Kia pono ki a koe ano. Kei te tino mohio te wahine: e kore koe e hiahia ki te whai i to tamaiti, te manukanuka ki tou tau, me te awangawanga ki nga ra whanau katoa. Ehara i te mea he nui nga tau kawewhenua, engari he hauora, he oranga me te tika. Koinei te take nui o nga tikanga ataahua o te kainga i ia ra - ina koa i muri i te 25.
Kōwhirihia nga tikanga mo te atawhai me te hoaahua. Ka taea e nga pungarehu me nga kopahu te awhina i te kiri o te taitamariki, engari mo te kiri paari - he pai, he wa kino hoki. Ka whakatauhia e te tohungatanga te momo, nga ahuatanga me nga matea o to kiri - ka whakaitihia e teenei waahanga nga hapa ka hoko mai i nga kiripiri me nga hinu. Ko te tohutohu mai i Zavorotnyuk: ko te moni mai i te raina kotahi - kia mohio wawe koe ki te whai hua ki a koe.
Eiaha e haapae i te tahua. Whakamahia nga kōwhiringa e wātea ana ki a koe: nga waahi ki te whakapaipai, ki te mahi hauora ranei i roto i te hōhipera, ki nga kaupapa whakangungu hauora, ki te whare ranei - me te roera me te paraihe. Ko enei tukanga ka whakapai ake i te kaha o te kiri, ka awhina ki te aroturuki i te cellulite, ka tino whakapai ake i te hauora katoa, me te kahakore.
Kia mataara mo te kai. Ko te hinu oriwa, ko te greens, ko te heihei heihei, ko te tiihi te kai e tika ana kia whakaurua ki roto i te kai. E makona ana ratou i te matekai, kaua e tapiri atu i nga pauna, ka whakapoke i te tinana me nga paanga e tika ana, me ngaa waahanga.
Kaua e tukino i te whakakore. Ko te aro nui, te wa me te moni kia pau i runga i te tiaki kiri kiri tika - me te maha o nga oko me nga atarangi, ka whakakorehia, kaore hoki nga kaipupuri e tika mo koe. Ko te kircara kirikiri, te pounamu ngutu, me te turanga marama, ko nga mea katoa e hiahiatia ana mo te hanga-ake.