Na inaianei kua tata ki a Mei. Kua whakahokia mai ano e koe to ahua ki a koe? Mena kei te wehi koe ki te tango taimaha, ka hiahia ranei koe ki te maka atu i nga pauna moni, ka tono koe mo te awhina ki a maatau maramataka kai. Ka awhina ia ki a koe kia iti ake, kia ataahua.
1 Haratua. Kua tae mai nga hararei o te Mei. Ko te nuinga, ka haere te tini ki te ahua mo nga tipu. Engari i tenei ra ehara i te mea nui te whakamahi i te hu. Ka tūtohu matou kia kaua e kai atu i te 100 karamu o tenei hua i te wa. I tenei ra ka taea e koe te kai i nga mea kakara, ka whakapai ake koe i to paanga. He pai ki te kai i nga pepa whero me te pango, me te horseradish. Ka whai mana tonu ratou ki te whakahaere.
2 Haratua. He ra pai mo te wehenga. Na, ki te hiahia koe ki te wehe i tetahi ra mo te iti-kai, koinei te wa. Ka tūtohu matou kia kai i nga hua me nga huawhenua i tenei wa. Aukati tae noa ki te poaka me te kai. I tenei wa ka whai hua ki te inu i te tipu otaota me te chamomile, te miraka me te mint.
3 Haratua. Ko nga mea katoa e kai ana koe hei wahi mou. Na whakaarohia i mua i te whakatakoto i tetahi mea i roto i to mangai. Ko te whakakore i te paowa me te wera, e kino ana te tinana. Kai atu i nga hua me nga huawhenua.
4 Haratua. I tenei waahanga, ka tino ngawari nga whatukuhu. Na reira, kaore i te whakaarohia kia inu i te inu waipiro, ina koa he pia. Ka taea e ia te patu i te whiu tangi ki te tinana. He mea tika ki te whakakore i nga momo kai me nga hua miraka i tenei ra. Ki te hiahiatia, ka taea e koe te inu i te waiu wera.
5 Haratua. I tenei ra kaua e kai i nga hua heihei. Na, ki te hiahia koe ki te kai i nga kaikai, ka tino mohio kaore he hua i reira. Ahakoa te nuinga o nga tunu ka mahia ki enei hua. Kaua e inu waipiro. He pai pea ka mate koe. Inu atu i te tipu o te otaota, ka horoi i nga momo kararehe.
6 Haratua. He pai ki te aro ki nga kai kaore i te kai. Kai kai, hua, huawhenua. Ka taea e koe te tunu i te paraoa reka. Peyotechischennuyu wai.
7 o Mei. Ko te tinana he tino ngawari. Ka taea e koe te pangia e koe. Na kia tupato ki nga rihi e kai ana koe. Kai noa i te kai hou. Nekushayte kai kēne, hua kai-kore, aha atu.
8 Haratua. He pai ki te inu i te wai. Ka matewai koe. Ka taea e koe te tango i nga rihi katoa. Kahore he here. Ngana noa ki te kai i te rota, kia kore ai he kino.
9 Haratua. I tenei ra, he nui te kaha o to tinana. E whai ana tenei ki te hunga e whai wāhi ana ki te hākinakina. Ko nga taimaha tinana i tenei ra kei te whakamamae koe. Na ka ngana ki te kai atu i nga kaimoana i tenei ra. Ka hoatu e ia he kaha.
10 Haratua. He ra pai mo te tango i te tinana. Kaua e waiho tetahi momo o te kai mai i te moni. He mea nui hoki ki te wareware ki nga tireti me te waipiro. Ko nga mahi kino i tenei ra kua tino painga ki te hauora.
11 Haratua. Ko te wa pai ki te whakamatau i tetahi mea ko te iti o nga rihi. Mena kuaore i whakamahia e koe enei hua i mua, ka waatea te wa mo nga whakamatau. Whakaritea tetahi mea nui me te awhina i nga hoa mo te kore utu. Ka whai hua tenei ki a koe. I tenei ra, kaua e whakahekehia e koe. Whakauruhia to kopu.
12 Haratua. Me hou te kai me te tukatuka. Ka taea te kai nga hua katoa. Eiaha roa e haamo'ee, ia vai noa te mau mea atoa i roto i te faaauraa.
Mei 13-14. E taunaki ana kia mahia he kai o te huawhenua, hua me nga pata. He mea tika ki te whakaiti i te ihirangi kaata o to kai kai. Hanga mo te 300-400 kcalmen. I tenei ra kaore e nui te kaha o te tinana.
Mei 15-16. Nganahia tetahi mea hou. Whakapaia he paramanawa, kua roa nei koe moemoea, engari kaore i taea te tunu. Ka taea e koe te tunu i tetahi mea mai i nga rihi o te ao o te kai o te ao Ka taea e koe te whakamahi i etahi mea reka i etahi wa.
Haratua 17-18. I tenei wa, kaua e whakaurua ki roto i o kai kai. Ka taea e te tinana te urupare ki tenei. Ka taea e koe te whakamamae ia koe, na kaua e whakamatau mo te wa nei. I roto i te kai he mea tika ki te whakauru i nga hinu huawhenua, ka tino pa te mate o te wahine. Ka tūtohu matou kia whakamahia e koe te hinu oriwa me te hinu i te tunu. He maha o nga taonga whaihua mo te tinana o te tangata.
19 Haratua. Ka taea e koe te kai i nga kai katoa. Kia mohio noa! Mai i te tunu ka taunakihia e matou ki te whakakore, ki te kai ranei i roto i te iti. He mea tika kia whakarere i nga kai heihei me nga hua mai i reira. Ka taea e te manu te painga kino ki te waahanga taiao.
20 Haratua. Ko tenei ra e hono ana ki te rauropi o te tangata. Me kaha ki te kai i nga kai e whakarato ana i te ārai. Na reira, whakauru ki te kai kai i tetahi mea mai i tenei rarangi: pungarehu maunga teitei, pamekaranete, tōmato. He mea pai mo to hauora.
Haratua 21-22. Whakaritehia he raukau i tenei ra! He pai rawa mo nga miraka miraka me nga miraka miraka. Kaihia te tīhi, te tīhi, me te aha. Ka hua mai he painga nui. Engari mehemea ka ngana koe ki te ngaro i te taimaha, he mea tika kia whiriwhiria nga hua iti-ngako.
Mei 23-25. I roto i tenei waahanga me uru ki nga ika o te moana, me te kiko me te kai reka, i roto i te kai kai. He pai te awe o te tinana o nga hua miraka. Na e kore e taea e koe te matekai me te whakarite i te ra uta. Kaore tou kopu e pai. Ko te tinana kaore i te rite mo te mamae me te matekai mate ka raruraru, ka raruraru i te hauora.
26 Haratua. Ahakoa he tino wera i tenei wa, te whakamahi i nga kai makariri me nga inu, kia kore pea he mate korokoro, he atu mate ranei. Kia mataara. Ko nga huawhenua katoa (haunga nga rīwai) ka whai hua.
27 Haratua. Ka taea e koe te painga me te kai i nga mea kua roa nei koe. Mena ka kai koe i nga huamata, ka tapiri tonu ki te otaota (te kumine, te pahiri, te herewi).
Haratua 28-29. Kaore e taea e koe te whakakore. Ka puta tonu tenei ki te ahua, ka kore noa nga mahi katoa. Na reira, kai i te whakaatau. Kaore i te taunaki kia inu kawhe i tenei wa. Whakauruhia nga hua maroke i roto i te kai, he pai ki te tinana.
Mei 30-31. Koinei te wa ki te kai kai me nga mea kakara. Ko te kai hei kai i nga kararehe tere (te räpeti, te manu, me te aha), engari mai i te poaka igovjadiny e whakakore. Engari kaua e wareware ki te inu i te reka o te tipu. Ka taea e koe te whakarite i te inu amber, ka whakapai ake i te painga me te whakaiti i te taumaha.
Mena ka whakatau koe kia kai koe i te kai iti, ka waiho nga ra pai 6-7, 9, 20 Haratua. I enei ra, ka nui ake te tinana o to tinana mo te whakaiti taimaha. E hiahia ana matou kia pai koe! A mataara i to kai kai!