Green whailli Ko te ranu huawhenua mai i te pīni matomato, te broccoli me te pīni matomato he tino matomato matomato, he tino reka, he mea kakara, he pai, he rereke me te rapu noa mo te hunga e aroha ana ki nga huawhenua matomato! Ko te pati me te momo o te ranu ka whakakorea ki a ia, ka waiho hei matomato, ka whiwhi i te reka me te kakara pai! He pai, ataahua, me te rekareka reka!
Kai:- Fusilli 350 g
- Potae 50 g
- Riki 1 pc.
- Kāriki 1 te kohu
- Ko te pihikete haurangi 70 g
- Peasini maroke 70 g
- Kapeka Broccoli 120g
- Te tote 0.5 tsp.
- Te pata 100 ml
- Hipanga 1 E hiahia ana tatou ki te tipu, nga pini matomato, nga pini matomato, te broccoli, te riki, te karika, te kirīmi 15%, te pata me te tote hei whakarite i te whakapiri "matomato".
- Hipanga 2 I roto i te nui o te wai kohua whewhe, e pā ana ki te 2 rita. Ka maka e matou te tote, te huawhenua (pīni, broccoli, pini matomato) ki roto i te wai, whakaranu, whakauruhia mo nga meneti e rua, ka whakawhiti atu ki te wai huka mo te 10 meneti.
- Hipanga 3 Ka whakakotahihia te wai, ka whakawhiti i nga huawhenua ki te peihana.
- Hipanga 4 Ma te tere tere mo etahi hēkona ki te tiki i te puree huawhenua pai ake iti iho ranei.
- Hipanga 5 Ka horoi tatou i te riki, hurihia. I roto i te parai paraoa, te whakarewa i te pata, te parai i te riki tae noa ki te marama.
- Hipanga 6 Ringihia te kirīmi ki roto i te parai parai, te huri i te puree huawhenua matomato mai i te peihana hinu, te tāpiri i te tote iti.
- Hipanga 7 Whakaranu me te whakahee i runga i te wera tere, me te whakaranu i ia wa.
- Hipanga 8 I te whakatikatika i te ranu, kohuatia kia tae noa ki te raupapa o te wai, ka whakamakuku i te wai.
- Hipanga 9 Mai i te parai paraihe, hurihia te ranu ki roto ki te pupuhi, ka pupuhi kia maeneene noa mo etahi hēkona i te tere tere.
- Hipanga 10 Whakamahia te ranu i roto i te putea i runga i te paoa.
- Hipanga 11 Whakamahia kia tino maamaa ai te waahi katoa. E mahi ana matou i taua whakapiri i te ahua wera i muri tonu i te whakarite!