Nga mahi whakatikatika mo te mate taimaha - tetahi o nga huarahi ki te tere me te ngawari o te whakakore i nga kilokaraka nui atu i te wa ano ka makona te tinana me te moni tika o te hauora. Ko te aukati e pa ana ki nga whekau katoa, ka awhina i te pakitara o nga oko toto, te whakapai ake i te ahua kiri. He mihi ki nga mahi whakamahinga motuhake, ka taea te whakapai ake i te mahi o te hiahia, te tango i nga wai me nga pounamu mai i te tinana.
"Jianfei" - te tino rongonui o nga mahi whakamahinga mo te mate taimaha, e toru nga momo mahi ka awhina i te taumaha. Ko nga mea o te "jianfei" - te "ngaru", te "frog" me te "lotus" ka awhina i te whakaiti i te mate o te matekai, koinei te take i roto i te pakanga ki te kilokaro nui. Mauruuru ki nga mahi, ka taea e koe te whakarite mo nga ra e heke ake ai, me te kore wehi o te ahua o te ngoikoretanga me te ngoikoretanga, e maha ana e kore e painga.
"Wave"
Tuhia ki muri, ka piko o ou kuri ki te 90 °, me te maka o waewae. Whakanohia tetahi ringa ki runga ki o koutou uma, me tetahi atu i roto i to kopu. Te taatai i to kopu me te horapa i to pouaka, ka pangia. Na ka puta, ka pupuhi i te kopu, me te poaka. Eiaha e haapeapea.
Ko te auau o te manawa i te wa o te mahi he rite tonu te ahua o te manawa. Ko te roa o nga mahi whakamahinga he 40 nga waahanga katoa (ko tetahi huringa ko te whakauru me te whakakana). A, no te puta mai te ngawari o te marama, tango i te manawa o te manawa.
Hei whakatutuki i te mahi "ngaru" ka taea, ka tu, me te noho, me te haere i nga ra tuatahi o nga karaehe, me te whakaatu tuatahi o te matekai.
"Hoki"
Me noho i runga i te kaa ki runga ki te 35 cm teitei. Ko to taama me to huha he tohu mo te 90 °. Tukua o ou turi ki te whanui o ou pokohiwi. Ka pupuhi te ringa o te ringa maui ki te ringaringa, me te matau - mauhia. Me huri nga tangata i nga ringa ki runga ke. Whakanohia nga pokohiwi ki runga i ou turi, ka maka i to rae i roto i te ringa. Kati o ou kanohi, whakaorangia to tinana, ataata.
Kia kaha te manawa. Whakamātauria te whakaahuru i ō whakaaro me ō kiri. Whakaarohia nga mea ahuareka ki te whakatutuki i te hauora o te hinengaro. A, no te waatea koe, ka taea e koe te timata i te mahi.
Whakamahia i roto i te ihu me te whakamarama me te whakaheke i te waatea. Ko te whakakore i te hau katoa, ka rere tonu te ihu i roto i te ihu. I roto i tenei take, ko te wahi o raro o te kopu, me te mea, ka pupuhi ka whakakiia ki te hau. I te whakahirahira, me kaha koe ki te pupuri i to manawa mo te 2 hēkona, ka mau atu i tetahi atu manawa iti, ka whakaheke haere. I tenei mahi whakamahoki, kaua e ara te uma, engari me neke te kopu.
Ki te mahi i te mahi mo te mate taimaha "poraka" ka panahia i te aroaro o te toto o roto, me te kore i mua atu i te toru marama i muri i te mahi i nga mahi tiaki. I te aroaro o te mate pukupuku me te mate o te waahanga ira, ka whakakiia te puku ki te hau i te 10-20% iti iho. Te whakakore i nga mahi e pai ana i te wa o te huringa.
Ka tangohia tenei mahi kia 15 meneti. I te mutunga o te kanohi e kore e tuwhera tonu. Whakaarahia to upoko, pahia o ringaringa ki a ratau, ka whakatuwheratia ou kanohi. Na ka pupuhihia o ringa ki nga ringaringa, ka whakaeke ake, ka toro, ka kaha te manawa. Me mahara koe he kaha o te kaha.
Mena kei te ngana koe ki te ngaro i te taimaha, mahihia te "poraka" e toru nga wa i te ra. Ko tenei mahi he pai ehara i te mea mo te mate taimaha, engari mo te whakaheke toto, te mate me te kiri.
Lotus
Noho i te ara ano i roto i te mahi o mua. Ka taea hoki e koe te noho ki raro me ou waewae kua mau ki raro. Tuhia o ringaringa ki mua o to kopu i runga i ou waewae kotahi takitahi. Me waiho te ringa maui ki runga ki nga wahine, kia mau te ringa matau ki nga tane. I te wa ano, kaore e taea e koe te whakawhirinaki ki tua atu. Whakatikahia te raro o raro, whakaheke i nga pokohiwi, me te paku iti, kati o kanohi. Pa ki te pito o te arero ki te pane i te turanga o nga niho o runga. Whakaorangia me te tango i tetahi waimarie.
Muri iho, me kawe mai o koutou whakaaro i roto i te tikanga. Kia nui te manawa, whakaarohia nga mea pai. Whakauru ki te hanga i to wairua ki a koe.
Ko te mahi mo te mate taimaha "lotus" e toru nga waahanga:
- Ko te ahua o te hauora, he pai, he hohonu. Kaore te kopu me te pouaka e neke nui. Whakamātauria kia kore te tangi o te manawa. Ko te roa o te waahi he 5 meneti.
- Me tino taiao te tukanga whakauru. Me kaha koe, kia pai, kia kaha, kia marie, kia ata noho. Ko te roa o te waahi he 5 meneti.
- Whakamātauria kia kaua e whakahaere i nga tukanga o te faauru me te whakakino. Breathe noa. Kaua e whakarongo ki nga whakaaro whakahirahira, kia ata noho. Ko te roa o te waahi he 10 meneti.
Ka taea e koe te mahi i tenei mahi i nga wa e toru i te ra, hei tauira, i muri i te mahi "poraka".
Ma enei mahi ngawari ka awhina i a koe i roto i to maatau pakanga me etahi atu pauna, me tua atu, te whakapakari i to tinana, te ahuareka me te ahuareka. Kia ataahua!