Ko nga kai tino kai me te kai parakuihi me te tina kai. He pai ake, ki te 25% o nga kaarai o ia ra, mo te tina paraoa - 35%, mo te tina (kaua e neke atu i te toru haora i mua i te moe) - 25%, me te 15% ka waiho hei paramanawa. Engari mehemea i te ata ka tūtohu kia okioki ki nga warowaro-pakeke (poaka, taro paraoa-katoa), me te iti noa o nga pauna (hua, hua miraka), i te waenganui o te ra etahi atu kaupapa matua: ka tae mai nga kaiwhaiwhai (kai, heihei, ika) te muka (huawhenua me nga hua katoa) ka "awhina" ratou. He pai ki te huri i te kai, te heihei me te ika me nga hua (he pai ki te kai i te kotahi i te wiki), no te mea he pai nga painga me nga huakore o ia momo kai. Ko nga huawhenua tira kua tino pai hei taaka. Kohuatia ki a ratou i mua i te whakamahinga (he pai i roto i te oumu hiko): na ka kore nga mea whaihua e ngaro, ka waatea te wa. Kia mahara ko nga kai maroke e kore e taea te whakamahana: me te whakaheke i nga tio tio, ka whakatairanga ano hoki nga huaora. Na, i tenei waa, ka kai te kai - he kai nui ki te kai. A ehara tenei i te mea tino pai mo te mahi me te tino mate pukupuku.
Ko ta matou tohutohu i te wa o te tina - he kai nui: te ika o te ika me te kaimoana, no te mea koinei nga o nga hua tino nui mo te mahi roro (mo te taenga mai o te ūkuikui). A ko koe hei kotiro pai!
He kai nui te kai kai
Mena he tahuhini kei to tari, ka taea e koe te hari: kei a koe nga mea katoa e taea ai te mahi kai hakari hou! Engari i mua i te whakaaro i nga whiringa "reka", me mohio koe mo koe ano etahi ture mo te whakahaere mo te "tepuhi".
1. Te kore mate. Kaore e tika ana mo nga kai tari me te tina - he nui nga hua kai kai me te kakara punga (me nga mea kakara, te karika, etahi momo ika, piupiu, me etahi atu).
2. Ngā āhuatanga hauora. Ko te rere me te kowhi kai, te kakahu, te kiri, te horoi ka taea te raru nui mo koe me o kaimahi, tae noa ki te utu ki te horoi maroke utu.
3.Maama. Mena kua whakatauhia e to hoa ka nohopuku, ka kite i etahi kai me nga ra nohopuku, ka kore e whakaatu i nga mea reka.
He kai nui te kai me te tuku.
Maatau ki te mahi ka taea e koe te whakarite i nga momo rihi. Ko tetahi o nga tino rongonui i roto i to tatou latitudes he pizza. Engari he uaua ki te karanga i te tina raumati - he kai nui, me te kuri wera ranei, he pai rawa atu te ahua o te kai hauora. Ko te kai Haina me te Hapanihi kuaore ano i te hiahia nui. Kaore pea koe e makona i te whenua mo te kai, engari ko te kai o te ao me te ika me nga huawhenua ka taea te whakaaro he waa whai hua te pai - mehemea ka tino mohio koe ki te hua o nga hua kua puta.
Ko te taumaha noa o te tina - he kai nui - te hiahia ki te rapu i nga hoa "matekai": kaore nga tari "Kaiwhiwhi" e mahi tahi me nga "kaitarai" no te mea e hiahia ana ratou ki te tango i nga tono mo etahi moni.
Te kai mai i te supermarket
Kia hohoro te hanga i tetahi ota: ko nga momo kai katoa e kai ana i roto i nga toa, ko te kai hauora anake ka kiia ko te kata. Na reira, e korero ana matou mo nga hua o mua, ko te waahanga o te waa me kii atu ki nga kawenga katoa.
Engari i nga tutaki tiakarete, hokona nga mowhiti muesli kei roto i te honi me te korukoru (ki te kore koe e mate mate).
Kia hohoro mo te whakaheke
Ko tetahi o nga mahinga tino noa mo te tina mahi tari ko nga momo kai tunu tonu: he hupa i roto i nga karaihe, he rīwai rīwai, he "tere," he pilaf, he vermicelli, me ētahi atu. Ko te ahua o enei "taonga tuku iho" he nui.
I roto i te pai o te take, i muri i te kai o te kai i nga wa katoa, ka taea te raruraru o te maimoatanga, i roto i te mea kino rawa ka tae mai ki nga gastritis me nga mate pukupuku.
Te whiriwhiri i tetahi parakihi o te "kai" mo te kai tina - he kai nui, me te tairongo i nga mea kua tuhia ki te moemoei. Mena kei te kapi te rarangi i nga hua reka, nga paowa me nga hua o te reka, he pai ake te whakakore i te hoko. A kaua e tohungia e nga pikitia ataahua i runga i te moenga e whakaatu ana i te heihei reka, te ham, te harore ranei: he pikitia noa enei. Na whakaarohia kia tekau nga wa i mua i te "mahi i te huarahi tere!"
I roto i te Ayurveda , he kaha te kaha o te kirumati i mua i te kai. Me timata koe ki nga hua korekore. E ono nga waahanga kei te tohu tohu: mai i te taimaha ki te marama. Kaore tenei i te tikanga ko te kai tina hei whakauru i nga waahi katoa i te wa kotahi. Engari ki te hiahia koe ki te kai, ki te korero, ki te tihi me te huawhenua, ka kai tuatahi i te tiihi (hei hua o te waahi tuatahi), me nga huawhenua.
Kei roto ko nga hua taumaha: te tiihi, te tiihi, te reta. Kia kai ratou i te iti. Ko nga huawhenua Raw, hei tauira, i te ahua o te huamata. E taunaki ana kia kai i nga waahi iti.
Pīni kai. Ko te kaiwhakarato matua o te potae mo nga kaiwhenua. Nga huawhenua kua tunua (parai, kohuatia, kohuatia). Nga tira. Ko enei momo katoa o te miraka (witi, parei, raihi, rai). Nga hua hou (kaua e werahia) he hua ranei.