Huamata me te pīni, te quinoa me te tōmato

1. I roto i te kohua reo, i runga i te wera nui, kawea mai 1 kapu wai, he tīpune o te tote me te riki. Kai: Tohutohu

1. I roto i te kohua reo, i runga i te wera nui, kawea mai he kapu wai, he tīpune o te tote me te riki raihi ki te whewhe. Kohia te paraharaha o nga kongakonga, whakaiti i te wera ki te ngoikore me te tunu i te wera iti mo te 15 meneti. I muri i te 15 meneti, tango i te pana mai i te wera ka waiho i raro i te taupoki mo te 10 meneti. Tangohia te kiri pepa mai i te tōmato. Ka horoi a Jalapeno i nga purapura. Te horoi me te maroke i nga pīni me nga toka pepa. Tapahia te karakaroki ki roto i nga poraka. Tapahia te tōmato here. 2. Māngaihia te paraoa ki te toki i runga. Kohuatia te tōmato me te kāriki tae noa ki te parauri o te tōmato, e 5-8 meneti. Taea te karika. Whakanohia ki roto i te tipu ki te tōmato, te tīpune o te tote, te pepa jalapeno me te kapu o te cilantro. Aratai ki te whakataurite o nga rīwai miraka. Kua rite a Salsa. 3. Whakanohoia te raihi raihi i roto i te rihi nui. Ngau ki te wai kotakota. I muri i te makariri ka maroke, ka kaha ake te mahana ake i te pāmahana rūma, te tāpiri pīni, te tōmato reka, te avocados, te toenga o te cilantro me te salsa mai i te tōmato. 4. Tatau me te mahi tonu.

Nga Mahi: 3-4