Ko te kokonga o te waahanga i runga i nga koti wahine kua eke ki te Whanganui-a-Tara, ko te tauera o Venus - Collier de Venus. Ka taea e tetahi wiriki te haere mo te whakapaipai, engari kaore ano! Whakaaetia ki to kaki ake: e aroha ana koe, e atawhai ana, e pupuri ana i te mea ngaro o to tau ...
Ko te tikanga, ko te tiaki i te kaki he nui atu i te mata. Ehara i te mea uaua te ahua o te ahua, engari he hiahia tonu tera. Engari i nga wa katoa ki te uiui "He kaki ataahua - he moemoeka ranei mo te moemoeka?" Ka taea e koe te whakahoki "kaore". Tangohia te makawe e hipoki ana i to mana.
Rapua he whetu!
He whetu kiriata Amerika a Katharine Hepburn, nana i titiro ki te 70 tau i roto i te wha tekau ma wha kaore he kirihou, ka korero: kaore he korikoru i runga i te kaki, he maha nga wa ka titiro ki nga whetu! Ka pangia e koe te upoko, ka pupuhihia te uaua o te ngongo (angiangi), ka rere mai i nga kongakonga ki te pee o raro. He mahi pai tenei mo ia! Mai i te ora tonu ka titiro tatou ki a tatou ake i raro i nga waewae, kaore i te rangi, kaore he mahi i te koroni. A, mai i te ngoikore o te ngoikoretanga, ka ngoikore, ka ngoikore, ka kapo ka mutu te kiri. Ko te hua o tenei, ka hurihia te kaki, me te porohita ki te kaki.
Ko te kiri i tenei rohe he tino ngawari me te whakaraerae ano hoki no te mea kaore he tata o te kiri. Mehemea kaore te kaitahu i hangaia e ratou, ka kitea nga panga o waho ki nga hua kino - te ultraviolet, te hau, te haumākū nui, te hau maroke, te ahumahi ahumahi ... He mea whakamiharo kei te kaki te kaki o te wahine i nga atu raruraru, hei tauira, ringaringa ranei poaka.
Kia nui te aro ki tenei rohe ka taea! Me horoi, tae atu ki te peariki wiki (engari kaore i te tipu, me te AHA o te waipiro o te waipiro o te AHA i te iti iho o nga whakawhitinga - tae atu ki te 5-7%), te kai me te horoi.
E rua nga ra o te ra e whakamahi ana i te taputapu motuhake mo te tiaki o te kaki me te whakaheke i te kirikiri mata (he pai ki te kohu me te huaora C), e hiahiatia ana mo te kiri kiri noa, maroke ranei. Whakamahia te tika, te whakatikatika i nga nekehanga mai i te raro mai i te pokapū ki runga ki nga taha taha o te kaki, kia kore ai e horahia te kiri. Kaore i te keehi kaore e whakakii i te kirimiti ki o ringa - panaia ki te kaki me nga awhi o ou maihao ringaringa-haurua. He mea nui atu tenei i to whakaaro.
Te hōtaka iti rawa
Ko te kirikiri i te kaki ki te kirimati, me te mahi i te taraihu, kia kaha te kiri, kia tere ake.
1. Me noho tika koe, whakahekehia nga pokohiwi, whakaara ake i to upoko, ka paku atu ano. Na ka ngana ki te tuhi i ou ringa ki nga taha taha o tou kaki me te ataata, me te kore e pana atu, ki te patu i nga koki o te ree raro ki nga kiore. A ka whakaheke i nga nekehanga, ka piri noa i nga riu o nga ringa i runga i nga uaua kaki.
2. Na me penei te "whati" i te kiri: ngana ki te awhi i to kaki ki o ringaringa kia mau ai te waewae ki mua, a, ko etahi kei te taha o te upoko. Me tīmata ki te whakaputa i nga nekehanga o te awhi o te wairangi me o maihao, i te mea ka pana mai i muri.
3. Taea te kaki me te tua o te upoko mai i runga ki raro, muri iho.
4. He mea tino nui ki te whakawhānui i te whakaheke o te korokoro me te ringa matau i te taha maui, me te tohu. Whakanohia te uaua i waenganui i nga pumati me nga wha e wha, me te pehi i nga nekehanga.
5. Mahia to upoko, waiho nga pads o te taupū me waenga o nga maihao o to ringa matau e mohio ana i te piripiri (te tukanga o te 7th cervical vertebra) i te wahi e haere ai te tua ki te kaki me te rua i raro iho. Te whakakore nui i tenei rohe. Na ka kitea he iti iho tetahi o nga tohu o te tohu (te tuatahi o te otaota), me te rua i raro iho, me te whakahou ano i te mate. Whakaotihia te tukanga pai, ngawari ki te whawha ki mua, ki muri me nga taha o te kaki.
He pai ake te pai o te kirimiri me te maimoatanga ka whai i te ahiahi i roto i te ahiahi kia pai te whakaheke i te kaki o te kaki e rite ana ki te tohutai o nga kaimoana o te Haapani.
1. Tuatahi, peia te tohutohu o nga maihao o waenganui i nga tohu takirua i roto i te fossa subclavian (titirohia i raro i nga raupapa i runga i te hina o to ratou roa). Tatau ki te toru me te tuku.
2. Patua te kaki me te waenganui, te tohu me te waitohu ringaringa o nga ringa e rua. Whakatika ki te taha o muri, me te iti o te kaha, me raro ki nga pads o ou maihao. Whakahuahia ano kia 5-6 nga wa.
3. Whakatauhia te pito o te ringa matau o te ringa matau i waenganui o te kaki i te waahi ka tae atu ki roto ki te koroka. I muri i te pāwhiri i te tohu, tatau ki te toru, ka tuku, tatari mo te iti, ka ngana ano.
Ko te kiri i runga i te kaki ka whakapakaritia, ka timata te maeneene ki te maeneene i muri i nga ra 5-6 o nga tukanga rereketanga auau - he ahua o nga mahi whakahirahira mo nga oko taraiwa.
I mua i te horoinga i te ata, i te tuatahi o nga wa 20-30 ka horoia te mata ki te wai mahana (40 °), ka pera me te makariri (15 °).
Kaua e wareware ki nga pungarehu wera - me whakamahi i nga ra katoa ki te kiri o te kaki i mahia.
1. Horohia he kakahu rinena, he papahe ranei o te karaihe kua pupuhihia ki etahi papaa me te wai wera, tohua pai kia mau ki to ihu me to kaki mo te 5 meneti. Na ka hohoro tonu te horoi ki te wai matao.
2. I nga ra katoa, horoia te mata me te kaki ki te potae hupa i whakamarokehia ki te wai tote i te rūma rūma (1 tīpune i ia karaihe). Hoatuhia he toera rinena ki tenei otinga me te whakamohoatanga ma te tautuhi i runga i te tauera.
Te whakaara i Hollywood
Whakamahia nga mahi e ono mo te whakamahinga a Katherine Hepburn i te ra. Mena ka tukuna ano e koe i aua wa, kaore koe e hiahia ki te peera paraihe o te ihu me te kaki!
Whakahokia te upoko ki a koe kia puta mai to ihu ki te pito o to arero.
Kia mau tonu te upoko, panahia te pee i raro, ka kati i te ngutu o te pito o raro.
Kia nui te whakaata, kia wha. Takahia nga koki o ou ngutu ki raro, ka here i to kaki. Tatau ki te wha me te waatea.
Takahia o ringa, makahia ki muri o te upoko, ka panahia ki runga i to mahunga: kia kaha te wero o te kaki ki tenei pehanga!
Whakanohia nga maihao ki raro i te koroka me te patipati ki runga ki a ratau me o raatau tuara, me tahuri te upoko me te kaki i tenei pehanga.
Takoto ki tou kopu, totorohia o ringa, whakaarahia te tinana, me te tautuhi i to upoko kia hoki mai ano. Whakahuahia nga wa 6-8.
Whakaorangia te matemate
Ahakoa e mohio ana koe ki te pakaru i roto i te kiripiri ki te kaki rawa, kaore e tika ana te utu ki a koe. He aha mo nga matapihi? Ko te nuinga o tatou e kii ana ki a ratou anake i runga i te mata, a ka kino te whakaeke i te kaki. Engari ahakoa kaore e wareware ki a koe, ehara i te mea kei te mahi koe i nga mea katoa. Ko te waahi ngawari me te ahuareka e kore e pai mo nga matapihi katoa! Ae, he pono tenei. Ko te whakaheke me te matotoru, e whakamahia ana ki te hinu, ki te kiri, ki te kiri raruraru ranei, ka whakakorea te kaki no te mea he maroke maroke, ka ngaro i te kiriata wai-ngota. I konei e hiahia ana koe ki nga kaitohutohu motuhake - te whakaora i te toenga o te houku, te whakatairanga, te toning me te whakaeneene. Hokona i roto i te rongoā, tunu ranei i te kainga.
Ngā tohutao kōpaki:
1. Motuhia he 2 punetēpu o te honi i roto i te waiu wai, ringihia i roto i te iti 2 punetēpu o te paraoa me te tomo ki te kiri hua. Whakaranuhia te ranunga hua, ka panui me te tono ki te kanohi me te kaki mo te hawhe haora. Whakakuku ki te wai matao.
2. Ringihia te wai kohua i runga i te 3 punetēpu o nga puawai chamomile maroke, hou ranei, he pai, whakaranuhia te "hukahuhu" (he puawai pupuhi) me te punetēpu o te honi, te waipiro me te tīpune o tetahi hinu huawhenua (he hinu oriwa pai). Whakamahia te ranunga ki to kanohi me te kaki me te putea miro mo te 5-10 meneti. Kaua e tukua te whakamaroke!
3. Te painga whai hua ki te takai rīwai kaki, kia puritia mo te 20 meneti.
Kohuatia te rīwai ki tētahi kākahu, peia mai i te kiri, te mimiti me te tīpune o te hinu oriwa me te glycerin. Mena kei te kitea te glycerin, ka toru te horopaki o te hinu oriwa. Na ka taea e koe te whakaranu i nga rīwai whakamahana me te hua manu i patua. Makahia te ranunga ki runga i te papa o te karaihe maha-taura, kapihia a tawhio noa tou kaki, ka hipoki ki te pepa pepa. I muri i te tango i te hipoki, horoia te kaki me te wai mahana me te hinu me te kiripiri matomato. He kaki ataahua to koe!
Ngā hākinakina mai i te tauera rua
Kei te hiahia koe kia kaua e noho? - Whakangungu nga uaua kaki: ka kaha te mahi, kaore he ngako ki te noho ki te wahi kino. Ka angitu ake te angitu o nga karaehe ki te mahi koe i nga mahi tuatahi e toru i roto i te wai. Kia mahara ki a koe ina horo koe, kaukau ranei i roto i te poka wai. Ka taea ranei e koe te ringihia te wai kohua i roto i te peihana nui me te tea tea me te whaowhia o te aho, te celandine, te chamomile me te kuri. Tuhia te raro o te aratohu ki roto i tenei pati me te tīmata i te motika.
Pupurihia o ou ngutu, kia mau tonu nga koki o tou mangai ki ou niho. I te tatau ki te 10, ka timata ki te whakapiki i nga ngutu ki te pokapū. Na inaianei nekehia nga ngutu ngutu 5 wa ki te maui me te tika. Kei te ite koe i nga uaua o te kaki me te tauera e mau ana? Na ka taea e koe te waatea me te pupuri i o ringa i te mata mai i te taha ki raro - ka awhina i te awhina.
Ngana ki te whakatuwhera i to mangai me te korero i te "ah-ah" roa, me te kore e whakawhitinga, me te kore e pupuhi i ou ngutu i te wa ano. I puta mai? Na inaianei ka uru ki roto i te hinengaro ki te 15 me te kore, kaore e nekehia nga kauae, kati nga ngutu. Kaore e taea e koe te mahi i tenei a tae noa ki te mutunga - ka noho tonu te mangai. Me noho koe ki tenei turanga, me tatau ki te 10. Na ka taea e koe te whakamohio. I te wa e tino pai ana te mahi, me tuaruatia e 3 nga wa i te ra.
Kia mau tonu nga kauae, toro atu te ngutu o raro me te mea e taea. Tatau ki te 15. Ko te uaua taraiwa o te kaki - ka tohatoha ano te konupae! Whakaorangia, ka ngana ki te whakapiki i nga ngutu e rua i te wa kotahi. Whakahokia te tukanga.
Ngana ki te pupuhi mo te 5-10 hēkona, me te mau tonu i nga kokonga o te mangai ki nga niho.
Murihia te paparinga o tou paparinga ka taea e koe, kati tou mangai ka timata te neke i te hau i roto i te porowhita - mai i te paparinga maui i runga ake i te ngutu o runga ki te paparinga matau, mai i raro i te ngutu ki raro ki te paparinga maui. Murihia te taunga o te mahunga ka timata ki te pupuhi i te hau. Whakaarohia te pupuhi i te puehu. Whakahuatia nga wa 3-5.
Whakanohia nga paepae ki runga i te tepu, me nga ngutu e aki tahi ana me te paipa, kia mau tonu nga paki. Me tika te neke o nga maihao o nga nikau i raro iho ki te taha o te kauae i nga taha e rua o te mata. I te mahi i tenei, kaua e wareware ki te patipati noa i nga uaua uaua. Na ka hiahia ano koe ki te whakamaroi i ou paparinga i roto i te huarahi ki to waha. Kia tata ki te mutunga ka hiahia koe ki te patipati i ou paparinga me o ringa me te tatau ki te 10. Relax. Hokohia to kanohi me te kaki i nga wa maha.
Ki raro ki te ahotea!
Ki te kiri o te kaki kei te tere, kaore e taea te whakarereke i nga tau, me kaha ake te upoko, me te pupuri i te ahua whakapehapeha. Ko tenei anake ka taea e koe te noho i te rangatira hari o te kaki ataahua - te moemoea me te pono o nga wahine pono katoa. Ko te mahi i te rorohiko e kore e awhina i te whakapai ake - ka tuhia e koe te tuhinga ki raro i to kanohi, a, ka wawahia koe i te papapātuhi, ka awhi koe i to kaki ki te mata, ka tino miharo koe: i hea nga wiri me te tuarua o te taangata? Ahakoa he kino, ka mahi koe i raro i te taimaha o te wa, i raro ranei i te pehanga o te tangata: he raruraru raruraru ka puta ai nga uaua o te kaki, he mea ka raruraru te ahua, ka pakaru te tohu. Kaore tenei katoa te huarahi pai hei pa ki te ahua o te kiri!
Nga taakaro-anti-stress
Homai he "mahi" mo te kaki i te iti rawa i te 5 meneti i te ata me te ahiahi, me te whakahou ano i ia wahanga 7-10 wa. Mena kaore te waahanga o nga nekehanga e wehe motuhake, ka mahi katoa mai i runga ake: mai i te rohe o te tipu o te makawe ki te taha o te pokohiwi. Kaore koe e hiahia ki te kaki i te kaki ki nga ringa o te taha me te taha ki mua: i reira ka haere nga kaipuke tino nui, i muri i te tohatoha ka taea e koe te kore o te mahara. A kaua e wareware ki te matakitaki i te manawa: me kaha, kia marino, kia kore e roa.
1. Whakaitihia to upoko ki mua, toia nga uaua o to kaki. Whakahokihia kia hoki mai, ka tohatoha i nga mea o mua. Ano tuaruatia nga wa 2. Ko tenei mahi tino pai ki te awhina i te tuarua!
2. Hoatu o koutou ringa ki tua o to upoko. Me whakaiti i to upoko me te tatau ki te 10. Hoki ki te tūranga tīmata.
3. Tangohia te upoko mai i runga ki te taha matau (nikau ki te taha maui i te rohe o te karauna me te whare tapu). Waiho to ringa maui. Whakauruhia to upoko ki te taha matau, toia nga uaua kaki, ka tatau ki te 10. Hoki ki te tūranga tīmata, ka whakahua ano, ka mahi ano i roto i tetahi atu huarahi 2 wa.
4. Te mahi i te hurihuri nui me te puhoi o te mahunga, te whakawhitinga i nga uaua o te kaki me te whitiki pokohiwi. I muri i te whakaoti i te kotahi tahuri hurihuri, ka whakahua ano i te mea ano ki a ia - kia rua wa anake. Me ngana ki te neke haere me te pai. Na ka nui ake te uta i nga uaua.