Ko te kounga o nga mana e taatai ana te moe ki a maatau ka pumau tonu ki a maatau e tika ana. Ma te moemoea ka mahi o tatou tinana - mehemea kaore e pakaru, me te pai - me awhina tenei mahi.
Ko tetahi tangata whai oranga hauora ka hiahia ki te whakatau i te mea pai mo te moe hauora. Hei timata, ka tangohia e ia i roto i tona oranga nga mea e kino ana i te po katoa.
Ko etahi o enei: ko te mahi pupuhi tae noa ki te wa i te wa ki te moe. Kaore e taea e te tinana te okioki, te haere tonu, me te moemoea hei whakaoti i etahi raruraru kaore i oti. Ko te apotheosis o tenei ahuatanga he maha nga ra e raruraru ana.
Kai reka i mua i te moenga - i te tīmatanga ka puta he ahuareka ahuareka, a, ko te tangata kua kai i te ngakau, ka kaha ki te moe. Heoi, i te po, kaore te tinana e whakatutuki i tana mahere - ma te tautuhi i te kai, kaore e tukua e nga kamera ngeru me nga aote o roto kia tae mai ki te ahua o te okiokinga katoa.
Ko te waiata puoro, ko nga huihuinga mutunga o te mata o te TV me te aroturuki rorohiko e arahi ana i te roro ki te ahua o te aromaro tonu. Ahakoa moe, kaore e taea e ia te momotu atu i nga mea i kite ia, i rongo ai, me te mahi tonu i nga korero kua kohia. Ko nga whakaaro o te hinengaro me te hinengaro he rite te kai reka mo te po, engari i roto i tenei take ehara i te kopu e uru ana, engari ko te roro. Na, ka nui atu te uaua ki te moe. Kaore rawa nga kaitohutohu e kii ana kia moe me te kaitakaro i roto i nga taringa, i raro ranei i te wawahanga o te TV mahi - ka whakamanahia e te hiri o te tangi tetahi moe moemoeke, ahakoa he ahua ke te tangata.
Ko te tango i te waipiro o te po, he rereke i te pohehe o nga mea ahuareka, he mea e warewarehia ana te moemoea hauora. I muri i te whakainu i te waipiro, ka kitea e te tangata i roto i te waahanga o te "moe hohonu", ka takahi i te waa "nohopuku," kaore he tinana tino okiokinga o te tinana. Kei roto i te waahi o te "nohopuku tere" me te taangata o te pūnaha taiao, i te awangawanga e awhina ana ki te whakatutuki i nga uaua me nga raruraru o te ao. Ko te wahanga o te "moe pukutanga" ka timata i muri noa iho i te rehanatanga o te waikawa. Ko te maroke, e whai tahi ana me te inu i te waipiro i te po, ka mate te kiri me te mangai maroke, ko te kaha o taua mea e tika ana ki te nui o te waipiro i tangohia e tetahi tangata i te ahiahi.
Ko te moenga ngoikore me te pakeke ranei, he moenga ngohengohe, he ruma iti rawa, he nui te teitei o te raumati i roto i te ruma, he raruraru ano hoki ki te moe hauora.
I te mea kua kitea e koe nga raruraru ki te okiokinga noa, me korero mo nga mea ka tino pai ki te moe pai. Ko te tikanga, i te wa tuatahi, me whakakore nga raruraru kino kua whakarārangitia i runga nei.
Whakakapi i te TV reo nui, me te whakamarama o te aroturuki rorohiko i te po me te pukapuka pai tawhito. Ko tetahi rama iti iti i runga i te papaaranga, i te karaehe ranei i runga ake i te moenga ka waihanga i te ahua o te pupuhi me te moe pai.
Whakamātauria ki te whakamahere i to mahi kia kotahi haora, kia rua ranei i mua i te moenga, kua kore noa koe. Kaore he mahi, he raruraru ranei i te whare kia pupuhi i roto i te roro, ma te akiaki ia ratou ki te huri i roto ia ratou ka rapua te huarahi pai atu i te ahuatanga. Ko te ngoikore o te ngakau - koinei te mea e whakawehi ana i nga tangata e kore e mohio ki te wehe atu i nga mahi o mua nei i mua i te haere ki te moenga.
Engari i te kai reka, inu i te karaihe waiu me te honi, kai ranei i te aporo - ko tenei kai marama he nui ki te poipoi i te kopu matekai, ka hohoro te keri i te kai me te kapoka ki te moe me te tinana katoa.
He kaha te whakatairanga i tetahi moe hauora me te wera iti poto, i mua i te haere ki te moenga i roto i te awhi me te pukapuka. Ko te wairangi ritenga, i te mea rere ke, me waiho i te ata, me etahi atu tikanga whakatenatena - whakangungu hākinakina, me te wai wera. Mahalo, ko te haere iti noa i te hau hou kaore e tika kia whakahaerehia i mua i te moenga - ahakoa te kaha o te kaha o te hauora, kaore e kino te tukanga hauora o te moe.
Te hoko moenga me te moenga, he pai ki te whakarato i nga hiahia mo nga moenga pakeke, nga papanga taiao me nga moenga o te moenga. Ko te ahumahi rinena o te moenga hou e whakarato ana i nga mate o te rangi, nga paraikete me nga urunga me nga taputapu penei "Holoftayber" - he mea pai mo te hunga e moe pai ana. He ngawari ki te maroke, ki te ma, ki te rereke i te huruhuru, he hirogenegene, a, kaore, kaore he utu nui. Ko te taatete o tenei momo ka whakatikatikahia ki nga taiao o te tinana, i te waihanga i te paanga o te ngohengohe, me te waatea ano hoki, te pakari o te mata e moe ai te tangata. Ko tenei pauna e whakaarohia ana he pai rawa mo te moe hauora, ehara i te mea e pa ana ki te whakamarietanga, e tika ana mo nga tangata katoa e moe ana. Ko te papa o te mata e kaha ana ki te aukati i te pupuhi o te mutunga o te ngongo me te pupuhi o te hiku. Ki te karo i nga raruraru pera, ka tohe tonu nga taote kia kaua e whakamahi i nga urunga tiketike, ka whakakapi i nga roera ngohengohe, engari, mo etahi mate (he kiripiu, he ihu kaha kaha, me etahi atu), kaore e tika kia tangohia te urunga. He ahua pai mo te moe - i te taha; mo te po e whakahaere ana te tangata ki te huri i etahi wa, kaore he whekau o roto e mamae i te "panuku", a, ka rere te taina i te ara pai.
He pai te pai o te ruma mo te hauora hauora. Ko te tahu o te whakakakara me te whakamahinga o nga rama rama he tino mea takitahi, ko te mea e whakaahuru ana, e tere ana te moe, ko te ahuareka o te atu, te taangata, me te kore e moe.
Ko te mea nui e hiahia ana koe ki te mahara, i te wa kotahi, i nga mea katoa e hiahia ana ki te moe hauora - ka okioki ki te tinana anake, engari ki te wairua ano hoki. Wareware i nga rarangi ako i te kura me mahi te wairua "I te ao me te po, i te ao me te po!". I te ahiahi, ko te wairua ka okioki anake, ka tuku i te moe hauora ki te awhi i te tinana e mauiui ana i te ra.