iti-ngako, nga warowaro matatini (nga piriti, te pango pango, nga remu). Te iti o te tote: te horopaki o ia ra - he tīpune, ko te toenga kei te kai (te tiihi pakeke, te taro). Ko te ahua o te whangai he tohu mo nga oko toto totokore, te paoho noa, me te tinana tino pai. Ko te inu wera, he iti iti (50 ml o nga inu kaha, 200 ml o te waina, 300 ml o te pia) e kore e whakaputa i nga huringa kino i roto i te tinana, engari kaore i te whanaketanga o te atherosclerosis. Pono, engari mehemea kaore he kaha nui.
Karanga . He hiahia tangata tenei. Engari ko te tangi kaore i te aroaro o te iwi, engari i runga i te pokohiwi o te kaimätai hinengaro. Kaore e whakawakia mo te ngoikore, engari ka whakarongo, ka awhina i te raru ka kitea te whakatau tika me te hamani i nga ngoikore toto me te ngakau o te tangata.
Hei toro ki te taote . Kia mahara: kaore nga taakuta e haere noa ana i te wa kino, engari ano hoki kia kore ai tenei ahuatanga. Kia kotahi te hawhe o te tau ka whakawhiti atu ki tetahi kaitautoko. Mena ka tika, ka tirohia koe e te taakuta ki te kaimatai rorohiko, ka tohutohu ki a koe ki te tuku i te whakamatautau mo te cholesterol. Ma te ara, me whakahaere tenei rangahau i nga tau e rima, ka timata i te 20 tau. Mena ka nui ake te hua i runga ake i te tikanga, ka tika kia tirotirohia i te nuinga o nga wa.