Ko nga whaea katoa o muri mai, ka tae mai te hapu, me whakaaro ki te kai kaiota, kia whai painga anake, kaore hoki e pangia te potae o mua. I tenei wa, me kai koe i te tika me te ako kia wehewehe i nga kai pai me te kai kino. Me whai whakaaro te whaea me nga wahine hapu ki te whai kai.
He kai mahinga mo nga wahine hapu
Ko te maha o nga hua e tu ana i runga i nga papaa rongoa he kino ki te hauora o te potae me tona whaea. Ko tenei e pa ana ki aua hua e pupuhi ana ki nga tae tae noa ki nga mea rereke, ki nga taputapu, ki nga kaitiaki. Me whakarereke ratou me te ako ki te whiriwhiri i nga hua tika me te ngawari. Me kai te kai i nga kai taiao. Ko enei hua miraka-waiu, he koati hou, he waiu kau ranei, he kowhatu hou. A, no te tunu kai, whakamahi i te aratau ngawari ki te whakaora i nga huaora nui me nga huinga tohu.
Me pehea te whakamahi i etahi atu kai?
Ka taunakitia e nga kaitohutohu etahi atu kai pai ki te whakatipu tamariki me nga wahine hapu. Nō tata nei kua tino rongonui. Ko tenei kai ka hokona i te ahua o te ranunga maroke, i mua i te whakamahinga me diluhia ki te wai. Ko te mea ko nga wahine atawhai me nga wahine hapu kua hiahia kia nui atu nga warowaiha, nga momona, nga paoa, nga miihini me nga huaora. Engari na te maha o nga mate o te mate, kaore i te wa ka taea e te wahine te kai ia ratou i nga kai auau, na reira kaore ia i pai kia maha nga hua.
Nga mea whai hua kaore i te nui te waahi mo te rua uwha mo te rua. Ka taea te whakapai ake i tenei ahuatanga ma te taha atu o nga kai kua tino whai hua. Ma te awhina o tena ka taea e koe te whakarite mo te kore o nga matūkai i roto i te tinana. I tua atu, ko te nuinga o nga wahine hapu e whai ana i te mate, te maunu, te pouri i roto i te kopu, te matekore. Ka tae mai ki te whakaora i etahi atu kai, kei roto i tana hanganga inulin (te muka kai). Ka tautuhi i te nakunaku, ka whakatairanga i te kaha o te taraiwa o nga wahine, ka whakaongaonga i te hanganga o te tipu whai hua.
I tua atu, ko tenei kai koiora e tika ana mo te mahi noa o te tinana - nga warowaihā, nga momona, kaore to raatau paerewa taurite e arahina ki te karakara nui. Ko te ranunga maroke he waikawa docosahexagenic. He mea tino nui taua kaupapa, he pai hoki mo te whakawhanaketanga tonu o te roro o te tamaiti, mo te reta o nga kanohi o te pene i mua. Kei roto i te hanganga o te rino, ka whakakore te konupūmā i te kore o te konupūmā, ka ārai i te whakawhanaketanga o te anemia, ka ārai i te whakawhanaketanga o te rickets me te whai hua mo te tipu tonu o te kiko o te wheua. Ko te noho o te waikawa potae ka whakaiti i te whanaketanga o nga rereketanga o te pūnaha kapi o te fetal.
Mo nga whaea atawhai, he pai ano te kai atu. Ka whakanui ake te wa o te whāngai whāngai, te whakapai i te hanganga o te waiu u. Engari kaua e whakaaro ki etahi atu kai. Ko te whänau whänau e hiahia ana ki te whakakotahi i tana kai. Me te kai o te kai e hiahia ana koe ki te whakamahi i te nui o nga warowaihā, nga paoa, nga ngako. Kaua e wareware ki nga huaora. Mo te whanaketanga roro tonu. te uaua o te ngakau, te pikoke, me nga tamariki e hiahia ana ki te konupūmā, he mea tika i ia ra ki te inu i nga hua miraka-miraka, te kai miraka hou, te tiihi, me te ika me te kai.
Mena kaore i te nui te waiu o te wahine atawhai, ka tae mai etahi atu kai ki te whakaora. Ka whakapai ake i te kounga kai o te miraka me te whakanui ake i tona nui.
Ka taea te whakatau ko te kai pai o nga wahine hapu he tika, he tika, he taurite. Ki te hiahiatia, i runga i te tohutohu a te taote, nga wahine atawhai me nga wahine hapu hapu me kai atu i te kai, ka whakakiia nga toenga kaore i roto i te tinana. Kia ora!