Kia taea ai e koe te tiki i te waa tawhito o te uma, kaore he pokanga me nga mahi whakaheke, me mahara koe ki nga mahi i roto i te tinana o te wahine e arai ana ki te piki ake, me te mea ka ngaro nga ahua tawhito.
Ko te mahungatanga he tino pakaru o te hormonal, i te mea ka titiro tuatahi, he tino painga ki te uma. Ko nga kotiro i mua i nga taangata ataahua, me te kite i te panui o te whakamau i te rahi o te 1-1.5. He ahuareka ano hoki te ahua - te taiao, te tere, te taiao. Engari he torutoru nga marama i muri mai o te whanautanga, ka timata te maiohi ki te kite i te iti o te uma o te uma, ka ngaro tona kaha. A, no te mea ko te kopu o te mamama, kua pupuhi i te wa o te hapu, kei te mamae tonu i te tamaiti, a ka tere ka ngaro, kaore e taea te korero mo te kiri kiri. Ehara i te mea ngawari ki a ia te hoki ki tona wahi. Ko te ngako o te tinana, tae noa ki te whanautanga o te whanau i te ahua o te uma, ka tohatoha ano - a ka puta ke te paku.
Engari kaua e pouri, me whakaaro kaore e taea te whakahoki mai i nga puka tawhito. Mena ka titiro koe ki a koe - ka taea e koe te huri i nga maunga, he aha e taea e koe te korero mo te ahua o tou uma! Ka taea e koe te whakaora i te ahua tawhito - a me mahi, me timata ki te whakapakari i nga uaua o te pectoral, me whakarite i te pai o te toto ki te rohe whakaheke - a ka kite koe mehemea kaore he mahi, ka timata te poaka ki te whakapumau. Ko te whakaaro ka taea te "poipoia" e te mate kaore i te mea he mea teka, no te mea kahore he uaua i roto i te uma. Whakamahia te pene ki roto i to ringa - ka kite koe i te kaha o te uaua, kei te tata tonu i raro i nga waahi. Koinei te uaua e taea te peke - nga toenga katoa - he hononga honohono me te ngako anake.
Me pēhea te whakapakari i te kikokiko hono o te uma?
He huarahi maamaa e taea ai e koe te whakapakari kaha i nga kopa honohono, ka tino whakapai ake i te ahua o te uma. Ko te kohinga tenei o te wairangi rereke, i whakawhanakehia e Kneipp, he mea whakaongaonga pai mo nga pukupuku. Me tango te wai i te ata, ko te roa o te tukanga he iti noa te meneti, ko te tino mea ko te ringihia o te kopu o te uma ki te awa o te wera, ka - hauora, tekau ngakona, kaore ano. He rite ki te tuarua o nga ringa, te tarai i te pupuhi i roto i nga porohita. Koinei, ka whakapakari koe i nga taiepa o nga oko, ka kaha ake nga kiri o nga pukupuku. Mena he peita motuhake koe e pupuhi ana i te mokete wai me nga nekehanga hurihuri. He taputapu ano mai i te raupapa ano - he mea kino ki a koe, engari he tino nui tona whai hua. Me hiahia koe ki te whakaheke i nga poraka huka me te whakauru ki a koe. He putea rawa nga putea i hangaia me te tio huri noa - he tino maatau ake te whakamahi. Ka whakatairanga te Ice i te awangawanga makariri, mai i tenei kaore e tukuna ana e te pores kirihou, ka whakahoahoatia te rere toto, me te pai ake o te whakarato i te kaha o ia pūtau o te tinana.
Mo te koiora o te uma - hohoro te tiki i te kirīmi!
Ko te kiri i roto i te rohe whakaheke he tino raruraru ki nga ahuareka, no te mea kaore he putea ohorere e huna ana i tetahi mea huna. Na reira, me tiaki i te taha takitahi, me te kore e wareware ki te whakainu me te atawhai i te u ki te kirimiki i nga ra katoa. Ko te tikanga, kaore koe e kite i te kirikiri e whakanui i te rahi o ou u i roto i nga tono maha, me te tino whakapumau i te kiri - he mahi nui te mahi a nga nekehanga taraiwa i konei, ka pakaruhia te kirimini ki roto ki o koe kopu - nga mea ngoikore he pai ake te tere.
He kirikiri motuhake kei roto i nga miihini e whakaongaonga ana i nga kirihono hono (hei tauira, nga tangohanga tipu o te wera, te kiwi, te tarutaru tarutaru, me te kati, te hiku). Mehemea ka tapiritia te kirimiri i te elastin me te collagen - nga matū e hangahia ana to tatou kiri. Na te whakamahinga o nga kirimini nei, ka whakahoutia nga rekoata tinana, a ka hangaia nga pungarehu hou ki te whakarara.
Massage mo te rohe whakaheke
Ko nga maatauranga mo te rohe tawhito e mahi tonu ana me te whakamahi i nga moni atu - ara, he kirikiri me te kaha o te mahi. He pai te whakahaere mo enei waahanga mo te wa roa, e hoatu ana ki a ratou te wa i te ata me te ahiahi.
Ko te tikanga tino whai hua ko: te whakamahana tuatahi i te kiripiri i roto i nga nikau, ka tīmata ki te tono i te pouaka, mai i te turanga o te pupuhi, ka neke ki te pokapū me nga nekehanga porohita porohita. I muri i te haere ki te rohe e tata ana ki nga pupuhi, kaua e hopu i te kopu i te wa e pai ana te mahi. Whakaotia te whakamahi i te rongoa i te taha o te pouaka, nga nekehanga e ahuareka ana ki te kiri. I muri i te whakamahinga o te kirimiri ki nga waahanga katoa o te u, he mea ngawari ki te wero i te uma ki o koe ringaringa, me te waatea i te rohe katoa o te kopu. Koinei, ka whakaongaonga koe i te whakaheke toto o nga mea honohono me te whakatairanga i te whakawhitinga tere o nga mea taiao, he waahanga o te kirikiri - kei roto i nga uaua o te uma.
Ko te makuku mo nga wiri i runga i te pouaka
Mena kaore koe i te mangere me te kotahi wiki i te wiki hei whakarite i te poaka uira mo te tohutao e whai ake nei, ka kitea te hua i roto i te tata tonu! Na, tunu i te 250 karamu o te tiihi kirīmi, ka whakamahana ki te pāmahana rūma. Ka tonohia tenei papatipu ki te pouaka me te rohe whakaheke mo te hauwhiti o te haora, ka horoi i raro i te wai mahana. He ara ngawari rawa ki te parauri i nga wiriki iti i runga i tou uma.
He iti mo te kai kai kino
Ae, ko te tikanga me te pumau o tou uma i runga i tetahi ara e tika ana ki to kai. Na, ki te hiahia koe ki nga kai ngawari, maharahia ko tenei ka puta te kino o te kino. I muri i te katoa, ko te tote anake e whakapiri ana i nga pukupuku hono, ehara i nga u, no te mea ka awhina i te kohikohi i te waipiro i roto i te tinana. Engari ki te whakapakari i nga kiri o te kohuka e tautoko ana i te uma, me kai koe i nga kai e whai ana i te silica me te huaora C, tae atu ki te kiwi me te rai.
Ko nga ture Golden mo te pupuri i te ahua o te pupuhi: nga ota
E toru noa nga mea e kore e wareware ki a koe, no te mea ka taea e ratou te whakarite i te ahua o te pupuhi i runga i te tikanga, ka hoki mai ano te ahua tawhito ka nui ake te raruraru.
- Ki te mea he aroha koe ki te whakawhitinga i te waahi i roto i te wharepaku, me horoi, ka mohio koe: ko tenei ka arai i te waikawa o te kiri, e kino ana i tona ahua.
- Kaua e waiho i raro i nga raumati kua wera mo te roa atu i te wa e tika ana. He pai tonu te horoi o te ra i te wa, engari, ko te roa o te waahi hei whakauru i nga pukupuku. I tua atu, ko nga hihi o te ra ka puta te ahua o te poroikiri i runga i te kiri, me te waahi iti o te poakaaro.
- Me tino whitiki koe, mehemea ko koe te rangatira o te waa nui. I muri i nga mea katoa, he pai te kaha o te kikokiko honohono, ka heke te pouaka. Na te papa e tautoko i te reira, na reira kaore e tukua te u ki te pupuhi me te whakairi.
Na, ka whakaatuhia e matou he huinga o nga mahi ngoikore, e toru nga wa i te ra, ka kite koe i tetahi panoni nui i te ahua o ou u.
Mahi Mahi # 1
Ko te turanga tīmatanga e tu ana, e mau ana i te tika, ka mau o tatou ringa i roto i te karakia, i mua o te pouaka, ka piri nga pokohiwi ki nga taha e rite ana ki te papa. Na ka mau i nga ringa, ka tohua nga nikau i te wa ano, ka noho ki tenei
Mahi Mahi # 2
Tohaina te maihao o te ringa i mua i a koe, tuhia nga taupae me te ngana ki te toro i te toka i nga pungarehu. Kia mau ki te hiko mo te 15 meneti.
Taumahi Mahi 3.
Tangohia nga kapiri 1-kg i ia ringa, pakaruhia o ringa i roto i nga pokohiwi i mua i te tinana, ka ara ake ki te taumata o te whitiki pokohiwi, ka - te toronga me te whakatikatika i o ringa i mua o te pouaka. Pana me te neke atu o ou ringa ki te 20 cm.
Na, na te awhina o nga mahi, me te kore pokanga, ka taea e koe te whakahoki i te ahua o te u.